6 tipki za prevladavanje teškog djetinjstva
Djetinjstvo nije samo stadij života obilježenih nevinosti; ona je također ona u kojoj smo delikatnija, osjetljivija na psihološku štetu , Ovo nije nebitan detalj, s obzirom da postoji mnogo iskustava ili životni uvjeti mogu biti negativni prema ranjivim osobama i bez mogućnosti traženja pomoći izvan obitelji.
- Srodni članak: "6 faza djetinjstva (fizički i psihički razvoj)"
Znači, obilježja složenog djetinjstva i dalje se mogu primijetiti kad smo odrasli i ušli u adulthood. Međutim, to ne znači da se moramo oduprijeti tome. Koliko god nelagoda i tjeskoba ponekad nepodnošljivi, u većini slučajeva moguće je značajno poboljšati način na koji živimo s tom prošlošću. Da bismo ovo doprinijeli, ispod ćemo vidjeti neke smjernice za prevladavanje teškog djetinjstva, kao i razmišljanje o tome kako se trebamo suočiti s tim zadatkom.
Emocionalna bol koja proizlazi iz prošlosti
Neki ljudi govore o tom osjećaju kao da je to neka vrsta emocionalnog sjeckanja: bol dolazi kroz ranjivosti prošlosti, iako smatramo da, ako nismo prošli kroz sve te patnje danas, bili bismo potpuno potpuni i sposobni sve bez puno truda za ovo.
Drugim riječima, traumatskih događaja i tjeskobe koji su živjeli tijekom naših prvih godina života ne samo da su ukrali naše djetinjstvo, već i našu odraslu dob , Trauma se stalno širi dok pokušavamo pobjeći u budućnost.
Međutim, ne moramo biti robovi naše prošlosti, iako se to dogodilo tijekom djetinjstva, kad postanemo svjesni onoga što je svijet. Uvijek postoji moguća promjena, kao što ćemo vidjeti.
Kako prevladati teško djetinjstvo
Morate imati na umu da je svaki slučaj jedinstven, pa stoga, ako doista patiš za prošlost, najbolje je tražiti personalizirani tretman koji vam psiholozi mogu dati u vašem savjetovanju. Međutim, u kratkom roku možete koristiti ove alate koje nudimo u nastavku.
1. Saznajte o djelovanju psihološke traume
Ovo je važno jer u većini slučajeva postoji pretjerano deterministička i iskrivljena koncepcija traume prema pesimizmu .
Istina je da traume mogu doprinijeti odraslima koji imaju nekoliko problema emocionalnog upravljanja i regulacije njege, ali to ne znači da ljudi koji su imali teško djetinjstvo sustavno razvijali PTSP ili da nas takva vrsta iskustva mora napustiti nužno označene
Zapravo, čak iu slučajevima ozbiljnog nasilja i zlostavljanja u djetinjstvu, mnogi ljudi sazrijevaju dok ne dosegnu pozornicu odrasle dobi bez značajnih mentalnih problema i bez inteligencije niže od očekivanog.
Što to znači? To u mnogim slučajevima, ljudi s kompliciranim prošlost lice stanja neugodnosti generiran pesimističnim životnim očekivanjima i temelji se na problem koji nije tamo. Zato kada je riječ o prevladavanju teškog djetinjstva potrebno je biti jasno da svi ili dobar dio tog osjećaja nelagode mogu proizaći iz fikcije.
2. Promijenite društvene krugove
Što je više moguće, moramo se pokušati udaljiti od ljudi koji su se u prošlosti osjećali loše i koji nam u sadašnjosti nemaju namjeru pomoći , Na taj način će se situacije koje nas podsjećaju na traumatske događaje pojavljivati rjeđe.
3. Vodite aktivan društveni život
Razbijanje izolacije je dobar način da se razbije s rumination , tj. sklonost prinosima do ponavljajućih misli koje postaju opsesija.
Dobra stvar u vezi s aktivnim društvenim životom jest činjenica da ona pridonosi življenju sadašnjosti i izbjegavanju onih sjećanja koje se ponovo i iznova vraćaju. Izgradnja života ovdje i sada je dobro rješenje da spriječimo um da napuni tu prazninu s elementima iz prošlosti.
S druge strane, nakon provođenja sezone u društvu prijatelja i voljenih, nije nužno nametnuti tu strategiju. A sjećanja koja stvaraju nelagodu, bez obzira koliko su intenzivna u početku, mogu izgubiti zamah velikom brzinom ako se naviknemo da se često ne zazivamo nekoliko mjeseci za redom.
4. Pazite
Mnogo puta, prolaz kroz neobične situacije automatski nam pomaže našu ideju Jastva na svu nelagodu i ranjivost koja je pretrpjela u prošlosti. To nas može natjerati da djelujemo kao da nas uopće nije briga, tj. Da postupamo prema sebi na isti način na koji nas je život obrađivao , Ako se te složene situacije pojavljuju tijekom djetinjstva, osim toga, postoje šanse da nismo poznavali drugu inačicu sebe koja nije uloga žrtve.
Da se razbije ovaj začarani krug, potrebno je prisiliti se ozbiljno shvatiti vlastito dobro. To uključuje i dobro jedenje, vježbanje, uzimanje dobre osobne higijene i dobro spavanje, između ostalog. Drugim riječima, moramo se posvetiti naporima da bismo sebi pokazali potencijal koji postoji u sebi, čak i ako se u početku to ne osjeća.
Na taj način, ta se uvjerenja vezana uz samu sliku promijenit će sve dok se samopoštovanje ne značajno poboljšava, a time i naša očekivanja.
5. Reinterpretira prošlost
Nema jedinstvenog tumačenja našeg života: bez obzira koliko se trudili, nikada ne dostižemo objektivnu percepciju stvari , To je osobito istinito kad, uz razmatranje činjenica, uzmemo u obzir emocije na koje su povezane.
Zapravo, naša memorija radi na takav način da se sjećanja stalno mijenjaju. Jednostavni čin sjećanja na nešto što se nalazimo u intenzivnom emocionalnom stanju može učiniti događaje koje smo evocirali u skladu s tim emocijama.
Poznavanje ove činjenice može nam puno pomoći da ne slijepo vjerujemo da zadržavamo one bolne uspomene na djetinjstvo zbog činjenice da je ovo iskustvo bilo stvarno i izazivalo neugodu. Možda držimo to sjećanje jer smo naučili povezati ga s negativnim raspoloženjima, čak i narušavajući njegov sadržaj.
Dakle, slobodno reinterpretirajte prošlost bez straha da ga nesvjesno promijenite: potonji je neizbježan, ali možemo izbjeći da nas emocionalno ošteti.
6. Tražiti stručnu pomoć
Postoje slučajevi u kojima se, bez obzira na to koliko se truda i truda stavlja u nju, postignut mali napredak u prevladavanju trauma i problema koji su doživjeli u djetinjstvu.
To nije zbog nedostatka volje snage, već zbog nečega što je mnogo jednostavnije: na isti način na koji se ove mentalne promjene stvaraju iz utjecaja našeg okruženja, da izađu iz takvih emocionalnih kvarova, netko nam treba pomoći van. I da netko mora biti stručnjak za mentalno zdravlje .
