21 knjiga za prevladavanje i prevladavanje anksioznosti

Ožujak 22, 2024

Anksiozni poremećaji su psihološki problemi vrlo uobičajena u našim danima, a postoje različite vrste: fobije, poremećaj panike, generalizirani anksiozni poremećaj, opsesivno kompulzivni poremećaj itd.

I iako je anksioznost normalna reakcija ljudi u situacijama stresa i nesigurnosti; Ponekad, iracionalne misli mogu dovesti do pogrešnog tumačenja nekih situacija i, stoga, uzrokovati veliku nelagodu.

Srodni članak: "Vrste anksioznih poremećaja i njihova svojstva"

Knjige za prevladavanje anksioznosti

Budući da postoji mnogo pojedinaca koji imaju poteškoća u kontroli anksioznosti, u ovom sam članku pripremio popis knjiga koji će pomoći čitatelju da bolje razumije što se događa s njim i da zna alate koji će mu pomoći da prevlada ili bar prihvati situaciju koji živi. Radi se o tome izbor knjiga za prevladavanje anksioznosti .

Možda ste zainteresirani: "31 najbolja knjiga psihologije koju ne smijete propustiti"

1. Čak i ako se bojite, učinite to isto (Susan Jeffers)

Anksioznost nas izaziva velikom nelagodom i zato prestanemo raditi mnoge stvari kad nas taj osjećaj upali; ne samo neugodno, nego i sprječava da iskoristimo vrijeme i da imamo manje mogućnosti. Ova knjiga Susan Jeffers ima za cilj pružiti čitatelju potrebne alate kako se to ne bi dogodilo. To je fenomenalan posao koji može olakšati vaš život Pri donošenju odluka ostavite toksični odnos ili se suočite s budućnošću bez straha od nesigurnosti.

Ako ste zainteresirani za ovu knjigu, ovdje možete saznati više o tome.

2. Osjećajte se dobro (David D. Burns)

Mnogi ljudi dopuštaju da njihove negativne emocije dominiraju svojim životima i dominiraju ga potpuno. Ovaj rad, koji je napisao psihijatar dr. David Burns, opisuje mnoge načine kako se nositi sa svim negativnim emocijama. Osim toga, autor raspravlja o mnogim drugim pitanjima koja se odnose ne samo na anksioznost, već i na druge probleme koji utječu na dobrobit ljudi. Na primjer, kako se nositi s krivnjom, prevladati potrebu za prekomjernim odobrenjem od drugih ili kako upravljati tehnikama za izgradnju samopouzdanja.

Želite li znati više? Kliknite ovdje

3. Anksioznost i fobije (Edmund Bourne)

Postoje mnogi anksiozni poremećaji i jedan od najčešćih su fobije , to jest, iracionalne strahove koji mogu utjecati na svakodnevni život ljudi koji ih pate. Ova je knjiga klasična literatura o ovoj vrsti psiholoških problema, a preporučila su ga mnogi stručnjaci za mentalno zdravlje. Među njegovim sadržajima su: kontrola samopregleda, opuštanje i tehnike disanja, razumijevanje pogrešnih uvjerenja itd.

Da biste pročitali više o tome, kliknite ovdje.

4. Učiti krize anksioznosti (Pedro Moreno i Julio César Martín)

Oba autora su potpuno upoznati najnoviji tretmani koji postoje za anksiozne krize , i njegovo iskustvo s pacijentima već dugi niz godina dovelo je do toga da stvore ovaj izvrstan tekst. To je knjiga s vrlo jasnim i sažetim informacijama, tako da čitatelj koji pate od tjeskobe krize može razumjeti i svladati ga. Korisno i za pacijente i psihoterapeute.

U ovoj vezi pronaći ćete više informacija.

5. Liječenje depresivnih i anksioznih poremećaja kod djece i adolescenata (María Paz García Verda i Jesús Sanz)

María Paz García Verda i Jesús Sanz stvorili su briljantan rad kako bi pomogli djeci i adolescentima koji pate od tjeskobe i depresije. To je knjiga koja predstavlja vrlo korisne savjete kako bi se ovi poremećaji mogli prevladati. Osnovni za roditelje ili profesionalce psihologije koji su specijalizirani za liječenje ovih problema u tim godinama.

Na ovoj stranici naći ćete više informacija o knjizi.

