5 trikova za izbjegavanje živaca prije ispita
Kada se datum ispita koji nas tako prestrašuje, nije neuobičajeno da neki osjećaji poput stresa ili anksioznosti preuzimaju naše umove.
Da biste spriječili trema generirani strahom od ispita koji vas izdaju u trenutku u kojem morate uhvatiti svoje znanje, uzmite u obzir pet trikova i psihološke strategije koje vam nudimo.
5 trikova za izbjegavanje živaca prije ispita
Došao je veliki dan kada morate obaviti ovaj važan test za koji ste toliko pripremali. Nakon nekoliko tjedana ili čak mjeseci intenzivne studije, danas je dan kada treba odražavati sve što ste naučili i postići cilj prolaska. Međutim, za mnoge ljude ovaj trenutak stresa može se pretvoriti u noćnu moru: oni su prazni Pulsi trepaju, počinju se znojiti, zaboravljaju odgovore ... i sve napore mogu proći u propast.
Psihološki stres je normalno u ovom trenutku, ali može se igrati protiv nas ako se ne nauči upravljati njome. Ako smo za vrijeme ispita previše uzrujani, nećemo moći razumjeti i zapamtiti podatke s istom preciznošću kao kad smo spokojni i mirni. Da biste izbjegli te živčane situacije prije ispita (ili barem naučili kontrolirati ove situacije), Danas ćemo znati pet trikova kako bi se psihološki pripremili na test .
1. dan prije ispita
Dan prije testa, idealan je ne otvarajte nikakvu knjigu , Ne biste trebali studirati: jednostavno se posvetite drugim aktivnostima koje vam omogućuju opuštanje. Pokušavajući proučiti dan prije testa može vas dovesti do povećanja napetosti koju osjećate, a vaš mozak nije spreman potisnuti znanje u takvim okolnostima.
Što se tiče minuta prije testa, vijeće ide na istu liniju: iako je uobičajeno vidjeti sve studente koji pregledavaju svoje bilješke i bilješke u posljednjem trenutku, dok čekaju da se test započne formalno, mnogi od njih nisu svjesni da im to samo donosi stanje veće tjeskobe.
Osim toga, vrlo je vjerojatno da ne možete naučiti ništa novo u tih pet ili deset minuta pregleda: mislite da je vaša priprema morala početi tjednima i čak mjesecima, a sve znanje i informacije koje ste stekli dobro su konsolidirani u vašem mozgu.
2. Budite puni
Nemojte zaboraviti važnost pravovremenosti i još više na ovom danu ispita. Ako stigneš u centar rano, imat ćete dodatno vrijeme za pripremu alata , au slučaju nepredviđenih događaja imat ćete mjesta za manevriranje i moći ćete je riješiti. Ukoliko dođete kasno u središte, osjećaj živaca će se povećati, od trenutka kad se iskrsne iz kuće, budući da idete s pravim vremenom, prolazeći do trenutka kada stigneš u središte žurbe: to će negativno utjecati na vašu državu tijekom ispita. Također, imajte na umu da u većini fakulteta i ustanova u kojima ćete biti ispitani, kasni za testiranje može biti dovoljan razlog da vas se izravno suspendira.
Stoga, dobro izračunajte vremena (mislim da mogu postojati nepredviđeni događaji svih vrsta) i time se možete bolje organizirati kako biste došli do središta s dovoljnom vremenom koja vam omogućuje da budete mirni.
3. Razgovarajte s drugim učenicima: budite oprezni
Tijekom čekanja prije ispita postoje dvije vrste ljudi: one koji se povlače u sebe da meditiraju ili povremeno pregledavaju neke bilješke i one koji počnu tražiti od drugih i pokazuju se neobično komunikativnim. Ovdje morate napraviti samo-refleksiju i odlučiti koja je strategija najbolja za vas.
Ako ste, na primjer, osoba pomalo opsesivna i ako ste navikli nervozno prije ispita jer vas misle da vas otmu, možda biste htjeli sudjelovati u srdačnim razgovorima s ostalim studentima o ispitu koji ćete upravo provesti: to vam može pomoći da se riješite živce iznad i ući u učionicu s jasnim umom. Naprotiv, ako ste primijetili da vam početak razgovora s ostalim učenicima prije ispita u većoj mjeri potiskuje napetost (nije neuobičajeno da govorite o temama koje će izaći na ispitu, a vi još uvijek imate osjećaj da manje ste spremni nego što ste mislili), razmislite o suprotnoj strategiji i da vas više ograničim u sebe , pokušavajući usredotočiti vaš um na optimalno stanje. Ideal je da slijedite jednu ili drugu strategiju, pokušajte biti mirni i izbjeći izvore stresa.
4. Razmislite o tome kamo idete nakon testa
Nakon slanja gotovog ispita, primijetit ćete a osjećaj opuštanja i olakšanja : sreća je cast. Ako mislite na nešto zadovoljavajuće kada ste napustili centar, vaš mozak će relativizirati važnost ispita i to će vam pomoći da se živci rasipaju.Na taj će način biti lakše odgovoriti na pitanja testa i smiriti te tjeskoba neće blokirati.
5. Važnost pozitivnog razmišljanja
Za sve aspekte vašeg života u cjelini i pripremu ispita, bitno je da smatrate pozitivnim , Ako se usredotočite na postignuće i radite na onome što je potrebno da prođete taj ispit, toliko se toliko bojite, bit će vam poticajne šanse za uspjeh. Um ima veliku moć u postizanju naših ciljeva. Vjerujte svoje mogućnosti, proučite što je potrebno i na ispit ćete dobiti puno smireniji i usredotočen na uspjeh.
Ako slijedite ove pet trikova, siguran sam da će vaši ispiti biti potpuni uspjeh. Sretno!
