15 prednosti odustajanja: razlozi za prekid
Velika većina stanovništva zna da je duhanski duh loš za zdravlje , povezujući se s takvim ozbiljnim problemima (među mnogim drugima) kao mnogo veću vjerojatnost od raka pluća, smanjenjem očekivanog života i teškim respiratornim problemima (poput kronične opstruktivne plućne bolesti) i kardiovaskularnih bolesti.
Iako se i danas pušačstvo još uvijek društveno vidi, veliki broj pušača razmišlja o pokušaju da napusti ovu opasnu ovisnost.
Iako je teško i u početku se pojavljuje neka anksioznost, dugoročno je odstupanje vrlo korisno. Kako bi se jasno pokazale neke od prednosti postizanja toga, u ovom ćemo članku vidjeti 15 prednosti odustajanja .
- Srodni članak: "Rolling duhan: Je li to manje štetno od kutije za cigarete?"
Pušenje: kratka definicija
Prije nego što započnete navesti različite prednosti odustajanja od duhana, možda je poželjno malo spomenuti problem s kojim se bavimo.
Pušenje je definirano kao fizička i osobito psihološka ovisnost koju potrošač manifestira prema duhanu i posebno prema svojoj glavnoj komponenti, nikotinu , Ova ovisnost dolazi od progresivne navike do nikotina, tijelo je naviknuto na nikotin i treba sve više i više količina duhana uočiti iste učinke i niz fizioloških simptoma (npr. Anksioznost).
Duhanska ovisnost, iako je kulturno i tijekom povijesti dobro vidljiva i čak je povezana s trenucima opuštanja i socijalizacije, ima ozbiljne posljedice za zdravlje kada potrošnja produžava godinama.
Kao što smo spomenuli u uvodu, ona je povezana s smanjenjem očekivanog trajanja života, obično je iza velike većine slučajeva KOPB i utječe na druge respiratorne bolesti , čini krvnim žilama krhkim i krhkim (što također olakšava kardiovaskularne probleme i favorizira pojavu moždanog udara), povećava razinu umora u lice tjelesne aktivnosti, može izazvati erektilne disfunkcije ili malformacije u fetusima te je godinama povezana sa strahovima raka pluća. To su samo neke od mogućih posljedica koje njegovo dugoročno održavanje može uzrokovati.
Ove informacije, zajedno s drugim čimbenicima (činjenica da ona također može utjecati na pasivne pušače kao što su djeca, ekonomska potrošnja ili smanjena sposobnost održavanja fizičkog truda, naprimjer, mnogi pokušavaju prestati, iako je prestanak konzumacije obično generiraju simptome povlačenja poput želje za potrošnjom, anksioznosti i razdražljivosti.
- Možda ste zainteresirani: "Ovisnost: poremećaj bolesti ili učenja?"
Prestati pušiti: koristi od prestanka korištenja
Poznavajući prednosti ostavljanja pušača za pušača , uglavnom vezano uz prestanak ili smanjenje rizika ili posljedica potrošnje duhana, može pomoći vizualizirati cilj kao nešto poželjno. Važno je imati na umu da se te prednosti ne mogu doživjeti u nekim slučajevima, u kojima se već pojavljuju problemi koji će trajati.
Dalje ćemo vidjeti dvotjedno od najobičnijih prednosti.
1. oporavak normalne brzine otkucaja srca i krvnog tlaka
Ovaj je učinak vjerojatno jedan od najbržih, jer se pojavljuje u dvadeset minuta neiskorištenja. Postoji i poboljšanje kapaciteta i cirkulacije pluća tijekom prvog mjeseca, au oba slučaja poboljšanje se povećava s vremenom dok se ne postigne normalnost.
2. Očekivano trajanje života malo se mijenja u normalu
U usporedbi s nepušačem, osoba koja ima ovisnost o duhanu smanjuje očekivano trajanje života na temelju potrošnje i vremena kada to počinje. konkretno, ostavljajući ga prije 30 godina obično podrazumijeva životni vijek deset godina veći od onih koji to i dalje čine , dok bi u karanteni prosjek iznosio devet, pedeset u šest i šezdeset u tri.
3. Rizik od raka se smanjuje
Vjerojatno rak pluća je bolest s kojom se tradicionalno najviše povezuje pušenje. Osim toga, još jedan od najčešćih u pušačima je traheja. Ove i druge poput mjehura, gušterače ili usta vidjet će kako prestanak potrošnje tijekom vremena smanjuje njihovu vjerojatnost pojavljivanja za deset godina.
4. Otpornost na pluća
Iako se dio štete nikada neće promijeniti, kao i očekivano trajanje života, dio kapaciteta pluća će se oporaviti godinama bez pušenja.
Malo pomalo tipičan bronhitis i hladnoću se smanjuju (premda na početku prestanka pušenja obično kašlja više nego prije, budući da tijelo pokuša istjerati sluz od pluća), osim povećati količinu vremena možete nastaviti raditi tjelovježbu , Umor se obično smanjuje od prvog mjeseca, u skladu s progresivnim oporavkom spomenutog kapaciteta pluća.
