10 trikova za zaustavljanje ugriza noktiju (onicofagia)
Često je uvjerenje da jedenje noktiju samo povezuje živce trenutka ili jednostavno lošu naviku. Međutim, Ova strašna navika može biti posljedica dubljih psiholoških razloga i često je pokazatelj neke traume nastale tijekom djetinjstva.
Obično jesti nokte, također poznat kao onicofagia, ona ima vrlo ozbiljne posljedice za zdravlje, to nije problem samo estetski. U prstima i čavlima nudimo neograničen broj mikroorganizama, od kojih su neki patogeni, koji u kontaktu s usta mogu proizvesti infekciju. Štoviše, grizenje noktiju može ih nepopravljivo oštetiti, kao i oštetiti zube i desni.
Ali nemojte paničariti, s malom voljom i vještinom i S deset savjeta koje objašnjavamo u nastavku, moći ćete pokazati neke savršene i zdrave nokte .
Zašto mi ugrijemo nokte?
Nails, u osnovi, sastoje se od mrtvih stanica obloženih keratinom i bitne su za mnoge funkcije kod ljudi. Čak ih koristimo za sviranje glazbenih instrumenata, ali očito oni imaju puno više dnevnih i neophodnih namjena za naše današnje vrijeme .
Uzroci je onitofagije
Neki stručnjaci na tom području predlažu da navika grizanja noktiju potječe iz prve djetinjstva, a bebe i mala djeca imaju naviku prstima staviti u usta. Bojanje noktiju ne smatra se bolestom, već psihološkom patologijom koja, ako postane neukrotiv i prisilna navika, treba liječiti medicinski.
Uzroci onikofagije mogu se podijeliti u dvije skupine:
1. Vanjski uzroci
Jedno od ponavljanih objašnjenja za onikofagiju je anksioznost i stres koji nastaju osobnim, radnim, ekonomskim, emocionalnim ili bračnim problemima, nervozu prije ispita ... To su obično dobronamjerni čimbenici, jer s voljom i svjesnošću problem, relativno je jednostavno napustiti naviku i kontrolirati ga.
2. Interni uzroci
Radi se o tome emocionalne neravnoteže i promjene živčanog sustava uzrokovane traumama. Mogu biti poremećaji u obitelji, zlostavljanje, poniženje, nisko samopoštovanje, krivnja i potreba za samo-kaznom. Navika se produljuje s vremenom i postaje kronično, ponekad ponašanje je tako akutno da može dovesti do samoodricanja ponašanja .
Postoji vrlo raširena vjera, koja kaže da je ugriza noktija lagan problem, budući da će uskoro uskoro rasti. Ali budite oprezni! onicofagija može biti lošija nego što se obično misli i proizvesti trajno oštećenje .
Posljedice i učinci jedenja noktiju
Ruke nam pružaju mnoštvo informacija o osobi, oni su odraz zdravlja i sigurnosti u sebi .
Dobro održavane ruke prenose dobar dojam na druge. To znači da gristi na nokima imaju konotacije zdravlja, emocionalno-psiholoških, estetskih i društvenih.
1. Posljedice na zdravlje i estetiku
U noktima su ogromne količine klica svih vrsta. Oni, kada dođu u dodir s usta, mogu prodrijeti u naše tijelo i proizvesti neku vrstu bolesti .
Lezije na prstima i pupoljci mogu uzrokovati bakterijske ili virusne infekcije. Osim toga, prsti se mogu deformirati i postoji opasnost od trajnog gubitka noktiju , Ostale posljedice uključuju kroničnu upalu prstiju i pojavu karijesa zbog oštećenja cakline zuba.
2. Emocionalne posljedice
Još jedna vrsta negativnih učinaka jedenja vaših noktiju jest kompleks i sramota (što u zadnjem pojmu izaziva tjeskobu) pojavom ruku i to može ometati interpersonalne odnose.
Ta se točka također odnosi na nisku razinu samopouzdanja, osjećaje tuge i nemogućnosti kontrole kompulzivnog ponašanja.
3. Socijalne posljedice
Osoba koja jede nokte može vjerovati da je društvo odbijeno. također mogu predstaviti određene d Teškoće u osobnim i sentimentalnim odnosima .
Problemi rada: odbijanje intervjua za posao zbog higijene ili estetike ovisno o položaju.
Deset savjeta koji bi trebali znati da ne grizu nokte
Kao što možete vidjeti, Ostavljanje ove navike nezdravima može imati bezbroj prednosti za vaše zdravlje, kao i psihološke, emocionalne i društvene .
Zatim ću objasniti Deset velikih savjeta tako da ne jedete nokte , Oni su vrlo jednostavni trikovi koji ne zahtijevaju posebne proizvode, samo ga želite i postavite svoju volju.
1. Budite svjesni problema
Prvo što biste trebali učiniti jest otkriti koje vam situacije uzrokuju stres ili nesigurnost te aktiviraju naviku da vas grize , osjetiti ili ogrebati nokte i to izravno ih staviti u usta.
