13 infuzija koje će vam pomoći da bolje spavate
Kada se vrijeme spavanja približava, ovo je idealno vrijeme za pripremu opuštajuće infuzije da nas pripremi za spavanje i stavimo u "off mode". Postoji mnoštvo biljaka koje nas opuštaju i pomažu nam da zaspustimo.
Ove biljke, uzete kao infuzija, mogu imati veliki okus ako dodamo i med ili limun.
- Srodni članak: "10 najboljih infuzija za opuštanje"
Infuzije za bolje spavanje
ali, Koje nam infuzije pomažu da mirno spavamo? Koje su najučinkovitije infuzije za dobro spavanje? Odgovor na ta pitanja možete pronaći u sljedećim retcima.
1. Valeriana
Valerian je infuzija i dodatak koji se koristi za smanjenje anksioznosti , ali i pomoć za spavanje. Djeluje kao blagi sedativ, zahvaljujući fitokemikalijima koja utječu na mozak i stvaraju opuštanje. Prema znanstvenim istraživanjima, ovo piće smanjuje količinu vremena koje osoba zaspati i promovira miran san.
2. kamilice
Kamilica je savršena infuzija kada se naglasite nakon dugog dana na poslu , Šalica vrućeg napitka s malo meda jedan je od užitaka života. Ne samo da je pozitivno da se opustite i bolje spavate, nego također poboljšavate opće zdravlje jer ima mnoga korisna svojstva, na primjer, pomaže u smanjenju upale ili kolesterola.
3. Melissa
Limunski balzam, također poznat kao melisa trava, vrlo je moćna infuzija za osobe s poteškoćama u spavanju , Zapravo, to je vrlo zdravo piće koje, pored poboljšanja spavanja, pomaže smanjiti stres, probavne smetnje, anksioznost i može pomoći u bržem liječenju hladnih čireva. Ako se kombinira s drugim infuzijama poput kamilice i valerijana, može poboljšati svojstva koja izazivaju sna.
4. Banana čaj
Čaj koji zasigurno mnogi od vas neće znati, ali to je stvarno djelotvorno za nesanicu čaj banana , To je prekrasan lijek za one koji imaju problema s usporavanjem. Pijenje ovog čaja, krvne žile i mišići opuštaju se, omogućujući vam da brže zaspate i duže ostanete spavati.
5. Lavanda
Ljekovita svojstva lavande su fantastična , Jedna šalica može pomoći da umiruje tijelo i um i pomaže vam da zaspite. Također se može koristiti za ublažavanje učinaka bronhitisa, astme i prehlade jer smanjuje kašalj i pomaže kod drugih problema s dišnim sustavom. Djeluje vrlo dobro za djecu i odrasle, a korisno je za smanjenje groznice i liječenje rana, posjekotina i čireve.
6. Kurkumski čaj
Kurkumski čaj ili kurkuma imaju protuupalna svojstva više protiv raka To je anti-virusni, ima antibiotska sredstva i dodatno pomaže da spava. Kada se pomiješaju s đumbirom, medom i limunom, limuni će imati zdravu infuziju koju možete upotrijebiti kao pomoć za spavanje i kao blagotvorno zdravlje ... Zašto med i limun? Pa, med je lijek za spavanje i limuni su izvrsni za detoksikaciju.
7. Ashwagandha čaj
Ova indijska infuzija traje već stoljećima u Indiji, jer briše um i tretira hipertenziju , teški stres i umor. Osim toga, opuštajuća svojstva pomažu vam da bolje spavate.
8. La Hierba Luisa
Ova infuzija je savršena za umirivanje živaca zbog njegovog umirujućeg učinka , Čisti um i pomaže u opuštanju u krevetu. Međutim, nije indicirano za žene koje su trudne.
9. Muke
Infuzija koja je idealna za liječenje nesanice, jer djeluje kao prirodno opuštanje , sa sedativnim i analgetskim svojstvima. Također je korisno u slučajevima u kojima osoba pati od migrene ili tahikardije.
10. Tila
Bez sumnje, jedan od najpopularnijih infuzija i socorrida za smirivanje živaca , To je orijentalno piće koje, unatoč tome što je manje moćno od valerijana, pomaže mirno spavati i smiruje se. Prodaje se u bilo kojem supermarketu i ima izvrsno okus ako je pomiješan s medom.
11. Hljeb
Još jedna infuzija koja pomaže u usklađivanju sanja, no to je, možda je nepoznato, infuzija hmelja , Ova biljka se nalazi u nekoliko europskih regija i ima gorak okus. Utječe na živčani sustav koji pomaže boljem spavanju, liječenju nervoze, tjeskobe, stresa i probavne smetnje. Također djeluje kao mišićni relaksant.
12. Poppy
Mage je lijep cvijet koji također, konzumiran kao infuzija, ima blagotvorne učinke za poboljšanje sna , Čitanje koje se nalazi u lišću i na stabljici pomaže u borbi protiv nesanice, respiratornih stanja, prehlade i upale grla.
13. Romero
Rosemary ima snažan miris i karakterističnu aromu, koja se može koristiti u gastronomiji jer se dobro kombinira s timijanom, zaljevom, češnjakom ili vinom te je dobra zamjena za sol. Osim toga, Rosemary potiče opuštanje mišića i pomaže vam da bolje spavate .
Savjeti za bolje spavanje
Ako želite bolje spavati, te infuzije mogu vam pomoći , Međutim, nesanica ima puno veze s vašim životnim stilom i, stoga, ako imate poteškoća s spavanjem, bolje poduzeti akciju. U teškim slučajevima potrebno je posjetiti stručnjaka za odgovarajuće liječenje.
- Sada, prije svega, možete slijediti savjete koje predstavljamo u našem članku "Combatir nesanica: 10 rješenja za bolje spavanje" od bolje higijene spavanja.
