6 načina da ostanu mentalno jaki u lice izazova
Dan je dan pun situacije koje zahtijevaju da ostanemo psihički jaki , Od traženja povećanja do pripreme za ispit ili natjecanje, prolazeći rukovodstvom raspada parova, niti jedna odrasla osoba nije svjesna takvog izazova koji provjerava našu sposobnost rješavanja složenih problema.
Sada ... kako možemo dobiti kako bi cool glava u tim kontekstima? Srećom, postoje neki psihološki trikovi koji nam predisponiraju da ne izbjegavamo probleme i da usmjerimo sve naše akcije u cilju postizanja ciljeva. Pogledajmo što jesu.
Stvaranje otpora otpornih na problem
Strategije i vježbe koje možete vidjeti u nastavku su načine treninga da postanu mentalno snažne, što znači da radimo svoj dio misliti i donositi konstruktivne odluke , umjesto da se utoči u sebi i nadajući se da sve ide dobro čistom srećom.
Možete izmijeniti ove jednostavne vježbe među njima ili se usredotočite na one koji najbolje odgovaraju vašim potrebama. Naravno, morate imati na umu da učinkovitost ovih strategija ovisi o vama, a ako ne želite preuzeti određene žrtve za promjenu, neće raditi. Da biste postigli ciljeve, barem morate izaći iz zone udobnosti.
1. Praktičnija svjesnost
Svjesnost je skup vježbi i stil razmišljanja vrlo povezano s različitim milenarnim oblicima meditacije. Međutim, izvan tradicionalne vrijednosti takvih navika svjesnost je pokazala da ima moć mijenjati naš način razmišljanja i percepcije stvari.
Posebno, vidljivo je da služi niže razine stresa i to također omogućava bolju podršku fizičkoj boli, među ostalim prednostima. Na isti način pomaže u izbjegavanju recidiva u epizodama depresije.
Učinkovitost Svjesnosti čini ga sredstvima koja se sve više koriste u elitnim sportašima, kako bi im pomogla u upravljanju anksioznosti, iu vrtićima, kako bi obučavala djecu da bolje upravljaju njihovom skrbi, nešto što u odraslima može služiti , na primjer, kako se ne bi ometao ciljeva i izbjegao odugovlačenje.
- Srodni članak: "Pomno: 8 prednosti svjesnosti"
2. Traži saveznike
Imajući ljude koji pružaju podršku čak i za kratko vrijeme ima spektakularne učinke na mentalne performanse i na sposobnost održavanja odlučnosti za postizanje cilja. Nije bitno jesu li ti ljudi spremni davati savjete ili ne, važno je vaša tvrtka .
3. Usvojite udaljene točke gledišta
Suočeni s najtežim i složenim problemima u kojima je potrebno donijeti odluke zbog velike količine emocija koje su povezane s tim procesom, usvojiti stajalište vanjski promatrač pomaže odabrati najbolju opciju , Ideja je da se vizualizira kao da je riječ o fiktivnoj trećoj osobi, netko tko ima sve potrebne informacije da zna što se događa, ali tko nije tako emocionalno vezan za događaje.
Zapravo, dokazano je da podizanje situacije koja se doživljava upućivanjem na sebe u trećoj osobi pomaže da se smanji anksioznost koja nas, u suvišku, može paralizirati.
4. Usmjerite svoje misli na pobjedu
Postoji mnogo načina razmišljanja o izazovu ili problemu, ali postoji samo jedan način da to učinimo kako bismo postali mentalno jači i sposobniji za postizanje naših ciljeva. Trik je u uvijek imajte na umu da je naš cilj pobijediti Nemojte izgubiti s dostojanstvom ili napraviti konzervativni napor da ne biste previše stavili u igru.
Zapravo, iako postoje samo dva moguća ishoda u igri (pobijediti ili izgubiti), vidljivo je da se suočavanje s izazovom razmišlja o izbjegavanju poraza nije isto što i težnja za pobjedom; u drugom slučaju šanse za uspjeh su veće.
5. Odmorite dobro
Nitko ne može održati mentalnu snagu ako se ne odmarne ispravno. Jednostavna činjenica Spavajte preporučene sate i odspojite s vremena na vrijeme Omogućuje da se mozak odmori i suoči se s problemima učinkovitije. Inače, problemi vezani uz pažnju i malo fluidnosti pamćenja mogu komplicirati postizanje ciljeva.
- Možda ste zainteresirani: "7 psiholoških signala koji ukazuju da ne dobivate dovoljno sna"
6. Fantasea s ispunjenjem cilja
Sretan dan rekreacijom u našoj mašti ono što je iskusno u dobivanju onoga što je htjelo pomaže nam da postignemo taj cilj, jer održava visoku motivaciju .
Osim toga, ako ne samo da zamislimo pobjedu, već i u toj "mentalnoj simulaciji" procesu kojim smo ga dobili, nadvladat ćemo dobar dio naših strahova u mašti, tako da ćemo u trenutku istine biti sigurniji od nas i mi ćemo predvidjeti više mogućih problema i naših reakcija na njih.