5. Rizik od koronarne i cerebrovaskularne bolesti je smanjen
Drugi od najčešćih uzroka smrti kod pušača je koronarna bolest srca, nešto što će postupno biti smanjeno, kako vrijeme prolazi bez konzumacije. Već tijekom prve godine rizici se smanjuju na gotovo polovicu, a petnaest godina bez pušenja procjenjuje se da je rizik od koronarnog problema već sličan onome kod nepušača.
Slično tome, vjerojatnost moždanog udara je smanjena na normalu (u razdoblju koje može varirati od pet do deset godina do dolaska, ovisno o svakom slučaju). Također smanjuje rizik od ponavljanja koronarnih događaja.
6. Poboljšava imunološki sustav: manje šanse za dobivanje bolesti
Općenito se primjećuje da se pušači često brinuti od onih koji to ne mogu, primjerice, lakše uzimati različite infekcije. I to je Duhan pogoršava funkcioniranje imunološkog sustava , Kako vrijeme prolazi bez konzumiranja bivšeg pušača, sposobnost spomenutog sustava da se brani od agresivnosti i štetnih elemenata opet će se povećavati sve do normalnog.
7. Miris i okus se vraćaju u normalu
Jedna od promjena koje vjerojatno poznaju one koji puše je činjenica da će malo po malo izgubiti sposobnosti u odnosu na mirisnu i okusnu percepciju budući da će živčani sustav izgubiti funkcionalnost s potrošnjom. Srećom, s nekoliko dana apstinencije, ta se osjetila vraćaju na normalno funkcioniranje .
8. Smanjuje vjerojatnost ozljeda, slomljenih kostiju i problema s mišićima
Iako nije poznato, činjenica je da je primijetio da pušači imaju veću sklonost trpljenju lomova i slomljenih kostiju ili ozljeda mišića, a zauzvrat obično traju duže za oporavak. Isto se događa i kod kirurških ozljeda. Prestanak pušenja ne smije obnoviti oštećene strukture, ali se može vratiti u normalu brzina oporavka tkiva .
9. Manje vrtoglavice i glavobolje
Iako se ne pojavljuje u svim ljudima, nije neuobičajeno da se vrlo obični pušači pate od vrtoglavice i glavobolja uzrokovanih sužavanjem i povećanjem krhkosti krvnih žila mozga, kao i manjom količinom kisika koja dopire do mozga. ovo
Oni koji prestanu pušiti vjerojatno će u početku doživjeti porast ovih simptoma, ali prema razina kisika koja dopire do mozga poboljšana je Ti će se problemi postupno smanjivati.
10. Doprinosi poboljšanju seksualnosti
Poznato je da pušenje može uzrokovati smanjenje erektilnog kapaciteta kod muškaraca, što se može preokrenuti do oporavka uobičajenog erektilnog kapaciteta (iako ovisi o svakom slučaju). I ne samo u erekciji, već i želja i zadovoljstvo postignute tijekom seksa također su veće u oba spola jer nisu protok krvi i oksigenacija erogenih zona pogoršana vazokonstriktivnim djelovanjem nikotina.
11. Prihvaća plodnost
Drugi mogući učinak pušenja je pogoršanje i gubitak kakvoće sjemena i sperme, čime je teško imati djecu. Osim toga, u slučaju trudnoće, činjenica da majka puše može im olakšati pojavljivanje promjena i nepravilnosti u fetusu, kao i spontani pobačaji , Prestanak pušenja smanjuje taj rizik.
12. Zdravija koža i zubi
Duhan također ima negativan učinak na kožu, stvarajući prerano starenje kože. Također utječe i na protezu, favorizirajući dolazak problema poput tartara i pirore i bojanje zuba. Iako se u tom smislu problemi koji su već pojavili obično ne nestaju (iako se sjaj kože i njegova elastičnost obično oporavljaju), prestanak pušenja će ih spriječiti da naglasi.
13. Utjecaj na gospodarstvo
Iako to nije izravni učinak na zdravlje, činjenica odustajanja također pretpostavlja prestanak uobičajenog i stalnog troška, pored sve većih (kao što se povećava cijena).
14. Jačanje samopoštovanja i samo-učinkovitosti
Ostavljanje ovisnosti poput duhana je nešto što može biti izuzetno teško za one koji pate od njega, budući da su njihova tijela i njihovi umovi navikli na rad s konstantnim dozama nikotina. Biti uspješan kada ga napušta, stoga zahtijeva postojanost i snagu koja u slučaju postizanja konačnog cilja može potaknuti poboljšanje vlastitog samopoštovanja i samopouzdanje u vlastite mogućnosti.
- Možda ste zainteresirani: "10 ključeva za povećanje samopoštovanja za 30 dana"
15. Prednosti za druge
Ne samo da je zdravlje favorizirano prestankom pušenja, već će i manje uobičajena bliska okolina imati neke zdravstvenih problema proizašlih iz njegovog stanja pasivnog pušača .
Bibliografske reference:
- Američko društvo za rak (s.f.).Prednosti prestanka pušenja tijekom vremena. [Online]. Dostupno na: //www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-delrecededejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
- Svjetska zdravstvena organizacija. (N. D.). Glavni blagotvorni učinci odustajanja. Duhanska besplatna inicijativa [Online]. Dostupno na: //www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.