6. Anksioznost za lutke (Charles H. Elliott i Laura Smith)

Za Dummies je zbirka knjiga koja ima za cilj pojednostaviti složene probleme tako da mogu dosegnuti čitav svijet bez gubitka kvalitete sadržaja. Ovaj je volumen idealan za one koji žele prevladati sukob koji uzrokuje toliku patnju. Različite strategije i alati su izloženi tako da ih čitatelj može postići.

Kliknite ovu vezu da biste saznali više.

7. Kako prevladati anksioznost (Enrique Rojas)

Izvrstan tekst koji pomaže čitateljima prevladati anksioznost s pisanim sadržajem na jasan način za širu javnost. Vrlo aktualna knjiga , u kojem su izloženi problemi koji utječu na anksioznost, kao što su nove tehnologije. To je knjiga koja mijenja negativan životni stil i usvaja mnogo zdravije emocionalne navike.

Ako ste zainteresirani i želite saznati više o njemu, ovo će vas voditi.

8.Anksioznost: Strah, nada i potraga za unutarnjim mirom (Scott Stossel)

Autentični bestseler u Sjedinjenim Državama, a to se može nabaviti i na španjolskom jeziku. To je knjiga s autobiografskom pozadinom, jer je autor dugi niz godina trpio anksioznost i uspio je nadvladati. Njegovo iskustvo služi kao motivacija za ljude koji danas prolaze kroz situaciju u kojoj je prošao, i u 500 stranica ima za cilj pomoći onima kojima je to potrebno , kako bi mogli odstraniti anksioznost i živjeti punim životom.

Pristupite ovoj stranici kako biste pročitali više o ovom radu.

9. Kraj anksioznosti (Gio Zararri)

Anksiozni poremećaji se ne pojavljuju zbog objektivnih uzroka, ali to je naše tumačenje događaja koji uzrokuju tu patologiju. Zbog toga ova knjiga ima za cilj pružiti alate za procjenu situacije na drugačiji način i napraviti potrebne promjene u kontroli anksioznosti .

Ovdje imate više pojedinosti o knjizi.

10. Put svjesnosti (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Pomnjivo je postala vrlo korisna metoda za liječenje anksioznosti, a terapije treće generacije, u koju je uključena ova vrsta terapije, postala su jedna od najnovijih i djelotvornijih paradigmi za način života ljudi u novim modernim društvima.

Ova knjiga Temelji se na programu od 8 tjedana koji je eksperimentiran u stotinama studija i koji se pokazao vrlo učinkovitim. Čitatelji će naučiti suočiti se s događajima koji se svakodnevno događaju učinkovitije.

U ovoj ćete vezi pronaći više informacija o knjizi.

11. Emocionalno iscjeljivanje: Kraj stresa, anksioznosti i depresije bez droga ili psihoanalize (David Servan-Schreiber)

Autentičan vodič za dobrobit i emocionalnu ravnotežu, a namijenjen je svima onima koji žele poboljšati svoju emocionalnu inteligenciju kako bi bili sretniji. Sada se usredotočuje na dva najčešća problema u našim danima, tjeskobu i depresiju, uvijek iz profesionalnog iskustva autora koji je stručnjak za kognitivnu neuroznanost i neurobiologiju emocija.

12. Kako prevladati anksioznost i depresiju (Joseph Luciani)

Prevladavanje anksioznosti najveća je želja mnogih ljudi koji zbog ovog poremećaja pate od velike nelagode. Stoga, ovakvi radovi zaslužuju da budu spomenuti, jer namijenjeni su poboljšanju mentalnog zdravlja ljudi i, stoga, njihove sreće. To je knjiga puna korisnih informacija, sa savjetima i alatima za poboljšanje dobrobiti.

Želite li znati više? Kliknite ovdje

13. Najboljih 10 tehnika upravljanja anksioznosti (Margaret Wehrenberg)

Iako je ova knjiga na engleskom, zaslužuje biti na ovom popisu zbog svog velikog sadržaja. Kroz svoje stranice predstavlja 10 vrlo korisnih tehnika za liječenje anksioznosti, tehnike koje imaju znanstveno odobrenje i koje su dokazane više od 10 godina. To je praktična knjiga za pacijente i psihologe.

