yes, therapy helps!
4 vrlo česta problema sa samopoštovanjem i kako ih upravljati

4 vrlo česta problema sa samopoštovanjem i kako ih upravljati

Lipanj 25, 2022

Problemi samopoštovanja su na korijenu mnogih psiholoških problema što ljudi doživljavaju Nema potrebe da idu ruku pod ruku s mentalnim poremećajima, ove vrste pesimističnih samoprocjene čine vjerojatnije da ćete voditi nezadovoljavajući život usmjeren na neambiciozne ciljeve.

U ovom članku ćemo pregledati nekoliko najčešćih problema samopoštovanja , kao i moguće strategije za upravljanje njima i njihovo oduzimanje.

  • Povezani članak "Nisko samopoštovanje, kada postanete najgori neprijatelj"

Važnost samospoznaje

Osobni odnosi mogu biti komplicirani, ali u mnogim slučajevima čak i oni odnosi koje sami uspostavljamo su još više. S idejom "Ja" da svatko od nas sklanja unutra.


A to je da su problemi samopoštovanja jedan od najčešćih uzroka psihičke smrti. Polaze od ove vrste neugodnih, tjeskobnih situacija ili izvora prave emocionalne boli skup vjerovanja koje se u psihologiji zove samo-koncept ili samo-slika , a sadrži sve one ideje o sebi, pridjevi koji definiraju "ja".

Samo-koncept nije nešto što mi hladno promatramo, kako bi znanstvenik gledao kroz mikroskop na uzorku, ali uvijek nosi s njom emocionalni naboj. Taj aspekt samozvovanja koji ima veze s osjećajem o ideji o našem identitetu zove se samopoštovanje.


Dakle, problemi samopoštovanja su one situacije koje se pojavljuju kada način na koji vrednovamo samo-koncept vrlo je pesimističan , i čini se da osjećamo tjeskobu, odvratnost ili druga osjećanja i osjećaje svaki put kad se prisjetimo tko smo mi.

  • Možda ste zainteresirani: "Samotamnjenje: što je to i kako se formira?"

Problemi samopoštovanja i moguća rješenja

Da biste znali kako se nositi s ovom vrstom nelagode, dobro je znati glavne vrste samopouzdanja. Pogledajmo što jesu.

1. Kompleksi zbog nedostatka talenata

Vrlo je moguće da se dobar dio problema samopoštovanja pojavljuje prije nego što vjeruju da netko nema talent da učini nešto važno za sebe. Iz te perspektive, postoji nešto što izbjegava samu kontrolu i sprječava ili otežava puno napretka u određenom području znanja ili obuke.


U ovoj vrsti problema samopoštovanja, ne samo pojavljuje se tuga zbog ne postizanja ciljeva koje postavlja , ali i osjeća da se vrijeme gubi u nečemu što nikad neće dati očekivane rezultate.

Međutim, moramo imati na umu da je talent jednostavno plod napornog rada dugo vremena i da činjenica da ne napredujete u nečemu obično je indikativna da jednostavno taj zadatak ne motivira dovoljno. Sada, kako bi ova ideja postala učinkovita, poboljšanje razine samopoštovanja je neophodno za kognitivno restrukturiranje, kao što ćemo vidjeti.

2. Stalna usporedba

Tko je opsjednut usporedbom svih vremena s drugima, završava u pronalaženju tisuću primjera ljudi koji su, općenito, čini se da su nadmoćni prema sebi na svaki način.

Dobra je vijest da su informacije koje imamo o drugima uvijek nedovoljne i previše pristrane da bi na temelju njih dali osuđujuće mišljenje. Loša vijest je da tko god daje takva pitanja dovoljno važnosti, vjerojatno neće moći uzeti u obzir ovo razmišljanje i jednostavno ponovo će razmišljati o tome koliko ste loše usporedili s drugima .

3. Osjećaji krivnje

Blaming za pogreške u prošlosti, bilo da radi nešto ili da ne radi, je zajednički izvor problema samopoštovanja. Život nam daje mnoge mogućnosti da propadne, a ponekad i osjećaj krivnje ostaje ukorijenjen.

Iako nam taj osjećaj očito govori o prepoznavanju nečega što se nije trebalo dogoditi, ona se ne uvijek prevodi u volju izbjegavajte pada u iste vrste pogrešaka , No, kada pokušate nadoknaditi situaciju, to je način sam po sebi da se riješi problem samopoštovanja, ako se samokonceptu upravlja na odgovarajući način.

4. Vjerujte da su drugi zlostavljali

Okrutnost drugih ljudi može se infiltrirati na način na koji razmišljamo o sebi. Stoga mnoge žrtve zlostavljanja ili zlostavljanja smatraju da zaslužuju ono što im se događa, na primjer.

Bitno je da kada postoje česti znakovi da nas netko prezire, mi vjerujemo da zaista postoje valjani razlozi za prezir , Ako dodamo tome da često zlostavljanje ne događa izolirano, nego da u njoj sudjeluje cijela grupa ili društveni krug, znakovi kojih se trebamo mrziti se umnožiti.

Kako završiti nelagodu?

Najozbiljniji i očiti slučajevi samopouzdanja trebaju biti tretirani od strane psihologa, budući da imaju sredstva za nešto vrlo neophodno u tim slučajevima: pomažu nam promijeniti način na koji razmišljamo o sebi i omogućiti nam usvajanje navika u skladu s normalnu razinu samopouzdanja Ta dva akcijska puta, tipična za kognitivno-bihevioralnu terapiju, omogućuju nam da se vratimo u normalu za nekoliko tjedana ili nekoliko mjeseci.


Peter Singer: The why and how of effective altruism (Lipanj 2022).


Vezani Članci