6 strategija emocionalne skrbi za psihoterapeute
Rad psihoterapeuta vrlo je težak , fatigante i posebno naprćen raznim emocijama koje se izražavaju unutar konzultacija. Iz tih razloga važno je da se brinete o sebi emocijama. Svaki terapeut ima različite rituale za preuzimanje cijelog ovog sadržaja, ali postoje i neki koji ne, pogotovo one koji poduzimaju svoje prve korake.
U idealnom slučaju, trebali biste znati prepoznati kada počinjete doživjeti trošenje i suzu zbog tog emocionalnog protoka uzrokovanog interakcijom s pacijentima. Ne brinite, to nije ništa neobično; U stvari, to je vrlo uobičajeno kod psihoterapeuta koji ne mijenjaju svoju rutinu i drže u stalnom kontaktu sa svojim pacijentima bez pauze ili odmora. Da se taj fenomen regulira, ono što je poželjno je pribjeći se strategijama samoregulacije i emocionalne skrbi , što podrazumijeva održavanje ravnoteže u onome što svaki psihoterapeut osjeća nakon nekoliko pacijenata na dan, tjedan ili mjesec kontinuirano.
- Srodni članak: "8 savjeta za početak psihologa"
Neke strategije emocionalne skrbi za psihoterapeute
Dat ću vam neke primjeri emocionalnih samoregulacijskih strategija koje možete koristiti kao sidra ili mali "rituali".
1. Koristite emocionalni dnevnik
Moćan alat koji možete koristiti svaki dan je emocionalni dnevnik. U njemu možete pisati kako ste osjetili, koje su emocije doživjele u svakoj sesiji i kako ste se bavili s njima ili kako biste to htjeli učiniti. Ovaj alat je vrlo koristan za one koji vole pisanje ili crtanje.
2. Bilježnica o pozitivnim sjećanjima
Pozitivne misli su moćne, ali su moćnije kad su praćene slikama, pogotovo ako su iz iskustva koje izaziva senzacije i osjećaje ljubavi, zahvalnosti, radosti itd. Možete pripremiti bilježnicu punu tih sjećanja i otići k njemu kad osjetite ovu vrstu emocionalnog sukoba.
3. Pauza između sesija
Kada se nalazimo usred sjednice, mnogo puta ulazimo u stanje upozorenja, osobito ako naš pacijent ode u krizu. U tim se slučajevima aktivira simpatički živčani sustav, zadužen za opstanak, kako bi se regulirala situacija. Sigurno ste to osjetili; postali ste nervozni ili nervozni i nemate pojma što učiniti ili reći , Iz tog razloga, na kraju sesije, preporučujem da pijem malo vode i uzimam pauzu od 10 do 15 minuta prije primanja sljedećeg bolesnika. Na taj ćete način dati vremena da se vaš živčani sustav vrati u svoje normalno stanje.
4. Svjesnost ili puna pozornost
Praksa razmišljanja vrlo je moćna. Učinite to najmanje 3 puta tjedno, u vrijeme koje imate, pomoći će vam da budete svjesniji svojih emocija i uredite ih , Osim toga, preporučujem nekoliko povezanih postupaka: Vipassana meditacija, Tonglen ili Metta bhavana.
- Možda ste zainteresirani: "Što je Mindfulness? 7 odgovora na Vaša pitanja"
5. Potražite nadzor
Kada služimo različitim pacijentima, proturječne emocije gube terapeutsku preciznost , Vrlo je korisno tražiti nadzor s pouzdanim kolegama s kojima možete podijeliti svoje brige, osjećaje, zabrinutosti i osjećaje o svojim pacijentima. Na taj način, spriječeno je podvrgavanje akumuliranom emocionalnom protoku konflikta.
6. Klađenje na slobodno vrijeme
Zvuči trulo, ali obavljanje aktivnosti koje nisu povezane s vašom kliničkom praksom jedna je od najboljih strategija za brigu o vašoj emocionalnoj regulaciji i naravno vašem zdravlju općenito. Pješačenje na mjestima koja vas osjećaju ugodno, odlazak s prijateljima ili obitelji, odlazak u kino, pjevanje, ples ili zumba, često odlazak u teretanu ili umjetnost, Mnoge druge aktivnosti služe kao pomoć.
Važno je da obavljate aktivnosti koje stvaraju osjećaje i pozitivne, nagrađivane i podizanje emocija za vaš život .
