12 savjeta za prevladavanje emocionalne ovisnosti
Kada vaša sreća zavisi od drugih ljudi, onda ste emocionalno ovisna osoba , Ova problematična situacija uzrokuje da se osjećate ovisni vašem partneru unatoč činjenici da stvari između vas ne idu dobro.
I iako već znate da dugo niste dobro u vašem odnosu, nemate snage za korak naprijed zbog straha od neizvjesnosti ili zbog neostvarivanja u situacijama koje se mogu pojaviti u vašem danu. Bojite se da ste sami, a vi volite ostati tamo znajući da niste sretni.
Ako se osjećate s tim i mislite da bi bilo dobro izaći iz ove situacije, u ovom članku možete vidjeti neke ključeve i savjete kako postati emocionalno nezavisna osoba .
Kako izaći iz ove bolne situacije
Iako ljudi često skrivaju ovaj problem iz neugodnosti da prepoznaju i izražavaju da su emocionalno ovisni o drugoj osobi, ova pojava jednako utječe na oba spola.
Emocionalna ovisnost uzrokuje veliku patnju, jer tko ga doživljava, misli da ne može živjeti bez druge osobe , a to se događa kada ima nisko samopoštovanje ili pogrešno uvjerenje o tome kakav bi odnos trebao biti. To je vrsta nezrele ljubavi koja nema budućnost. Potrebno je hrabrosti i hrabrosti da nauče nadvladati emocionalnu ovisnost, ali vrijedi raditi tako da konačno možete preuzeti kontrolu nad vlastitim životom.
- Ako želite znati kakva je zdrava ljubav, možete pročitati naš članak: "Zrela ljubav: zašto je druga ljubav bolja od prvog?"
Savjeti za prevladavanje emocionalne ovisnosti
Ako želite prevladati emocionalnu ovisnost i postati osoba s većom autonomijom i neovisnošću, slijedite savjete koje ćete naći u nastavku:
1. Budite iskreni prema sebi i prepoznajte da postoji problem
Jedna od najsloženijih stvari koje treba učiniti kada je netko u ovoj situaciji je duboko razmišljanje o tome što se događa. Lakše je gledati na drugi način ili kriviti druge ljude, a ne pogledati iznutra i prepoznajemo da imamo problem.
Uzimanje vremena za samoobrazovanje i iskreno priznavanje da postoji problem je načelo da se može poduzeti korak naprijed i završetak emocionalne ovisnosti.
2. Nemojte se bojati neizvjesnosti
I to je da, mnogo puta, to je strah da smo sami, što nas tjera da se vratimo i vratimo se tom toksičnom odnosu koji nas dovodi toliko boli i patnje. Kad mislimo da sama budućnost nije sigurna, mi radije ostanemo tamo, na mjestu koje već znamo. Stoga je neophodno ostavite udobnu zonu i usvojiti pozitivan stav prema promjenama.
3. Saznajte kako reći "ne"
Učenje da bude asertivno je neophodno za uživanje u emocionalnoj ravnoteži potrebnoj za uživanje u većem blagostanju. Budući da je uporan znači reći ono što mislite da poštuje drugu osobu s kojom komunicirate. Mislim, Radi se o poštivanju druge stranke, ali također znači i poštivanje sebe , Učenje reći "ne" je neophodno za oporavak emocionalne autonomije.
4. Radite na sebi
Glavni problem osoba emocionalno ovisnih je da su previše svjesni druge osobe i zaborave tko su oni. Moramo nastaviti s njihovim ciljevima, imati svoje hobije i raditi Svakodnevno se razvija kao da je čovjek ili, drugim riječima, samoostvarenje. Da prestanete biti emocionalno ovisna osoba, jedan od ključeva je boriti se za osobni razvoj.
5. I ... učvrstite svoje samopoštovanje
Rad u sebi je prvi korak u jačanju samopoštovanja, koji je, kao što je već rečeno, jedan od glavnih uzroka za koje je pojedinac u takvoj situaciji. Osim toga, Što ste duže u toj toksičnoj vezi, više ćete trpjeti posljedice u smislu samopoštovanja .
Zato je neophodno razviti strategije koje pomažu poboljšanju samopoštovanja. Preporučujem naš članak: "10 ključeva za povećanje samopoštovanja za 30 dana" kako biste mogli raditi na vrijednosti koju imate.
