yes, therapy helps!
11 navika do emocionalne zrelosti

11 navika do emocionalne zrelosti

Ožujak 6, 2024

Emocionalna zrelost je termin koji se koristi za imenovanje onih ljudi koji imaju visoku emocionalnu inteligenciju. Oni su ljudi koji razumjeti njihove emocije i one drugih , imaju dobre društvene vještine i reguliraju njihovo ponašanje kako bi se prilagodili momenta i okolišu.

Emocionalna zrelost može se postići , ali je nužno provesti niz navika i ponašanja kako bi se to postiglo.

Navike za postizanje emocionalne zrelosti

Morate imati na umu to emocionalna zrelost povezana je s osobnim razvojem , to jest, ona se tijekom vremena razvija kroz određene navike. Iako je istina da postoje neki tečajevi emocionalne inteligencije koji mogu biti korisni za stjecanje emocionalnih vještina, mnogi ljudi uče te ponašanja budući da se odnose na druge pojedince i doživljavaju različite životne situacije.


Emocionalna zrelost je je blisko povezan s psihološkom dobrobiti , jer nekoliko studija tvrdi da su emocionalno inteligentni ljudi sretniji i imaju veći uspjeh u životu.

1. Dajte punu pažnju

Svjesnost je pojam koji je postao vrlo popularan danas s usponom Svjesnosti, ali ima podrijetlo predaka, jer je ukorijenjen u budizmu i njezinim uvjerenjima. Istina je da nas svjesnost pretvara u emocionalno inteligentne ljude, čini nas svjesnim naših emocija i naših misli i pomaže nam obratiti pažnju na kontekst koji nas okružuje, da se bolje prilagodite ovome.


Ljudi koji rade na umu uživaju veću emocionalnu ravnotežu i oni imaju ne-sudski mentalitet Također se tretiraju sa suosjećanjem i prihvaćaju kvarove života.

Budući da je puna svjesnost prvi korak ka promjenama, može biti korisno prakticirati svjesnost s ovim vježbama: "5 vještine savjesnosti kako biste poboljšali svoje emocionalno blagostanje".

2. Učite od pogrešaka

Prihvaćanje je jedan od ključeva emocionalnog blagostanja i Neophodno je ako želimo biti sretni , Život nas uči da stvari neće uvijek izaći kako želimo, ali često možemo biti previše teški za sebe.

Zapravo, ako imamo pravi stav, kvarovi mogu biti dobre prilike za rast , Zato je potrebno izdvojiti perfekcionizam, jer onoliko koliko mi mislimo da je dobro za nas, to nas boli. Više o perfekcionizmu možete saznati u ovom članku: "Perfectionist osobnost: nedostaci perfekcionizma"


3. Razvijati asertivnost

Emocionalna zrelost obično se odražava u međuljudskim odnosima Kada je riječ o komunikaciji s drugim ljudima, i iako se nećemo uvijek složiti s mišljenjima drugih, moguće ih je prihvatiti i reći ono što mislimo bez potrebe da se netko ne poštuje.

To je ono što se naziva uvjerljivo, jer je asertivnost komunikacijski stil u kojem, unatoč tome što ne slažemo s onim što druga osoba kaže ili misli, djelujemo bez nepristojne i Uvjereni smo i sigurni, uvijek poštujući , Asertivnost je ključna društvena vještina.

  • Srodni članak: "Asertivnost: 5 osnovnih navika za poboljšanje komunikacije"

4. Upoznajte se

Samosvijest je jedan od principa emocionalne inteligencije, a time i zrelosti kada upravlja emocijama. I upoznavanje i razumijevanje emocija koje doživljavamo neophodno je za reguliranje tih emocija.

Poboljšati emocionalno samo-znanje Dobro je imati dnevnik emocija , U dnevniku emocija možete pisati svaku večer prije odlaska u krevet emocije koje ste doživjeli tijekom dana i razmislite o njima.

  • Možda ste zainteresirani: "Samotamnjenje: što je to i kako se formira?"

5. Slušajte aktivno

Aktivno slušanje je jedna od bitnih osobina koje ljudi moraju posjedovati kako bi uspješno povezali s drugim pojedincima. I da aktivno slušanje nije isto što i sluh. Često mislimo da stavljanje uha kad nam netko govori zaista sluša, ali u stvarnosti to nije takvo.

