15 aktivnosti koje će vas ispuniti energijom i optimizmom
Živimo u društvu u kojem neprestano idemo odavde do tamo, trčeći poput bezglavih pilića s jednog mjesta na drugo. A to je u našem danu s velikim brojem zadataka i obveza koje moramo ispuniti čim imamo slobodno vrijeme. I obično, ovaj put gubimo gledanje televizije ili raspravljamo o društvenim mrežama za posljednju igru našeg tima.
Ovaj neumoran korak vodi nas da patimo od stresa i naše raspoloženje se mijenja i dovodi do sivog i negativnog načina života. Kako bismo to ispravili, predložit ćemo 15 aktivnosti koje će vam donijeti dobrobit i voditi vas osobom koja ima veću sposobnost napuniti vas energijom i znati kako to bolje upravljati .
- Možda ste zainteresirani: "Što je wellness? Nova mentalna i fizička dobrobit"
15 aktivnosti koje će vam naplatiti energiju
U nastavku možete pronaći niz zadataka, vježbi ili čak vrlo korisnih hobija kako biste lakše upravljali snagama. Trebat će vam samo malo vremena na dan kako biste ih primijenili u svoj život. Odaberite one koje najbolje odgovaraju vašem konkretnom slučaju.
1. Sol na otvorenom
Da, možda mislite da je ovo vrhunac originalnosti. Ali nešto poput izlaska na šetnju, šetnje po plaži, kupanje ili šetnju parkom u vašem gradu značit će da razina stresa padne i pustite endorfine, koji oni su kemikalije u našem mozgu koje nas čine dobro.
Ako ova aktivnost može biti tijekom dana i sunčevom svjetlošću, bolje nego bolje. Sunčeva svjetlost pomaže sintetizirati više vitamina D, koji će pomoći u reguliranju razine vitamina u tijelu i to će nam pomoći da poboljšamo naše raspoloženje. Jedna od najpoželjnijih aktivnosti koje će vas ispuniti energijom .
2. Idite vidjeti emisiju
Nogometna utakmica, igra, koncert, kino, itd. Opcije su onoliko koliko možete zamisliti, a ovo pomoći će vam da otpustite napetost ispravno. Razmislite o tome što vam hobije imate i prepustite se hirovima da prisustvujete nekom događaju.
Za ljude s malim proračunom postoje i mnoge mogućnosti. U svakom gradu rade besplatno koncerte ili emisije koje su dostupne bilo kojem džepu.
3. Putovanja
Putovanje je vjerojatno jedna od najugodnijih aktivnosti koje postoje , Upoznajte novo mjesto, nove kulture, kušajte egzotičnu gastronomiju, itd ...
Istina je da to nije jeftina aktivnost (iako postaje jeftinija) kako bi iskusila njegove prednosti ne trebate ići u Indoneziju ili Novi Zeland. Bit će vrijedno kratko putovanje do grada ili grada u blizini. Zapravo, mnogi se bacaju preko ribnjaka, ne znajući sve što njihova zemlja ili zajednica mogu ponuditi.
4. Prisustvujte radionici ili konferenciji
Još jedna zanimljiva opcija. Ako živite u srednjem ili velikom gradu sigurno ćete imati veliki izbor radionica, radionica, konferencija ili okruglih stolova s temom koja se odnosi na nešto što vam se sviđa. Od radionice o umjetničkoj terapiji, do predavanja o ljudskim pravima, na razgovor o pobjedničkom filmu posljednjeg neovisnog filmskog festivala.
Vi samo trebate staviti predmet koji tražite i vaš grad u tražilici i imat ćete desetke događaja za koje možete izabrati.
5. Ostani s drugim ljudima
Društveni su odnosi vjerojatno stvari koje nam pružaju više sreće i zadovoljstva. U vrevi svakodnevno je vrlo čest da ih ostavite na stranu , Parkirali smo kavu s našim prijateljem kako bi otišli na nastavu engleskog jezika ili smo prestali posjećivati naše rođake jer se ne želimo preseliti s mekog kauča.
Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti da biste se odvojili od te rutine bila je upoznati druge ljude. Nije bitno je li to s prijateljima, obitelji ili suradnicima. Važno je povezati, komunicirati, družiti se.
6. Vježba
Mislim da nije nužno spomenuti prednosti koje fizička vježba ima na našem tijelu i našem umu. Svi to znamo barem 30 minuta lagane vježbe po danu Bit će dovoljno da nas bolje vidimo fizički i da naš um bude jasniji i mirniji.
Ponovno, mogućnosti su neograničene. Štoviše, nije ni potrebno prakticirati sport kao takav, možete odabrati plesne predmete, živahnu hodanju ili čak i ljubav.
Provedite vrijeme s hobi ili projektom
Želite li postaviti blog, ali nikada ne odlučite? Volite li pisati, ali nikada ne pišete ništa? Sigurno imate neki hobi koji ste zaboravili , Vrijeme je da ga ponovo podignete.Ponovno pokretanje ili početak projekta će se osjećati dobro u ovom trenutku i dugoročno, jer ćete osjetiti da ste hodanje prema nešto zanimljivo.
