5 uobičajenih pogrešaka koje utječu na psihološku dobrobit ljudi
Nitko ne voli doživjeti neugodne, patnje i poteškoće; čak i manje kada ta neugodnost dolazi isključivo iz tumačenja koje izvučemo iz događaja s kojima se suočavamo svakodnevno. Postoje mala navika u koje se upućujemo, a da se, u praksi, negativno utječu na naše razine dobrobiti .
- Srodni članak: "Pozitivna psihologija: kako možete biti jako sretni?"
Pogreške pri tumačenju života
¿Kakve pogreške obično činimo u tumačenju takvih situacija Što se uzrujavamo?
1. Vanjske atribucije: Odgovornost prema žrtvama. Krivite drugu osobu ili stvar za moje nesreće
Jedan od najkontroverznijih aspekata u razvoju dobrobiti ljudi i vjerojatno prvi korak koji treba poduzeti kako bi se to postiglo sastoji se od postati svjesni uloge koju svatko igra u njihovoj patnji , Ako se ne smatram krivim za to, obično doživljavam olakšanje te krivnje, što prevodi u opasnu nevinost. Opasno jer ako ne mogu shvatiti svoju odgovornost u tumačenjima koje činimo o našim patnjama, nastavit ću ih doživjeti, iako im pripisujem odgovornost (koja nije kriva) drugima.
Kad preuzmemo odgovornost, shvaćamo da postoji svibanj biti faktor izvan naše kontrole koji učinkovito doprinosi našem iskustvu nelagode; Ali također razumijemo da je dio tog iskustva kako se nositi s tom situacijom, a ne samo situacijom. U tom se trenutku usredotočim na ono što ovisi o meni da se promijenim kada stvarno počnem to dobiti , Ono što ne ovisi o meni ne zaslužuje moju pažnju, jer bez obzira na to koliko vremena provodim razmišljati o tome, vjerojatno ga nikada neću moći promijeniti.
- Možda ste zainteresirani: "Teorije kauzalnog atribucije: definicija i autori"
2. Upravljanje pažnjom: Svjesnost "na vrijeme" protiv svjesnosti "izvan vremena".
Prema riječima engleskih govornika, postoji način da se pozivaju na razmišljanja klasificiranjem u dvije kategorije.
Kada se to odnosi na stvari koje se ne događaju u tom trenutku (bolne uspomene, maštanja, tjeskobe ili brige), one se odnose na upravljanje "izvan vremena naše pažnje". Sve što se već dogodilo ili će se dogoditi, koja nas stvara stanja patnje i ne pridonosi ničemu drugom, su manifestacije disfunkcionalnog stila mišljenja, za razliku od menadžmenta "na vrijeme" na temelju sadašnjeg .
U tim vremenima postoji velika popularna znatiželja za prakse kao što su meditacija ili suvremena svjesnost, koja temeljno promoviraju namjerno korištenje pažnje, usmjerene prema sadašnjem trenutku, ili stil pozornosti "Na vrijeme", koji se odnosi na dodijeliti sve naše resurse prema sadašnjoj situaciji .
Kada se uronimo u zadatak, zabavljamo se ili se zabavljamo radi nečega, nema prostora za povratak ili putovanja prema neizvjesnoj budućnosti.
3. Ciljevi koji se temelje na vlastitom zahtjevu: Imam vs koje želim
Ponekad, ljudi koji doživljavaju veću nelagodu su ljudi koji sebe smatraju vrlo ambicioznima i koji postavljaju ciljeve na temelju potrebe za postizanjem najviših razina izvedbe, pretvarajući bilo kakvu vrstu pogreške, bez obzira na malu, u neku vrstu univerzalna katastrofa. Ti se ljudi smatraju vrlo zahtjevnim , jer smatraju da je to jedini mogući način postizanja najviših ciljeva i oni često postaju frustrirani i gube svoje osobno povjerenje, zbog svoje netolerancije na pogrešku.
Veliki korak na ovom putu jest shvatiti da postoje i drugi načini hodanja. koji ne može se sve postići , a manje je obveza dobiti ništa.
Kada temeljimo objekt na obvezu da ga postignemo, gubimo mogućnost da uživamo u procesu pa čak i njegov proizvod ili rezultat, jer smo bili dužni to postići i osjećali pritisak da propadne ("to je ono što sam morao učiniti"). Međutim, ako promatramo okruženja visoke izvrsnosti, kao što je područje inženjeringa, postavljeni su ciljevi stalnog poboljšanja ili učinkovitosti koji se sastoje od prihvaćanja drugih vrsta pristupa.
Ovdje se radi o poboljšanju, znajući da se ono što radimo danas, dobro ili loše, može sutra biti poboljšano. koji Pogreška nije neuspjeh, već učenje , i da dobro upravljanje motivacijom potiče na postizanje ciljeva koji su zaista željeni (na temelju onoga što se želi) umjesto onoga što smo dužni učiniti (ono što imamo "činiti").
4. Negativna samo-referentna uvjerenja: Ja sam ono što vjerujem u odnosu na vjeru u ono što jesam
Jedna od najvećih pogrešaka koje možemo učiniti u upravljanju našim emocionalnim stanjima dobrobiti jest misliti da smo na određeni način, jer kada tvrdimo da smo na taj način, inače negativni, pretpostavljamo da je ovo nešto trajno i osobno ("Ja sam dobro ").
Ako sam ono što mislim da jesam, i mislim da je to nešto negativno, Ja ću se ograničiti , barem dok god održava ovu negativnu samo-referenciju. Volim više da pomislim kako naš način bivanja ima veze s našim načinom rada i stoga, ako mislim da mogu drugačije raditi, moći ću se osjećati i osjećati drugačije.
Takav način rada drukčije, to je način stvaranja osjećaja nečijeg bića , što nam očito daje sposobnost da se poboljšamo, naučimo i poboljšamo. Ako ja vjerujem, ostavljam malo prostora da stvorim ono što mogu biti.
5. Loše upravljanje stavom: pesimizam i strah od optimizma i motivacije
Emocije ponekad nalikuju valovima mora. Ako je more mirno, moje dobro stanje ide i obratno. Ako more dolazi hrabro, moje blagostanje blijedi. Istina je, ne možemo odlučiti kako će dolaziti valovi, ali ono što možemo učiniti je naučiti kako kretati ispred njih.
Da učenje za kretanje, u osnovi se sastoji od uzimanja prema vrsti tumačenja različitih situacija s kojima ćemo se morati suočiti u određenom trenutku u našem životu.
Pessimist želi vidjeti sve crno gdje postoji samo jedna moljaka, dok optimist zna kako proširiti njegovu perspektivu , pronalaženje čitanja koja preuzimaju poteškoće i usredotočuju se na one tumačenja situacija koje najviše pridonose njihovom doživljaju. To ne znači nužno da sve može biti pozitivno, već da se usredotočite na ono što je važno. Iz ovog negativnog iskustva ... što bih mogao dobiti ili kako bih se mogao asimilirati za svoj vlastiti razvoj?
A vi, također, griješite?
