yes, therapy helps!
10 dnevnih navika koje poboljšavaju vašu emocionalnu ravnotežu

10 dnevnih navika koje poboljšavaju vašu emocionalnu ravnotežu

Rujan 25, 2022

Već dugi niz godina, koncept zdravlje kao odsutnost bolesti , Ali Svjetska zdravstvena organizacija (WHO), sredinom dvadesetog stoljeća, definirao je to ne samo kao odsutnost bolesti, nego kao holističko stanje blagostanja u kojem su uključeni: fizičko, socijalno i mentalno blagostanje.

mentalno blagodati uključuje emocionalno blagostanje, koja se sastoji od sposobnosti da obrađuju emocije. To ne znači da ih treba potisnuti, ali sasvim suprotno. Prepoznavanje i prihvaćanje i osjećaj ugode kada se manifestiraju neugodne emocije, sinonim je emocionalnom ravnotežom.


Ljubite se, budite fleksibilni pred promjenama i rješavajte sukobe i napetosti s drugima, pomažu nam održati emocionalnu ravnotežu i potpuno uživati ​​u životu .

Volja je ključna u emocionalnoj ravnoteži

U svijetu u kojem živimo, održavanje emocionalne ravnoteže ne mora uvijek biti lagan zadatak, jer društvo je vrlo konkurentno, što može uzrokovati veliko psihičko nasilje. Osim toga, promjene koje su nastale u posljednjim desetljećima (kao što su prisutnost novih tehnologija u našim životima)ili pomažu živjeti i uživati ​​u sadašnjem trenutku ili nam pomoći da se nađemo , Uvijek čekamo da budemo ono što drugi žele da budemo. To šteti mentalnom blagostanju, a time i fizičkom i društvenom blagostanju.


Pronalaženje sebe je prioritet emocionalne ravnoteže, au mnogim slučajevima to zahtijeva volju d. Osim toga, za održavanje emocionalne ravnoteže pozitivno je usvojiti niz navika koje vam omogućuju povezivanje sa sobom. Kada uzmete svoje vrijeme da očistite svoj mentalni prostor, izbjegavate emocionalni umor.

Te navike oni vam pomažu da budete u skladu s vašim interijerom i okolinom .

10 navika za održavanje emocionalne ravnoteže

Kada tijelo i um rade zajedno kako bi stvorili zdravo okruženje, izgrađuje se okruženje za održavanje emocionalne ravnoteže, tj. stvara se emocionalna i mentalna ravnoteža koja vas čini jačima , Kada promijenite svoj um i svoj način rada, promijenite svoj svijet. Da biste zadržali emocionalnu ravnotežu, možete prihvatiti te navike.


1. Zdravo tijelo imati zdrav um

Potrebno je da se brinete za svoje tijelo tako da je i vaš um zdrav. Redovita tjelovježba i uravnotežena prehrana oni će pozitivno utjecati na vaše raspoloženje i vašu razinu energije , Trebali biste pojesti malo alkohola i ne pušiti. Zdrav život uvijek ima nagradu.

2. Odvojite malo vremena za razmišljanje

Uzmite nekoliko minuta na dan da razmislite Moglo bi vam pomoći da smanjite probleme koji mogu nastati u vašem životu , Zbog toga možete izvoditi vježbe za meditaciju ili jednostavno uzeti nekoliko minuta prije odlaska u krevet kako biste pregledali kako je vaš dan otišao.

3. Povežite se s prirodom

Živjeti u velikom gradu može uzrokovati stres i može uzrokovati emocionalni umor. Ako je moguće, stupite u kontakt s prirodom kad god možete , Pješačenje na plaži ili u velikom parku može vam pomoći prilagoditi svoj unutarnji svijet u vanjski svijet.

4. Dišite

Izvođenje vježbi koje rade na dahu, kao što je yoga ili Pomno ponašanje, mogu voditi vas do unutarnje mudrosti, oksigena i pružiti vam veću dobrobit. Pokušajte to raditi redovito i bit ćete nagrađeni s velikim mirnim i većim uvid .

5. Izrazite se

Pronađite put kreativne pobjede i vježbajte. Neki ljudi mogu naći da je slikarstvo ono što ih održava emocionalno uravnoteženom. Nije potrebno da imate talent, proces emocionalne katarze pravi je umjetnički rad (poznajete li umjetničku terapiju?).

6. Identificirati i sačuvati zdrav odnos

Za održavanje zdravog okruženja, daleko od loših vibracija, morate identificirati i prepoznati ljude koji vam pomažu da rastu , i onih koji to ne čine. Uzmi toksične odnose daleko od vašeg života.

7. Promatrajte svoje riječi

To može biti komplicirano. Uobičajeno je raspravljati s ljudima, to je dio života. Ali budite svjesni kako to radite. U složenim situacijama, bolje sebi dati neko vrijeme za disanje i povratak na sadašnjost , Ako moraš nešto reći, osim vruće. Uvijek razmislite o zlatnoj pravilu: ne činite drugima ono što ne želite da vas učine.

8. Postavite namjere

Svaki dan je još jedan dan u našoj evoluciji. Da bi evolucija bila pozitivna, Svjesno prepoznajete stazu koju želite slijediti , Pronađite svrhu u životu i provjerite djeluju li vaši postupci u tom smjeru. Identificirajte namjere dnevno kako biste usmjerili moć uma.

9. Saznajte kako usmjeriti pozornost

Opustite se. Stabilizirajte svoju svijest u sadašnjem trenutku. Prepoznaje jasnoću svjesnog trenutka , Ponovno i opet. Svjesnost je dobar način da to učinite.

10. Praksa zahvalnosti i suosjećanja

To se čini lako, ali nije. Problemi nisu važni uvijek postoji nešto za koje možete biti zahvalni , čak i ako je jednostavno: biti u stanju hodati, jesti ili živjeti. To ne znači da se ne moramo boriti za bolje življenje, ali moramo biti svjesni da je samo činjenica da je živ već razlog radosti.

Pronađite nešto nagrađivanje i osjetite ga svojim srcem .

Osim toga, Stav s kojim se suočavate s životom će odrediti vašu emocionalnu ravnotežu. Kao što je složeno kao što se ponekad čini, trebate prakticirati samilost prema sebi umjesto da budete tako zahtjevni.


Vek "sebe" (2002) - dokumentarni film (Rujan 2022).


Vezani Članci