4 razloga zbog kojih previše trošenja razmišlja
Sposobnost razmišljanja i planiranja jedna je od velikih darova koje nam je priroda dala, ali moramo imati na umu da je racionalnost mač dvosjeklih.
Ako nas emocije mogu natjerati da se preskočimo na visoko rizične projekte u kojima nema ničega ili ništa za dobitak, razlog nas može usidriti na mjestu; ukratko, daje nam izgovor da ostanemo u području udobnosti i ne samo da ne napredujemo, već da stvaramo probleme koji prije nisu postojali.
Probudi se i opsjeda nad idejom ili temom To je jednako kontraproduktivno kao i frustrirajuće, ali to ne znači da se "odmaknemo" od te navike kada ponovo i iznova nešto privlači pažnju našeg uma ili nešto što nas zabrinjava (kao da je netko učinio loš prvi dojam) ili nesigurnost nečega što nas čeka u budućnosti (kao što su rezultati nekih medicinskih testova).
Naravno, postoje pitanja koja zaslužuju puno pozornosti, ali u tim slučajevima sve što nije vodimo naše misli da učinkovito riješimo tu situaciju To će nas voditi da izgubimo bitku za stres i loše uloženo vrijeme. Ruminiranje cijelo vrijeme s razmišljanjem o problemu bez rješenja ili o nečemu što ne ovisi o nama, inače, to više oduzima ono što nam daje.
- Vi svibanj biti zainteresirani: "12 vrsta opsesije (simptomi i karakteristike)"
Zašto opsjednutost nečim psihološki oslabljuje
Ovo su neki dodatni razlozi zbog kojih biste trebali razmisliti o prestanku razmišljanja cijelo vrijeme o istom i Prihvatite probleme s jednostavnošću i konstruktivan stav.
1. To je emocionalni alibi
U mnogim smo slučajevima opsjednuti nečim što, unatoč činjenici da smo mogli naći rješenje, da bi se postigla to izgleda vrlo komplicirano. U tim slučajevima, cijelo vrijeme razmišljanje o tome djeluje kao alibi za sebe; to nam daje osjećaj da činimo nešto da hodamo u smjeru tog cilja bez, zaista, da radimo sve što stvarnost povećava naše šanse za uspjeh.
Razumijete u katastrofalnim mislima Na primjer, ne uzima u obzir rizike, baš kao što maštanje o uspjehu cijelo vrijeme nije način da postane samo-motiviran. Jednostavno nas pretvara u više opsesivnih ljudi i, posljedično, s manje sposobnosti odgovaranja odgovarati zahtjevima okoliša. Zato je potrebno analizirati vlastite misli i osjećaje kako bismo uklonili svaku naviku koja miriše kao izgovor za ne uzimanje rizika i razumne količine napora i stresa.
2. Ograničite našu produktivnost
Ukratko, Previše razmišljanja je način za odugovlačenje , ostaviti sve "za sutra" (neodređeno vrijeme). Kad dođe vrijeme kada smo prisiljeni reagirati, naš um mora se nositi s mnogim izazovima koji dolaze odjednom i djeluju neorganizirano; čak ni iznimno inteligentni ljudi nemaju takvih situacija.
- Srodni članak: "Odugovlačenje ili sindrom" Ja ću to učiniti sutra ": što je to i kako spriječiti"
3. Naše mentalno zdravlje pogoršava
Rastanak, koji se u teoriji čini udobnim, odgađanjem odgovornosti u zamjenu za trošenje vremena, opsesivno razmišljanje o nečemu, ne čini ništa drugo, nego stvara problem žurbe i stresa u srednjoročnom razdoblju. Ovaj začarani krug motiva treba brinuti o preprekama koje dolaze našim putem povećava razinu anksioznosti , što povećava šanse za krizu koja se odnosi na mentalni poremećaj. Dokazano je povezanost sklonosti previše razmišljanja i mogućnosti razvoja mentalnih problema.
4. uzrokuje probleme sa spavanjem
Kao posljedica gore navedenog, ruminiranje i opsesija koja nas odvlače ostavljaju pustošnu oznaku na našim navikama za spavanje, što zauzvrat uzrokuje mnoge druge probleme vezane za nedostatak odmora, smetnje, umor i problemi s memorijom. Ne samo da spavamo manje sati nego i, prema istraživanjima, Kvaliteta našeg sna je niža , a manje vremena provodimo u najdubljoj fazi ovoga.
Savjeti da ne mislite previše i krenite od brige u akciju
Ako ste zainteresirani za razbijanje začaranog kruga ruminiranja, evo nekoliko smjernica koje možete slijediti:
1. Napravite popise ciljeva
Prioritetite ono što stvarno želite učiniti za sve ostalo, kako biste bili jasno o tome gdje biste trebali usmjeriti svoje postupke.
2. Organizirajte kalendar peleta
Fragment vašeg cilja u manje sub-ciljeve , da bi mogli biti dnevno, kako ne bi imali osjećaj da je to nešto nedostižno (nešto što bi potaknulo ruminiranje).
3. Slijedite rasporede
Obavezno obavezno slijedite stroge planove.Svaki put kada se ne pridržavate, ostavite novac u maloj prljavi banka čiji sadržaj će uživati druga osoba. Na taj način ćete pokušati izbjeći moguće neposredne gubitke.
