4 koraka da se osjećate bolje sa sobom
Mnogo puta zaboravljamo da ako su osobni odnosi već komplicirani, ponekad je stvarno teška stvar povezati se sa sobom.
I to je osjećaj dobre prema sebi, za neke ljude, praktički nedostižan cilj, nešto što izgleda još malo vjerojatno od učenja najsloženijih vještina. Na kraju dana, kako bi naučili kako igrati šah ili završiti sveučilišni turnir, koraci koji slijede trebaju biti jasni, ali nije jednako naporan zadatak popraviti naše samopoštovanje .
U ovom članku ćemo vidjeti prijedlog nekoliko korake koje ćete slijediti kako biste se osjećali bolje sa sobom , uz primjere i indikacije.
- Srodni članak: "Niska samopouzdanje? Kada postanete najgori neprijatelj"
Moguće je osjećati se bolje o sebi
U svijetu ljudskog uma malo je stvari nepromjenjivo, a naizgled više uporni osjećaji samozastovoljenja mogu nestati ako naučimo vidjeti sebe s različitim očima.
Da biste to učinili, morate mijenjati svoje obrazovne obrasce i način povezivanja s okolinom i drugima. Ovaj dvostruki način djelovanja, usredotočena na uvjerenja i akcije , temelj je kognitivno-bihevioralnih terapija, i iako se činjenica da ne prolazi kroz konzultacije psihologa smanjuje šanse za uspjehom, još uvijek je vrijedno primjenjivati ove strategije svakodnevno.
1. Pregledajte svoj stil atributa
Osobe s problemima samopoštovanja imaju tendenciju pripisati njihova postignuća na sreću ili drugima ; ukratko, elementima koji nisu dio same zasluge. Istodobno, oni vjeruju da je većina loših stvari koja im se dogodi njihova krivnja, iako odnos uzročno-posljedica nije jasan.
Dakle, prije pitanja "kako se osjećam bolje o sebi?" Trebali biste početi duboko razmišljati o vašem atribucijskom stilu u onim slučajevima u kojima se događaju stvari koje su značajno dobre ili značajno loše. Idealno bi bilo to učiniti što je obično moguće, ali kao što sigurno ćete nedostajati vrijeme i energiju da ga uvijek primjenjujete, bolje je otići na praktičan i to učiniti u najspecifičnijim slučajevima , Tijekom vremena automatski ćete izgubiti potrebu da to učinite.
Na primjer, ako vam čestitaju na sveučilišnom projektu, mnogo je razumnije da je to zahvaljujući vašim zaslugama jer je dobro za osobu koju ocjenjujete (samo zato što većina procjenitelja radi svoj posao). Na isti način, vrlo je uobičajeno da pretučeni ljudi vjeruju da su ti napadi njihova krivnja, iako to očito nije slučaj.
- Možda ste zainteresirani: "Teorije kauzalnog atribucije: definicija i autori"
2. Praksa suosjećanja
Ako imate problema s prihvaćanjem sebe, možda ćete primijeniti vrlo čvrsta očekivanja ona uvjerenja o tome što biste trebali biti i niste , Na primjer, postoje milijuni žena koje se krive zbog toga što ne izgledaju poput žena koje doslovce ne postoje, jer su neprepoznatljivi modeli nakon što prođu kroz sloj računalnih programa za uređivanje slika.
Dakle, na isti način na koji se suosjećate s drugim ljudima, prakticirajte suosjećanje sa sobom i prihvatite da ne morate biti podložni ili podložni tiranskim uvjetima ponašanja. Nije nužno savršeno se prilagoditi onim idealima koje imamo, jednostavno ih se truditi, ako to želimo. Zbog toga, troši 5 minuta dnevno kako bi razmotrilo je li vaše "idealno ja" razumno ili ne , i ako pokušavate previše izgledati kao ona osoba koja postoji samo u vašoj mašti.
- Srodni članak: "Što je" Ja "u psihologiji?"
3. Volite svoje prividne nesavršenosti
Stvarnost je previše složena da se podijeli na "dobro" i "loše". Naravno, postoje situacije u kojima je jasno da nešto nije u redu i nije suprotno, ali to se ne događa uvijek, jer svijet nije stvoren da se uklapa u kategorije misli toliko hermetički i omeđen.
Jedna od posljedica toga jest to ono što mislimo da naše vlastite nesavršenosti ne moraju biti .
Zapravo, neki ljudi vole te osobne osobine da bi se drugi sramili. Na primjer, neinhibirana priroda onih koji nemaju komplekse, ali žive u vrlo konzervativnim društvima, pa čak i bore, da se u kontekstu u kojem se diskriminacija protiv zrelih ljudi generalizira može smatrati pozitivnom estetskom vrijednošću, budući da znak iskustva.
Na isti način postoje hobi i osobine "vrlo vlastiti" koji mogu biti divni ili karizmatični ako ih prestanemo promatrati kao neuspjesi u sebi: očito, ako se sramimo od njih, to pokazuje , a ostali će ljudi djelovati kao da su ta obilježja nešto loše.
4. Posvetite se onome što vam se sviđa
Jedan od najčešćih uzroka zašto ljudi imaju poteškoća pri prihvaćanju sebe jest da misle da gube vrijeme. Kako bi to izbjegli, rješenje je ponovno otkriti , Radite kako bismo postigli situaciju u kojoj se možemo posvetiti onome što volimo. Ako to učinimo, čak možemo biti ponosni na put kojim ćemo doći do onog jebenog života, čak i ako još nismo dosegli.
Usmjerite se prema djelovanju. Izbjegavajte se prigovarati negativnim mislima, što u praksi nije samo izgovor za neprilagođavanje, i usredotočite se na usmjeravanje svoje akcije na stvari koje stvarno osjećate da vas rastu. Stvorite razloge da se ponosite što ste tko ste, u vašoj situaciji i sredstvima koja imate.
