6 ključeva za suzbijanje samozadotacije i zadovoljavanje ciljeva

Svi ljudi tijekom svog života pokušali su povremeno stvoriti promjenu u svom životu. Ta promjena može biti osobna promjena, primjerice prestanak radnog odnosa ili profesionalni rad, kao što je rad na dobivanju promocije.

Međutim, činjenica je da promjene uzrokuju strah i da taj strah od napuštanja naše zone udobnosti može uzrokovati da skratimo naše uspjehe. Izbjegavanje ovih pokušaja nije lako, ali kroz ovaj članak pokazuju nekoliko ključeva za suzbijanje samozadotacije .

• Srodni članak: "5 načina razmišljanja koje mogu ograničiti vaš um"

Zašto se pojavljuje self-sabotaža?

Postoji velik broj razloga zbog kojih se ljudi na kraju ometaju, više ili manje nesvjesno, na putu ka uspjehu ili postizanju bilo kojeg cilja ili cilja.

Obično, razlozi zbog kojih se to događa odnose se na samo-koncept , To jest, s mišljenjem da osoba ima o sebi. Ovo mišljenje potječe i plijesni tijekom života, tako da je modificiranje komplicirano, ali ne i nemoguće.

Ovaj samoncept je konfiguriran od prvih godina života osobe. Stoga je neophodno da tijekom djetinjstva dijete dobiva poruke o podršci i sigurnosti, jer mišljenje koje se formira o njegovu sposobnosti tijekom tog vremena praktički će pratiti za cijeli život.

• Srodni članak: "Samokontrola: što je to i kako se formira?"

Važnost samo-koncepta

To je uobičajeno za one ljude koji su tijekom djetinjstva i adolescencije oni će razviti veliku samo-percepciju neuspjeha ili osrednjosti pronaći više poteškoća kada je u pitanju postizanje njihovih ciljeva ili snova. Međutim, ta percepcija o sebi može se preobraziti i preokrenuti ako je osoba voljna to učiniti.

Uzevši u obzir sve gore navedeno, glavni uvjet za kraj samozadotacije je da je osoba svjesna onoga što imaju uvjerenja o sebi i koje su ideje o svom identitetu bile ponovljene tijekom svog života. Na taj način možete ih početi mijenjati tako da ne ometaju vaš put do uspjeha.

Postoje stotine načina sabotiranja sebe, od malih, praktički nesvjesnih ponašanja do smislenih ponašanja s kojima se osoba unaprijed znajte da ste frustrirajući svoje pokušaje da nešto dobijete , Neke od najprepoznatljivijih manifestacija koje je osoba samozadovoljila su:

• Stavi nedostatak vremena kao izgovor da ne učini ono što želi, ali ga se plaši.
• Kontinuirano izbjegavanje manje važnih zadataka ili manje strašnih posljedica.
• Zamijenite odmah nagradnim ponašanjem kako se ne bi suočio s problemom.

Kako se boriti protiv samozadotacije?

Kao što je gore spomenuto, prvi korak u borbi protiv samozadotacije je da osoba priznaje da unutar njega postoji niz štetnih uvjerenja i da su sabotirajući njihove napore da napreduju.

Također je potrebno biti svjesni da unatoč činjenici da postoje stotine okolnosti koje mogu uvjetovati naše uspjehe ili propuste, sama osoba je odgovorna za svoje odluke i iznad svih onih odluka koje završavaju postaju samozadotacija.

Kada se ta uvjerenja prepoznaju i uz odgovarajuću motivaciju da ih promijene, osoba može već početi provoditi niz dobrih navika koji ga spriječavaju da padne natrag u samozadotaciju. Neke od tih navika sastoje se od:

1. Uvjerite se da je to moguće

Kao što je opisano u cijelom članku, uvjerenja o sebi određuju našu percepciju svega što radimo. Na taj način, ako vjerujemo unaprijed da nećemo postići nešto ili vjerujemo da nećemo biti u skladu sa zadatkom, to će se sigurno dogoditi.

Stoga je prvi korak da izbjegnemo samozavaravanje da počnemo mijenjati svoja uvjerenja i, malo po malo, počnite vjerovati da možemo to dobiti .

