10 knjiga za razumijevanje i prevladavanje depresije
Depresija je jedna od najpoznatijih patologija , Pripada grupi poremećaja raspoloženja i karakterizira slike tuge, demotiviranja, apatije i drugih simptoma. Ritam života zapadnih društava čini mnogim stručnjacima iz psihologije da u nekom trenutku u našim životima svi možemo patiti od velike tuge i loše linije.
Sada, ako je ta patnja uporna i osoba je većinu vremena tužna i utječe na vaš svakodnevni život, možda ćete morati pate od depresije. Teška depresija treba liječiti stručni psiholog: međutim, postoje i druge manje teške vrste depresije.
- Srodni članak: "Postoji li nekoliko vrsta depresije?"
Knjige o depresiji
Postoje mnoge knjige koje su pisane o ovom poremećaju, i zato u ovom članku donosimo Vam popis najboljih knjiga za prevladavanje i prevladavanje depresije .
1. Put svjesnosti (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)
Svjesnost je jedna od najvećih paradigmi psihologije posljednjih godina, a ne samo se koristi kao psihološka terapija, već iu školama, radovima ili sportu. Što se tiče liječenja depresije, postoje različiti programi koji su bili učinkoviti, ali jedan od najčešće korištenih je MBCT (Kognitivna terapija zasnovana na svjesnosti), što je 8-tjedni program koji je iskusan u stotinama godina. studija i koja se pokazala vrlo učinkovita.
Ovaj se program može primjenjivati svakodnevno, budući da je svjesnost zapravo filozofija života, način rješavanja događaja koji se događaju učinkovitije. Ona promiče samosvijest i poboljšava emocionalnu inteligenciju ljudi, a time i njihovu dobrobit. Ovaj tekst pronalazi ovu metodu i pomaže čitateljima da poboljšaju svoju sreću.
- Možete ga kupiti ovdje.
2. Emocionalno iscjeljivanje: Kraj stresa, anksioznosti i depresije bez droga ili psihoanalize (David Servan-Schreiber)
Ova knjiga je vrsta radne knjige koja postiže sreću i poboljšava dobrobit , u kojem autor pregledava sva znanja i iskustva kao profesionalni psihijatar i mentalno zdravlje. Servan-Schreiber je stručnjak za kognitivnu neuroznanost i neurobiologiju emocija, a zahvaljujući ovom radu moguće je da ćete saznati nešto više o tome kako prekinuti depresiju bez pribjegavanja drogama. Zanimljiva knjiga koja vam može puno pomoći.
- Možete ga kupiti u ovoj vezi.
3. Kako izaći iz depresije (Neil Nedley)
Prevladavanje depresije nije uvijek lako, au teškim slučajevima morate vidjeti psihologa stručnjak za liječenje ove patologije. Međutim, u blagim slučajevima moguće je slijediti niz savjeta koji vam mogu pomoći da prevladate loše vrijeme koje prolazite. Ovaj rad pruža znanje o tome kako nadvladati depresiju i stjecati alate i pomoći vam da bolje upravljati emocijama i sukobima koji mogu nastati u vašem svakodnevnom životu.
- Možete kupiti knjigu u ovoj vezi.
4. Prebroditi depresiju (Antoni Martínez)
Autor ovog teksta je poznati klinički psiholog koji, preko ovih stranica, ostavite neke savjete kako biste prevladali depresiju na temelju vašeg dugogodišnjeg iskustva , To je knjiga pisana s profesionalnog stajališta, ali može biti korisna za sve vrste ljudi. Naše navike često se miješaju u našu sreću, pa je moguće usvojiti obrasce ponašanja koji pogoduju dobrobiti.
- Ovdje možete kupiti knjigu.
5. Prebrodite depresiju: Otkrijte moć Mindfulness tehnika (Mark Williams)
Praktična knjiga za prevladavanje depresije koja, kao i prva, pomaže da to učini kroz praksu Svjesnosti , Obratite pozornost na najteže emocije i životna iskustva i usvajanje mentaliteta Svjesnost pomaže ljudima da se više odnose zdravo za događaje koji nas okružuju. Ovaj praktični priručnik ne bi trebao nedostajati s police svih onih koji žele imati veće zadovoljstvo životom.
- Kupite knjigu na ovoj vezi.
6. Tajne motivacije (José Antonio Marina)
Prethodna knjiga govori o Spoznaji, koja pomaže usredotočiti se na ovdje i sada, to jest, sadašnjost i živjeti u punini. No, postoje mnoge znanstvene studije koje tvrde da motivacija ima dampening efekt u depresiji i, u stvari, Imajući realistične ciljeve i provoditi ih, pomaže vam da budete sretniji i uživajte u većem blagostanju , Stoga, motiviranje je dobro za naše raspoloženje, a ovo je rad o tajnama veće motivacije i kako možemo ohrabriti ovu zdravu državu.
- Kupite ga ovdje
7. Žuti svijet (Albert Espinosa)
Kažu da su loša iskustva ono što nas čini vrijednim života i naučiti biti sretni , a to se dogodilo autoru ovog rada koji je 10 godina bio bolestan od raka. Ova je knjiga duboki odraz autorice koji pomaže čitateljima da se odražavaju na život u kojem živimo i na misli koje imamo, što često sprječava da uživamo nešto vrijedno kao i život.
- Možete ga kupiti ovdje.
8. Vaš um je tvoje (Kelly Brogan)
Mnogo je rečeno o neurobiološkom podrijetlu depresije i dugi niz godina smatralo se da je to jedini uzrok ovog poremećaja. Međutim, čimbenici okoliša su odrednice u razvoju ove bolesti , koliko mu je štetu kad pati.
Zato autorica ovog rada predlaže alate i strategije koje uzrokuju promjene u okolišu i navikama ljudi da poboljšaju svoje dobro i nadvladaju probleme povezane s depresijom. Jasan, rigorozan i hrabar tekst koji jamči radikalnu transformaciju kako fizičkih tako i mentalnih čitatelja.
- Kupite ga ovdje
9. Kako prevladati anksioznost i depresiju (Joseph Luciani)
Depresija Poput anksioznosti, oni su česti poremećaji u našim danima, koji su često povezani , Autor ovog rada nastoji pružiti korisne informacije za sve one koji su iskusili ove poremećaje i pruža niz savjeta koji mogu pomoći čitateljima da poboljšaju raspoloženje i dobrobit.
- Ako želite više informacija, kliknite ovdje.
10. Izlazi iz vašeg uma i unesite svoj život za tinejdžere (Ann Bailey)
Razboritost je dio psihoterapija poznatih kao terapije treće generacije ili kontekstualne terapije, koje naglašavaju prihvaćanje iskustva. To ima ljekoviti učinak na mnoge poremećaje, uključujući anksioznost ili depresiju.
Još jedna terapija treće generacije koja je pokazala najveću učinkovitost u ovoj vrsti problema je prihvaćanje i terapija obvezama. Ova knjiga nudi znanje i informacije o osnovnim načelima ove metode, ali usmjerena na mlade ljude i adolescente. Praktični vodič za biti sretan u ovim godinama.
- Kupite ga ovdje
