yes, therapy helps!
5 zakona o odvojenosti biti emocionalno slobodni

5 zakona o odvojenosti biti emocionalno slobodni

Svibanj 20, 2022

Ljudska bića su emocionalna bića i emocije daju značenje našem životu , Zapravo, emocije imaju prilagodljivu funkciju koja je korisna za preživljavanje.

Međutim, ne znajući kako ispravno upravljati njima može negativno utjecati na našu dobrobit, stoga je važno znati ih identificirati i regulirati kako bismo mogli živjeti u skladu s nama i drugima.

  • Srodni članak: "8 vrsta emocija (klasifikacija i opis)"

Emocionalno oslobođenje: što je to

Emocije utječu na naše razmišljanje, na naše ponašanje, pa čak i na naše mentalno zdravlje, i to je razlog zašto je psihologija zainteresirana za njeno istraživanje desetljećima. Danas je uobičajeno govoriti emocionalnu potvrdu, emocionalnu ravnotežu ili emocionalno oslobađanje.


Ovaj posljednji pojam ima veze s otpuštanjem tih negativnih emocija, spajajući se sa sobom i osnaživanjem pred životom. To je ono što je u Freudovoj psihoanalizi poznato kao katarza.

  • Više o katarzi možete saznati u našem članku: "Catharsis: emocionalni proces oslobođenja"

Kakav je koncept privrženosti?

Drugi koncept koji je zainteresiran za mnoge psihologe je vezanost, to jest afektivna veza koju formiramo s drugim ljudima tijekom našeg života, prvo s našim roditeljima, a zatim s prijateljima, našim partnerom i našom djecom. Postoje različite vrste privitaka, neke zdrave i druge otrovne.

  • Teorija prilagodbe postala je poznata zahvaljujući John Bowlby , ako želite ići dublje u ovu temu, možete pročitati naš post: "Theory of Attachment i veza između roditelja i djece"

Odjel i "konceptualni"

Prilog sam po sebi nije loš , Veze s našim rodbinom omogućuju nam da se razvijamo i razvijamo. No, ljudi imaju nevjerojatnu sposobnost ne samo da se drže ljudi (neki od njih ne vole nas), nego i mi činimo objektima, a još gore, vlastitim pripovijedima, ono što je poznato kao "konceptualno jastvo" koje To je izravna posljedica toga kako koristimo jezik.


"Ja sam kao ovaj, to mora biti ovako, itd." Su neki primjeri kako ono što mi kažemo ima komponentu vrijednosti i stoga emocionalno. Pridruživanje našim uvjerenjima, našim mislima, našim sjećanjima i, ukratko, naši privatni događaji mogu nas izazvati snažnu bol ako nismo svjesni toga. Pogotovo kad se te memorije stalno pojavljuju u našoj glavi bez kontrole.

Zakoni odvojenosti

Ali što možemo učiniti kako bismo to izbjegli? Kako možemo biti svjesni i odvojeni od tih toksičnih emocija? Ispod možete pronaći pet zakona o odvojenosti koji će vam pomoći da se oslobodite emocija:

1. Radite svoj "ja promatrač"

Često se događa da ulazimo u začarani krug u kojem mi kažemo negativne stvari za sebe jer smatramo da su naša uvjerenja ispravna. zapravo, mnoga naša uvjerenja ili vrijednosti imaju svoje podrijetlo u našoj kulturi .


Na primjer, morate biti zgodni, bogati ili se vjenčati da budete sretni. Te su nam misli u stvarnosti stvarno nesretni ljudi. Zapravo, mislite li da svatko svatko tko ima novac ili je lijep? Morate samo gledati kako biste potvrdili da su ove vrste izjava lažne.

Zbog toga, važno je raditi samospoznaje i riješiti se konceptualiziranog ja , Drugim riječima, privrženost vlastitim naracijama i vlastitim mislima. Da bismo to vidjeli iz druge perspektive, bez da se sudimo i da shvatimo da su naše misli i spoznaje dijelovi jezika, riječi, slike itd., Prvi je korak za postizanje emocionalne oslobođenja.

2. Živite u sadašnjosti

Beskorisno je razmišljati o budućnosti kako bi se postiglo emocionalno oslobođenje. Promatranje sebe može učiniti svjesnim onoga što se događa oko nas, ali moramo biti prisutni u tijelu i duši ovdje i sada.

Odvojiti od tih emocija koje mogu biti otrovne, moramo se povezati s našim sadašnjim iskustvom, mislima, osjećajima ...

3. Usvojiti ne-sudski mentalitet

Današnjost nas dovodi do mjesta koje ćemo ponekad htjeti izbjeći , Ali mi ćemo ga htjeti izbjeći ako se negativno procjenjujemo. Kako bi se to izbjeglo, potrebno je usvojiti ne-sudski mentalitet.

Na primjer, mislim da je osjećaj tjeskobe loš, kada je u stvarnosti nešto normalno, to je nešto što svi ljudi mogu osjećati. Ne-sudski mentalitet ne donosi vrijednosne prosudbe, ne kritizira, jednostavno promatra i pusti.

4. Prihvatite se

Dakle, ključ je prihvaćanje, prihvatite nas kao i prihvaćamo ono što se događa oko nas , Prihvatite da ono što često kažemo sebi, što nije uvijek pozitivno, dio je života, to je normalno.

Prihvatite da nećemo uvijek imati dobre i nezaboravne trenutke. Moramo naučiti postupati s ljubavlju i suosjećanjem, što nije uvijek lako.

5. Budite svjesni

Svjesnost, koja se naziva i pozornost, donosi sve gore navedene točke. Ova praksa, koja je prilično filozofija života, pomaže da postanemo svjesni, samospoznaju, tretiraju nas s ljubavlju, usvojiti razmišljanje bez predrasuda i čini nas biti u sadašnjem trenutku .

Ukratko. Pomnjivo nam daje metodu koja nam omogućuje da naučimo upravljati emocijama, impulsima, stavovima i mislima kako bismo se suočili sa situacijama koje nam život predstavlja. Zahvaljujući usavršavanju pune svijesti, moguće je imati koristi na mnoge načine.

  • Možete ući u višestruke pozitivne posljedice prakse svjesnosti u našem postu: "Pomno: 8 prednosti svjesnosti".

Akcioni filmovi sa prevodom - Džon Dou osvetnik (2014) (Svibanj 2022).


Vezani Članci