Ovo je da prepoznate određene trenutke koji vas vode prema ovom ponašanju, na primjer, tako što ćete morati društveno komunicirati ili se pripremiti za akademsko testiranje, trenutke prije intervjua za posao ... Na isti način morate odrediti koju aktivnost ili grupu od njih izbjegavajte takvo ponašanje i držite ruke zauzetima, oni moraju biti stvari koje vam se sviđaju, npr. sport, obrt, glazba, pisanje ... Tako ćete ublažiti anksioznost i izbjeći kompulzivno ponašanje grgljenja noktiju
2. Licorice žvakati
Imate li vaša usta zauzet žvakanje korijena slatkiša, dobar je način borbe protiv navika grickanja noktiju , Učinite to osobito u trenucima koji uzrokuju tjeskobu. Navikli nositi ovaj lijek uvijek s vama. Nakon što napustite loše navike Onychophagia, možete se odmarati i ostaviti sladić kod kuće.
3. Žvakaća guma
Na isti način, Vrlo je učinkovito žvakati guma svaki put kad osjetite potrebu da prstima prenesete u usta , Na taj način izbjeći ćete ugriz noktima dok osvježite dah i vježbate mišiće čeljusti izbjegavajući bore.
4. Koristite Aloe Vera
Postoje specifični gorkasti proizvodi za izbjegavanje ove navike, međutim, zašto ćete potrošiti novac da biste imali ono što vam je potrebno kod kuće?
Aloe Vera ima bezbrojne svojstva za zdravlje , ali sigurno ne okusa vrlo dobro. Izrežite stabljiku Aloe Vere na pola, vidjet ćete da ima prozirni sadržaj sličan sluzi puževa, ostavi ga u hladnjaku jedne noći i vidjet ćete da je ovaj drool preuzeo crvenkastu boju zbog oksidacije koja proizvodi svoju gorčinu , Nakon toga nanesite ga na nokte dok se ne osuši. Svaki put kad stavite nokte u usta, imat ćete vrlo gorak i neugodan okus koji će zasigurno oduzeti želju da to učini ponovo. Osim toga, Aloe Vera ima antibakterijska i ljekovita svojstva, stoga je idealno za izbjegavanje infekcija zbog ozljeda od ugriza noktiju i ubrzavanja procesa obnavljanja ovih.
5. Samokontrola
Ovom vježbom samokontrole moći ćete svladati impuls da jedete nokte:
- Dignite prstom prema ustima, zaustavite se kada je udaljena dva centimetra od usana. Ostani daleko , Ponovite tu radnju nekoliko puta, sve više i više.
- Umetnite čavao između zuba bez ugriza, odoljeti malo vremena, uklonite ga , Ponovite tu gestu sve više i više vremena. Vježbajte ovu vježbu 5 minuta dnevno i vidjet ćete da to radi.
6. Lažni nokti
Možda je to najskuplje rješenje svih, ali to je vrijedno, o tome je Pokrijte svoje nokte s drugim sintetičkim, poput akrilika , To će vam spriječiti da oštete svoje nokte, a dopuštajući njihov rast.
7. Band-pomagala
Stavite zavoje na nokte mjesec dana, zamjenjujući ih s vremena na vrijeme , To je ono što se možete diviti tome kako nakon nekog vremena rastu zdravo i sjajno, bez da ih grize.
8. Praksa hobi
Zadržavanje zauzetog hobija ili hobija koji će vam se svidjeti zadržat će vam nokte zubi daleko duže.
Svaka aktivnost vašeg interesa prikladna je, Vrlo je važno da vam bude zadovoljstvo, jer će to odvratiti vašu želju da vaše nokte dođete u usta , Obrtnici su preporučljivi jer drže ruke zauzetima, pogotovo ako radi s materijalima poput gline za izradu keramike, budući da prljava vaše ruke, isto tako i zanimljivo slikanje.
9. Nosite rukavice
Ako ustanovite da su vam rukavice dobre, koristite ih, posebno zimi , To je nepogrešiv način da izbjegavate ugriz svoje nokte.
10. Čestitajte se vašim napredovanjima
Ne oklijevajte proslaviti svoj napredak dok napredujete. Vidjet ćete kako ljudi oko vas dati račun i čestitati vam , ovo će vas poticati da nastavite održavati svoje nokte zdravo i lijepo.
Do zaključka ...
S voljom snage i savjetima koje ste naučili, siguran sam da ćete uskoro imati savršene nokte. Ako vidite da imate puno nevolja, možete otići do pouzdanog psihologa.
Bibliografske reference:
- Baeza, J.C. ; Balaguer, G. i drugi (2008). Higijena i prevencija anksioznosti. Madrid. Uredništvo Díaz de Santos.
- Burns, D. (2011). Osjećam se dobro Terapija protiv depresije. Uredništvo Paidós
- Fioenza, A. (2007). 99 strategija za prevladavanje straha, anksioznosti i fobija. Barcelona. RBA izdavači.
