3 tipke za mentalnu obuku za samoobnavljanje
Psihologija je disciplina koja implicitno postoji već stoljećima, ali formalno jedva ima stotinu godina. Tijekom svog kratkog života, mnoge se grane razvile unutar same psihologije, mnoge komplementarne ali kontradiktorne. Psihoanaliza, Gestalt ili biheviorizam bili bi neki od pristupa, ali svi oni predložili su sličnu funkciju: riješiti mentalne probleme .
Postoji zajednička koncepcija na općoj razini psihologije kao alata za rješavanje mentalnih problema. Zapravo, ako pišemo "psiholog" na Googleovim slikama, naći ćemo većinu rezultata koji predstavljaju ove profesionalne klijente koji služe na vidljivo utjecaj i odmorište u klasičnom i zastarjelom divanu.
S jedne strane, ta koncepcija ograničava rad psihologa na njegovo kliničko okruženje i još uvijek moramo razbiti određene prepreke kada pronašli smo psihologe u školama, tvrtkama ili sportskim timovima , čiji se radovi značajno razlikuju među sobom. S druge strane, najozbiljnija posljedica ove koncepcije je živjela u konzultacijama.
Psihologija je više nego liječenje poremećaja
I to je velika većina ljudi koji odlaze u psiholog kao posljednju opciju, nakon što je dovoljno vremena do granice i nakon odluke plod očaja. Očigledno, to podrazumijeva veći napor pacijenta da riješi početnu potražnju ili "problem" i veći broj sesija koji znače veći ekonomski trošak.
Stoga, u novije vrijeme živimo trend psihologije kako bismo spriječili bolji od liječenja s gledišta usmjerenog na osobni razvoj. Koja su područja mentalne obuke koja su potrebna za samoobnavljanje?
- Quuizás vas interesira: "Osobni napredak kroz otpornost"
Aspekti mentalne obuke moraju se upravljati samo-poboljšanjem
Ako mislimo na naše prijatelje, partnere, djecu, partnere ili sebe, shvatit ćemo da postoje određeni obrasci ponašanja koji se odnose na mentalno zdravlje koje, su osjetljivi na učinkovitije upravljanje , Neke od najčešćih fenomena su:
1. Stres
Stres je prilagodljiv odgovor na zahtjevnu situaciju, koja omogućuje nam da obavljamo na optimalnoj razini određenog vremenskog razdoblja , Ova posljednja nijansa je ključ koji odvaja ovaj adaptivni stres od kroničnog ili patološkog.
Simptomi kao što su poremećaji spavanja ili hranjenja, tjeskoba, glavobolja i leđa ili gubitak kose odnose se na stres, a da, istina je da mnogi od nas ne mogu izbjeći život u zahtjevnom okruženju, ali upravljanje našim spoznajama , emocije i ponašanja u ovoj situaciji je ono što može napraviti razliku.
- Srodni članak: "Vrste stresa i njeni uzročnici"
2. ovisnosti
Nije nužno biti zakačen heroinom da pati od ovisnosti. U stvari, nije potrebno zakačiti na neku tvar , Usred tehnološke revolucije, pametni telefoni, video igre ili internet vjerojatno su izvor ovisnosti, a ako smo zabrinuti da nemamo poticaja, utječu na naš rad ili društveni život ili pokazuju simptome česte razdražljivosti, možda će nam trebati određene smjernice da se "odmakne".
3. Par
Govoreći o ovisnostima, ne možemo se prestati pozivati na onu koja se pojavljuje pred ljubavnim interesom. Simptomi su slični onima prethodnih, s dodatnom opasnošću da ne kontroliramo poticajni objekt ovisnosti. Ali ako to izgleda teško, odvojeno spominjanje ima upravljanje životom kao par jednom uspostavljen. Pohvalnost, empatija ili upravljanje vremenom oni su vještine koje treba uzeti u obzir, a ako im se ne pridaju odgovarajuću pozornost, mogu učiniti našu ljubavnu životnu situaciju ne zadovoljavajući kao što bismo željeli, kao i istupiti njegov kraj, u kojem možemo pasti u depresivna stanja ili, opet, ovisnost.
- Srodni članak: "14 najčešćih problema u odnosima"
Učenje da se brinemo za sebe u vremenu
Vjerojatno je, na vrlo osnovnoj razini, bilo koji čitatelj ovog malog članka bio u mogućnosti identificirati u većoj ili manjoj mjeri s nekim od navedenih pojava. Svi smo proveli ovaj tjedan spavajući loše zbog stresa, bili smo bijesni zbog toga što nismo mogli pristupiti našem smartphoneu ili smo prolazili kroz nekakav rupture ili olujni osobni odnos.
Istina je da mi nikad ne znamo mogu li ta mentalna stanja biti sjeme koje proklija u nečem ozbiljnijem, ali točka ovog članka je pokazati da nije potrebno ići tako daleko, da ako bismo mogli poboljšati naš dan, idući u specijalista , nije potrebno čekati problem , a na isti način na koji sve više i više ljudi odlaze u teretanu bez patnje ili bolesti, osobni razvoj ne prestaje biti mentalni trening, teretana za naš um da možemo ići optimizirati našu razinu zadovoljstva životom.