8. Učinite nešto za sebe
Iako gotovo sve gore navedene opcije uključuju posvetiti vrijeme za sebe , s ovom osmom idejom što ćete učiniti je stvoriti ili kupiti samo nešto vas.
Na primjer: kuhati jelo koje nikada niste pokušali, kupiti nešto što vam se sviđa, unajmiti zdravstveno osiguranje, stavljati svoje najbolje odijelo itd. Što god se sjetite, jedini uvjet da ste zadovoljni i osjećate ili vidite bolje kada to učinite
9. Meditirajte
Među mnogim prednostima meditacije su poboljšanje mentalnog i tjelesnog zdravlja, poboljšanje pamćenja ili smanjenje anksioznosti i depresije. Meditacija je postala jedna od najboljih akcija koje možete učiniti ako želite preuzeti svoj život na sljedeću razinu.
Postoje mnogi oblici meditacije. Na internetu imate potpuno besplatne tisuće tutoriala, audiosadržaja i videozapisa. Zato nemaš isprike
Ako vam se ne sviđa tradicionalni oblik meditacije, Također možete odabrati kontemplaciju , To je jednostavno o promatranju svih oko vas s 5 osjetila (po mogućnosti na otvorenom).
- Srodni članak: "Kako naučiti meditirati, u 7 jednostavnih koraka"
10. Solo sastanak
Slično kao i prethodni, ali bez istog. Ovom prilikom trebate šutjeti. Ti, samo s tvojim mislima , Kada ostanete šutjeli i nakon što razmišljate o tipičnim problemima vašeg dana u danu, primijetit ćete probleme u kojima obično ne padate. Jeste li zadovoljni mojim životom? Gdje idem? Kako želim da moj život bude sljedećih nekoliko godina? Koji se vrag događa ljudima? To su pitanja koja se obično pojavljuju kada šute.
Pronađite mirno mjesto gdje vas nitko neće smetati, isključiti mobitel, internet i ostati sam s vama. U ovom sastanku postoji samo jedna osoba i to ste vi. Isprobajte!
11. Surađivati s nekim, pomagati drugima
Vrijeme posvećivanja nekom altruističnom djelovanju ne samo da će imati koristi našim bližnjima, već i da nas osjećamo bolje i osjećaj korisnosti.
Trenutno postoje mnoge udruge s kojima se surađuju volontiranjem ili , Iako to možete učiniti sami. Budite velikodušni s onim susjedom koji ima loše vrijeme ili nešto posebno za onog prijatelja koji je bolestan. Dajte bez očekujući ništa za uzvrat, jednostavno zbog užitka biti velikodušan.
12. Započnite razgovor sa strancem
Sigurno se sjetite kad vam je majka rekla kao dijete da nećete razgovarati s neznanima. Vaša majka je to učinila da vas zaštiti od opasnih ljudi koji iskorištavaju nevinost djece. Ali sada kada ste već odrasla osoba, ova dogma je jedina stvar koja vas čini spriječiti vas da upoznate mnogo zanimljivih ljudi zbog straha od nepoznatog.
Dajte razgovarati s onom djevojkom s kojom se uvijek slažete s autobusom, pitajte svog teretana partneru, pozdravite vozača taksija i zainteresirani za vaš dan. Bacite da je apsurdno mislio da ako ne poznajete nekoga, nemate razloga započeti razgovor s njim.
13. Igrajte sa životinjama
Ako pogledate, što djeca i kućni ljubimci najviše rade? Play! Nasuprot tome, odrasli gotovo nikada ne igraju, oni su uvijek upleteni u njihove misli i obveze. Zašto ne otići u vrt igrati se sa svojim psom ili mačkom neko vrijeme? Pokušajte, ponovno se dijete, na nekoliko trenutaka, uživajte kao i oni.
14. Izrazite pritužbu
Možda ste iznenađeni kad ste vidjeli ovaj pristup toliko pozitivne aktivnosti, ali složit ćete se da u mnogim prilikama ne šutimo i zadržavamo misli, osjećaje ili osjećaje zbog straha od odbijanja ili zato što jednostavno želimo izbjeći sukobe.
Sljedeći put kada želite dati svoje mišljenje o kontroverznom aspektu, želiš se žaliti na sporazum koji smatrate neprikladnim ili kritizirati nešto o nekom ili o nekome, nemojte je zadržati za sebe. Iskreno reci što mislite i učinite se poštovanjem.
- Možda ste zainteresirani: "Assertive people: 10 obilježja koje imaju zajedničko"
15. Dajte kompliment
Za razliku od prethodnog, ovdje možete nagraditi ili pohvaliti nekoga za koga mislite da to zaslužuje. Mnogo je ljudi koji će učiniti stvari za vas, koji brinu o vama ili koji jednostavno rade svoj posao i ne daju dovoljno vrijednosti. Sigurno mislite da je normalno.
Ponovno upotrijebite asertivnost, ovom prilikom pokazati svoju zahvalnost i naklonost onome što dobivate , Ili čak i ako ne primate ništa. Sigurno, ako kažete svom partneru kako je ta košulja, osjećat ćete se mnogo bolje.