14. Panika izvan: prirodna tehnika koja će vam pomoći da brzo zaustavite napade panike i opću anksioznost (Barry McDonagh)

Napadi panike su vrsta akutne tjeskobe koja uzrokuje da ljudi dožive krizu u određenom vremenu i mjestu, jer osjećaju povišenu razinu anksioznosti i tjeskobe s intenzivnim zastrašujućim mislima da se nešto ozbiljno može dogoditi. Na primjer, oni će ostati bez zraka i stoga će umrijeti.

Iako se osoba može osjećati blokiranom u tom trenutku, postoje učinkovite tehnike kako bi se prevladale. Ova je knjiga sveobuhvatan vodič za rješavanje ovih situacija i biti svjestan da su ove misli potpuno neracionalne.

Ako želite saznati više, slijedite ovu vezu.

15. Kako kontrolirati anksioznost prije nego što vas kontrolira (Albert Ellis)

Anksiozni poremećaji dolaze da kontroliraju živote ljudi koji pate, a zbog toga je poznati psiholog Albert Ellis, kreator neke vrste kognitivne terapije nazvan "racionalna emocionalna terapija", napisao ovu knjigu koja ima za cilj pomoći onima u ovoj situaciji koji žele poboljšati kvalitetu života i završiti tjeskobu. Ova knjiga razmatra ideje njegove teorije , tako široko korišten u psihoterapijskim krugovima za njegovu učinkovitost.

Da biste pročitali više o ovom radu, kliknite ovdje.

16. Prebroditi anksioznost i paniku (Linda Manassee Buell)

Napadi panike predstavljaju razlike s drugim poremećajima, na primjer, generaliziranim anksioznim poremećajima, ali imaju i zajedničke stvari. Zbog toga ova knjiga, na općenitije način, pomaže ljudima prevladati različite anksiozne poremećaje koji mogu biti u njihovom životu.

Kliknite ovdje da biste saznali više o knjizi.

17. Učenje od tjeskobe: Mudrost emocija (Pedro Moreno)

Zabluda, obrazovanje i loše informacije mogu uzrokovati anksiozne poremećaje. Zbog toga je Pedro Moreno odlučio napisati knjigu "Učenje od tjeskobe: Mudrost emocija", djelo koje ima za cilj educirati ljude kako bi bolje razumjeli što se događa s njima i mogu otkriti njihova iracionalna uvjerenja kako bi ih mogli mijenjati. Knjiga je usredotočena na svjesnost.

18. Anksioznost: praktične strategije za upravljanje korak po korak (Marta Rapado)

Jednostavno čitanje teksta, ali bogato sadržajem koji pruža mnoge praktične strategije kako bi naučili svladati anksioznost i ne dopustiti da nas dominira. Sve strategije predstavljene u ovom radu Oni su znanstveno dokazani i, stoga, dokazali svoju učinkovitost.

Na ovoj stranici naći ćete više detalja o ovom radu.

19. Kako izliječiti fobije i strahove: baviti se sve od agorafobije do socijalnih fobija (Paul White)

Upravljanje strahom je moguće, a ovim će radom najprije pružiti niz aktivnosti koje će vam pomoći da prevladate svoju fobiju (ako ste u takvoj situaciji). Tekst je pun korisnih alata i strategija za liječenje svih vrsta fobija, bilo specifičnih ili složenih (kao u slučaju agorafobije ili socijalne fobije).

20. Kako potisnuti brige i uživati u životu (Dale Carnegie)

Osobe s anksioznim poremećajima, osobito u slučaju generaliziranog anksioznog poremećaja, sklone su brinuti o svemu, ponekad i totalno iracionalnim stvarima i izvan konteksta.

i iako se ponekad takve situacije mogu činiti racionalnim , pojedinac ne može prestati trpjeti tu nelagodu. Ova knjiga, namijenjena osobama koje pate od ovog problema, sadrži primjere i ilustracije kako bi se olakšalo razumijevanje tih poremećaja.

Da biste saznali više, kliknite ovdje.

21. Anksioznost, neka mi netko pomogne! (Sara Burillo)

Svi su najprodavaniji u Španjolskoj. Ova knjiga Sara Burilla, stručnjaka za psihološku pomoć u anksioznim poremećajima, ima za cilj pomoći ljudima u ovoj situaciji da se bave anksioznosti i provode više prilagodljivih strategija kako bi im pomogla živjeti bolje, daleko patnje. To je jasna, ugodna i vrlo korisna knjiga.