6 savjeta da budu točni i izbjegavajte kasni
Koliko je poznato da je drugi ljudi čekati smetenost i da je vrijeme koje gube zlato, postoje neki ljudi koji imaju pravi problemi biti točni u vašim sastancima i sastancima , To je fenomen koji troškovi objašnjavaju, to se jednostavno događa. Prije nego što to shvate, napuštaju kući puno manje vremena nego što je potrebno, a kasnije dolaze sustavno kasno.
Međutim, te tendencije ponašanja mogu se ispraviti i svatko može doći naviknuti se na naviku pravodobnosti uvijek ili gotovo uvijek. Kako to učiniti? Zbog toga je dobro stupiti u vezu s načelima pristupa kognitivno-bihevioralnog ponašanja.
Promjena ideja i navika
Taj se psihološki pristup temelji na pretpostavci da se na tako jednostavan način čini revolucionarnim; sastoji se od modifikacije oba uvjerenja i navika (uobičajeni načini ponašanja, kretanja itd.) kako bi se mogao konsolidirati novi način djelovanja -
Dakle, ako želite naučiti biti točni, morate promijenite obje radnje, od najmanjih pojedinosti, do misli i način na koji se interpretiraju posljedice tih djela.
Znajući ovo, vidimo neke korisne pokazatelje za, malo po malo, mijenjanje navika.
Savjeti biti točni
Ova serija ključeva da budu precizni orijentirana su i trebate znati kako ih prilagoditi i primijeniti na svaki slučaj. Oni nude pregled problema i njena moguća rješenja, ali u slučaju da se pojave mnogi problemi i značajno oštećuju kvalitetu života, preporučuje se izravno krenuti profesionalcu koji nudi personaliziranu terapiju.
- Srodni članak: "10 najčešće korištenih tehnika kognitivnog ponašanja"
1. Postavite alarme sustavno
Svaki put kada je postavljen termin, morate ga napisati na dnevnom redu i postaviti alarm tako da zvuči kad se morate početi pripremati za odlazak. Vrlo je važno ne odgoditi ovu fazu , jer je lako biti dano malo važnosti i završiti pada u zaborav.
2. Odbacite optimističnu opciju
Fenomen kojim neki ljudi uvijek dolaze kasno je vrsta odugovlačenja, ili "Ja ću to učiniti sutrašnji sindrom", iako u tim slučajevima zauzima privremene granice koje umjesto da zauzimaju nekoliko dana zauzimaju minute. To znači da, nesvjesno, izmišljamo da ne moramo napustiti u pravo vrijeme, obično zato što je lijen .
Mnogo puta dolazite kasno jer se pretpostavlja da ćete imati udara sreće u vrijeme kada se brzo krenete na mjesto gdje ste boravili. Na primjer, uvjerenje da će autobusi stići baš kad se približavamo stanici. Potrebno je predvidjeti pojavu tih vjerovanja kako bi ih mogli prepoznati kad se pojavljuju u našem umu, a zatim ih odmah odbaciti, u pravilu, da ne padnu u svoje zavodljive utjecaje.
3. Ciljanje sati putovanja
Za najvažnije obveze, dobro je prijaviti se minski raspored slijeda akcija koje treba slijediti doći na vrijeme, istaknuvši najvažnije faze procesa koji može trajati manje od sat vremena. Na primjer, vrijeme početka pranja, češljanja, napuštanja doma, itd. Početne faze su najvažnije, stoga moraju biti brojnije i detaljnije od ostalih.
4. Minimalne kazne
Svaki put kada dođete kasno, čak i na minutu, morate platiti malu novčanu kaznu , koji se može sastojati od nekoliko kovanica vrijednih večere, na primjer. Ako se ova predanost pridaje više ljudi, bolje, jer postoji veći pritisak da se to ispuni. Također, morate platiti novčanu kaznu za narednih 24 sata.
5. Zabranjeno je trčati
Ovo se pravilo objašnjava sama. Osim toga, ima dvije funkcije. S jedne strane, on sprečava mogućnost odlaska kasno na mogućnost da se oporavi vrijeme. S druge strane, stres od kasnjenja do mjesta i ne biti u mogućnosti pokrenuti To čini, ako se to dogodi, služi kao mnogo moćnija lekcija o vrsti situacija koje treba izbjegavati.
6. Izigrati sat
Na početku je dobro oduzeti deset minuta od vremena boravka i poduzeti ovu mjeru vrlo ozbiljno kao dio procesa učenja da budete pravovaljani. To će omogućiti eksperimentiranje pozitivne senzacije nastale dostizanjem mjesta unutar vremena osnovan i da se ne želite vratiti na prethodnu situaciju.
Na neki način, ova situacija služi da počnete doživjeti ono što ne treba ići s brigom da bude kasno posvuda, i vidjeti da je to moguće ako slijedite pravila koja, unatoč izgledu kao pravila igre, rade ,
