14 svojstava i prednosti brusnice
Borovnica je jedna od najzdravijih namirnica i s većim sadržajem vitamina i antioksidansa, zbog toga se smatra "superproizvodima".
Osim izvrsnog okusa, konzumiranje borovnica postaje velika saveznica za vaše tijelo: pomaže u sprečavanju bolesti, pomlađuje i čak je idealna za prehranu s niskom razinom masnoće.
- Srodni članak: "18 prirodnih lijekova za smirivanje anksioznosti"
Svojstva i prednosti borovnica
Ako želite znati koje su prednosti potrošnje brusnice, u sljedećim redcima možete pronaći najvažnije.
1. Smanjite rizik od pate od raka
Rak je jedna od bolesti koje su ljudi najviše bojazni, au posljednjih nekoliko desetljeća povećava se broj slučajeva osoba s rakom. Prema ocjeni španjolskog društva medicinske onkologije (SEOM), 2015. godine 220 000 pacijenata s rakom dijagnosticirano je na španjolskom teritoriju.
Neke studije su zaključile da potrošnja tog voća može pomoći u borbi protiv rizika od proliferacije stanice raka kada su rijetke i, osim toga, to rade bez oštećenja drugih stanica. To je zato što borovnice sadrže galsku kiselinu i resveratrol, dva važna spoja koji pomažu smanjiti negativan utjecaj raka.
2. To je protuupalno
Borovnice oni sadrže puno antioksidansa , jedan od najznačajnijih su proantocijanidini. Poznato je da su ove kemikalije snažna protuupalna sredstva. Na taj način oni smanjuju neke patologije, jer upala je jedan od najčešćih uzroka bolesti poput krutosti ili bolova u mišićima, do fibromijalgije.
3. Pomlađuje
Proanthocyanidins, prisutni u ovoj hrani Oni su također važni za tijelo jer imaju veliku sposobnost da se bore protiv drugih pojava i da poboljšaju zdravlje. Nadalje, čini se da su korisni za preokretanje procesa starenja na nekoliko načina, uključujući uklanjanje slobodnih radikala u koži i drugim organima, kako bi koža izgledala zdravo i mlado.
- Srodni članak: "8 prednosti pitke vode s limunom ujutro"
4. Sprječava neurodegenerativne bolesti
Brusnice imaju tvari koje djeluju kao neuroprotektivna sredstva, uglavnom zbog njihovog masivnog sadržaja antioksidansa koji je već bio raspravljen u prethodnim točkama.
Gallička kiselina igra vrlo važnu ulogu u smislu funkcije neurona, budući da sprečava kognitivno pogoršanje i razvoj nekih degenerativnih bolesti kao što su Alzheimerova bolest i Parkinsonova bolest, sprečavajući oksidaciju stanica u mozgu, uzrokuje njihovu degeneraciju sporije.
5. Sprječava oštećenje DNA
Oksidacijsko oštećenje može se pojaviti u našim stanicama svakodnevno, a ta oksidacija je jedan od razloga zašto ljudi dobivaju. Zato su antioksidansi tako važni. ali Oksidacija također može utjecati na DNK, i na taj se način mogu pojaviti mutacije, što zauzvrat povećava rizik od raka. Istraživanja pokazuju da konzumiranje borovnica svakodnevno smanjuje oksidativnu štetu DNA do 20%.
6. Pomoći u borbi protiv dijabetesa
Studija objavljena u 2010 Nutricionistički časopis potvrđuje to konzumiranje ovog voća poboljšava osjetljivost na inzulin kod pretilih osoba otpornih na ovaj hormon , Stoga, potrošnja borovnica može pomoći u borbi protiv dijabetesa. Inzulin je hormon proizveden u gušterači, koji pomaže tijelu da metabolizira ugljikohidrate ispravno i sprječava pretjerano povećanje šećera u krvi.
- Srodni članak: "Vrste dijabetesa: rizici, karakteristike i liječenje"
7. Ona pogoduje prisutnosti dobrog kolesterola
Prema američkom Ministarstvu poljoprivrede, brusnica je plod s najvećom količinom antioksidansa i smatra ga jednim od najboljih hrane u borbi protiv kolesterola. Borovnice povećanje hepatičke sinteze dobrog kolesterola ili HDL i inhibiraju formiranje lošeg kolesterola ili LDL.
8. Smanjite krvni tlak
Cranberries pomoći smanjiti i regulirati krvni tlak, u velikoj mjeri jer uzrokuju veći protok antioksidansa i hranjivih tvari u tijelu, što sprečava akumulaciju kolesterola, i općenito to pomaže tijelu da bolje funkcionira.
Borovnice oni također mogu spriječiti šiljke glukoze u krvi poboljšavajući odgovor tijela na inzulin. To znači da organizam bolje prenosi hranjive tvari i krv cirkulira bez problema. Također, nedavna studija sa Sveučilišta Florida zaključuje da dnevna konzumacija borovnica može biti ključna za smanjenje krvnog tlaka.
9. Poboljšava kognitivne funkcije i memoriju
Pokazano je da borovnice povećati kognitivnu funkciju kod štakora i ljudi , Također je pokazano da brusnice poboljšavaju pamćenje. Za jednu studiju, skupinu je zatraženo da piju dnevno sok od brusnica i kontrolna skupina treba konzumirati placebo piti. Grupa koja je konzumirala sok od brusnice pokazala je pozitivno povećanje učenja parova i sjećanje na riječi.
10. Poboljšajte prikaz
Retina očne jabučice također može patiti od oksidativnog oštećenja, jer je to ranjiva tkiva i može se lako oštetiti upalom ili infekcijama. Oštećenje mrežnice znači da dolazi do oštećenja vida, pa je održavanje retine zdravi neophodno za održavanje vida u starijoj dobi. Srećom, borovnice sadrže puno antioksidansa koji se nazivaju antocijani, koji spriječiti oštećenja očiju .
11. Pomozite smanjiti masnoće
Borovnice Oni su idealni za zdravu prehranu i izgubiti težinu , jer sadrže puno vlakana i nisku kaloričnu energiju. To čini ovaj plod zdrava alternativa, koja pomaže regulirati funkcioniranje crijeva i pomaže vam da se osjećate punije zahvaljujući vlaknima. Osim toga, postoji nekoliko studija koje tvrde da borovnice stabiliziraju razine šećera u krvi i spriječiti akumulaciju masti.
12. Pomognite imati bolje intimne odnose
Cranberries pomažu povećati proizvodnju endogenog dušikovog oksida koji je obično povezan s nižim rizikom od bolesti srca. Ali ne samo to, ali dušični oksid intervenira u montaži penisa. Zapravo, aktivna tvar u Viagra, sildenafil, povećava razinu dušikovog oksida u tijelu da proizvodi njezin učinak. Ako želite znati kako se to događa, možete pročitati ovaj članak: "Dušikov oksid (neurotransmiter): definicija i funkcije".
13. Poboljšava zdravlje kose
Borovnice poboljšavaju zdravlje kose. Vitamin B je dobar za povećanje rasta kose , jer poboljšava kisika i cirkulaciju krvi u tijelu, osobito u vlasištu. Osim toga, smanjenje kolesterola je također pozitivno u tom pogledu, a antocijanini pomažu stimulirati rast kose.
14. Pazite na kožu
Antioksidansi se bore protiv prisutnosti slobodnih radikala u koži, što može uzrokovati ozbiljnu štetu na ovom području tijela. Fitokemikalije i antioksidansi prisutni u brusnicama Neka koža izgleda glatko i mlađe , Osim toga, moguće je koristiti ovaj plod kao masku za borbu protiv akni.