6. Provjerite svoja uvjerenja
Još jedan od glavnih razloga zašto netko može završiti u situaciji emocionalne ovisnosti su uvjerenja o kojoj je riječ o tome što je ljubav i kakav odnos bi trebao biti.
Da biste to izbjegli, potrebno je ispitati svoja uvjerenja i imati kritičko razmišljanje o tim , U filmovima ljubav može izgledati vrlo lijepo, ali stvarnost je drugačija. Nemojte se prisiljavati da budete u paru zbog straha da budete sami ili zbog potrebe za partnerom i vjenčanjem.
Možete uživati u velikom zadovoljstvu i dobrobiti kada ste samac. Možete ga provjeriti u ovom članku: "Je li moguće biti samac i biti sretni? 8 prednosti nemaju partnera. "
7. Povežite se s drugim ljudima
Također se može dogoditi da osoba koja je emocionalno ovisna ima siromašni društveni život, nekoliko prijatelja ili se osjeća izoliranim. To uzrokuje složenu situaciju jer osoba nema nikoga tko bi razgovarao i objasnio što se događa s njima. Također, imajte aktivan društveni život čini nas da uživamo mnogo zdraviji odnosi i ne ovise toliko o jednoj osobi.
8. Budite hrabri
Da biste izašli iz ove situacije, potrebno je preuzeti odgovornost, jer možete birati između boravka i poduzimanja koraka naprijed kako biste riješili problem. Morate biti hrabri i ne bojati se budućnosti. Zbog toga, ne postoji ništa kao postavljanje kratkoročnih ciljeva i vrlo jasno od samog početka , Promjene zahtijevaju razdoblje prilagodbe, a vremenom nećete požaliti što ste odlučili ostaviti taj toksični odnos.
9. Oduprite se iskušenju da se vratite
Očito će biti lakši trenuci i teži trenuci za korak naprijed. Ali to bi trebao znati promjena nikada nije jednostavna i da na putu mogu biti uzleti i padovi. Razumijevanje toga može vas učiniti svjesnim da se morate oduprijeti iskušenju da se vratite.
10. Naučite ljubiti na zdrav način
Da bismo počeli očistiti naš odnos moramo ljubiti na zdrav način i ostaviti mnoge ograničavajući uvjerenja koja smo uključili i koji nas sprječavaju da uživamo u njihovim puninama , Kao što stručnjaci za osobni razvoj kažu, to je vrlo teški ruksak. Premještanje iz emocionalne ovisnosti na afektivnu autonomiju jedan je od ključeva za postizanje dobrobiti kao par, a za to je potrebno ljubiti na zrel način.
- Srodni članak: "Zbogom emocionalne ovisnosti; hi afektivna autonomija "
11. Izbjegavajte očekivanja drugih ljudi
Vjerojatno je da mnogi od emocionalno ovisnih ljudi imaju nerealne i previše intenzivne očekivanja o tome što mogu očekivati od drugih. To obično dovodi do idealizacije prema drugoj stranci , a nije mudra odluka da popunimo prazninu koju možemo osjećati sa sobom s potrebom da netko od nas bude pod svaku cijenu.
Živjeti s ovom iluzornom slikom druge osobe može biti opasno, jer čak i pred dokazima da očekivanja koja imamo nisu istinita, ta se očekivanja mogu držati prianjanja na nešto zamišljeno, na nestvarnu sliku onoga što je druga osoba. Shvaćanje toga može pomoći u prevladavanju emocionalne ovisnosti.
12. Tražiti stručnu pomoć
U nekim slučajevima, ti savjeti mogu vam pomoći da prevladaju ovu situaciju i shvatite što je problem. Budući da ste svjesni da ste emocionalno ovisni, prepoznavajući se da se bojite biti sami i raditi na rastu i razvoju kao osoba, to su strategije koje će vam pomoći da poboljšate svoje dobro i osnažite se pred životom i neizvjesnošću.
Međutim, izlazak iz ovog mračnog mjesta, toksični odnos, nije uvijek lako. Najbolji način da se to postigne je traženje stručne pomoći , jer vam psiholog može pomoći da steknete alate kako biste poboljšali svoje samopoštovanje, vaše međuljudske sposobnosti i, prema tome, vašu dobrobit.