Aktivno slušanje ne razmišlja o onome što želimo reći prije nego što netko završi govor, obraća pozornost ne samo na njihov verbalni jezik, ali i na neverbalni jezik te je znaju čitati izvan riječi , U ovom članku možete produbiti koncept aktivnog slušanja: "Aktivno slušanje: ključ za komunikaciju s drugima"

6. Emocionalno provjeravajte druge

Emocionalna provjera valjanosti To se odnosi na učenje, razumijevanje i izražavanje prihvaćanja emocionalnog iskustva druge osobe.

Ona ima veze s empatijom i prihvaćanjem drugih osjećaja, ali i sa izrazom, tj. S upoznavanjem s njima.Drugim riječima, provjera valjanosti nije samo prihvaćanje emocija, već prihvaćanje mora biti priopćeno drugoj osobi.

Da biste bolje razumjeli ovaj koncept, možete pročitati ovaj članak: "Emocionalna potvrda: 6 osnovnih savjeta za poboljšanje".

7. Poboljšati emocionalnu kontrolu

Glavne vještine emocionalne inteligencije potrebno je regulirati emocije , a to je moguće samo kada je svjestan svoje emocionalno iskustvo. Iako se ponekad ljudi mogu uvjeriti u situaciju, imamo sposobnost promišljanja i donošenja mudrih odluka.

Mnogo puta traje volja znati kako regulirati emocije. Uz članak "Kako kontrolirati emocije, s 11 učinkovitih strategija" možete početi naučiti to učiniti, iako razvoj maksimalne kompetencije u ovoj vrsti kapaciteta je nešto što zahtijeva vrijeme, trud i samosvijest.

8. Prioritizirati "mi" u međuljudskim odnosima

Emocionalna zrelost ima smisla u odnosu s drugim ljudima, tj. U društvenim odnosima. Što se tiče parova ili u radnom okruženju, potrebno je odrediti prioritet "mi" nad sebi.

U slučaju rada, primjerice, sindikat je snaga, au slučaju parova, Razmišljanje o dvojici pomaže u prevladavanju sukoba , Često je izgubiti kontrolu s ljudima koje volimo, a nije čudno da se usredotočimo na naše potrebe i pustimo druge. Emocionalna zrelost razumije ovo.

9. Odzračite ako je potrebno

Prilog nije nužno loše, jer veze s voljenima pomažu nam rasti i razvijati se. Međutim, mnogi se ljudi drže objekata, pa čak i njihove priče o tome što je ispravno ili pogrešno.

Emocionalno rastakanje znači kritičnost stvarnosti, živeći sadašnjost i svjesni onoga što je vezanost. Kako bi se izbjegla emocionalna bol, potrebno je naučiti odvojiti od naših uvjerenja , naše misli, naše sjećanja i, konačno, naše privatne događaje.

  • Srodni članak: "5 zakona o odvojenosti da budu slobodno emocionalno"

10. Ostavite prošlost iza sebe

Odvajanje uključuje i ostavljanje prošlosti i življenje sadašnjeg trenutka, jer ne možemo živjeti u prošlosti , Kao što sam rekao, frustracije nam mogu pomoći da rasti, jer kad smo zaglavljeni u prethodnim razdobljima naših života, ne napredujemo.

Naravno, moramo uzeti u obzir ono što se dogodilo, ali samo kao sirovinu za učenje. Ništa što smo učinili u prošlosti služi za stavljanje "naljepnice" na način na koji se trebamo ponašati. Prihvaćajući da su naša djela i naši osjećaji fleksibilni, nužan je korak za zrelo.

11. Prestani se žaliti

Kritizirajući se za ono što niste učinili i kritizirali druge, paralizira. Emocionalna zrelost znači biti realan i biti u stalnom kretanju. Zato je nužno učiti od pogrešaka i koristite loša iskustva kako bi rastao kao ljudi.


Netko na vas često sipa tone negativnosti? Evo kako ne apsorbirati ni grama! (Ožujak 2024).


Vezani Članci