2. Motivacija rada

Većinu vremena ljudi ne vide da se njihovi projekti ili težnje ostvaruju jer nemaju tehnike ili vještine potrebne za rad i razvijanje njihove motivacije. Toliko velikih namjera ili velikih ideja ne dolaze vidjeti svjetlost samo zbog činjenice da su motivacija i zalaganje opadali tijekom putovanja.

Neki savjeti za održavanje motivacije, sjetite se zašto smo pokrenuli projekt i obvezali se na to:

• Započnite dnevnik o projektu koji opisuje ono što želite postići; zapišite težnje, ciljeve i način na koji osjećamo dok to izvodimo.
• Objasnite naš projekt nekoliko pouzdanih osoba , Ako su naše težnje eksternalizirane, one postaju opipljive i dodatno će se povećati njihova predanost prema njima.
• Pripremite akcijski plan , U mnogim slučajevima ne uspijevamo u našim pokušajima postizanja bilo kojeg cilja jednostavno ne znajući točno koji koraci treba slijediti. Da biste to izbjegli i izbjegli strah od nepoznatog, najbolje je napisati malu skriptu koja nam pokazuje različite korake ili faze koje treba slijediti.

3. Idite malo po malo

Bez obzira na to koliko je motivirana osoba započinje projekt ako se počne intenzivno ili pokušati postići goleme ciljeve vrlo je vjerojatno da će se lakše umoriti , ili čak i da doživljavam osjećaj frustracije kad ih ne mogu doći.

Uzimajući u obzir da velike stvari nisu postignute u kratkom vremenu, najbolja opcija za postizanje velikog cilja je razbijanje na manje, pristupačnije ciljeve. Isto tako, ti mali ciljevi imaju prednost povećanja naše učinkovitosti i mijenjanja vlastitog koncepta, čime se negativna uvjerenja o sebi promijenjuju na bolje.

4. Budite svjesni da to neće biti jednostavan put

Znajući da i put kojim moramo putovati i promjene u našem životu koje to može donijeti neće biti lako priprema nas da bismo se mogli učinkovitije suočiti .

Promjene uključuju ostavljanje naše zone udobnosti i suočavanje s novim nepoznatim situacijama, pa ako smo svjesni ove nelagode i mi mentaliziramo da ostanemo čvrsto unatoč tome, naći ćemo se mnogo bliže uspjehu.

• Možda ste zainteresirani: "Želimo li više vrijednosti što postižemo puno truda?"

5. Pronađite ravnotežu

Jedna od najučinkovitijih tehnika pri suočavanju s velikim promjenama u našem životu je pokušati održati stabilnost na mentalnoj, fizičkoj i emocionalnoj razini. Ako uspijemo održati ravnotežu na ove tri razine, smatrat ćemo se mnogo mirnijima i uklonit ćemo eventualne smetnje koje mogu promijeniti razvoj naših projekata.

Istina je da se to ne postiže od jednog dana do drugog, ali kroz trud i izdržljivost to možemo postići. Ako je naš um u redu, ako pružimo energiju našem tijelu i ako održimo emocionalnu stabilnost, postizanje naših ciljeva bit će puno jednostavnije i lakše .

6. Upoznajte vanjske utjecaje

Naš društveni kontekst, obiteljsko okruženje i prijatelji mogu imati veliki utjecaj na nas, i to nema razloga da uvijek bude dobro. U mnogim prigodama naši pokušaji promjene ili postizanja cilja nisu ostvareni jer naše okruženje ih ograničava .

Na primjer, osoba koja želi prestati pušiti teško će prestati pušiti ako u nekom od svojih okruženja poput posla ili prijatelja postoje pušači.

Na taj način, ako znamo što su ta ograničenja ili prepreke koje možemo pronaći, bit će nam puno lakše izbjeći. Dobar je način da ih integriramo napraviti popis mogućih prepreka da se možemo susresti na putu.

Marta Torres, psiholog i trener

Kako da otkrijete osobu koja vam je nabacila čini i crnu magiju (Ožujak 2024).