yes, therapy helps!
7 tipki za početak dana s pozitivnom energijom i vitalnošću

7 tipki za početak dana s pozitivnom energijom i vitalnošću

Ožujak 4, 2024

Tijekom dana neizbježno je morati obavljati različite zadatke i obveze. U mnogim smo prilikama suočeni s njima, dopuštajući se da ih izvode negativne emocije koje generiraju ovo, da usvojimo pesimistički, gunđajući, apatičan stav ...

Međutim, problem ne leži u zadacima ili obvezama s kojima se moramo suočiti, već u negativnim emocijama s kojima ponekad počinjemo dan iz različitih razloga; odgoditi alarm, nemati vremena za uživanje u lijepom tušu ili napuniti puni i energičan doručak, ići s ostatkom dana žuriti, trčanje s jednog mjesta na drugo ...

Iz mnogih drugih razloga utječu na našu produktivnost, osobnu energiju i međuljudske odnose. I to je ovisno o tome kako započeti dan Lako je znati kako će ostatak dana proći.


  • Možda ste zainteresirani: "13 infuzija koje će vam pomoći da bolje spavate"

Kako dobro započeti dan?

Postoje brojne studije koje ukazuju na to da najuspješniji, sretniji i produktivni ljudi imaju dobre navike da započnu dan. To jest, svako jutro u praksu stavljaju različite zdrave obrede. Ti rituali oni konfigurirati stav s kojim će se suočiti sljedećih 12 sati .

Ako se želiš suočiti s danom s pozitivnom energijom i nakon završetka dana, mislim da je to bio dan zaokružen, nastavite čitati jer vam predlažem sljedeće zdrave navike za početak dana s pozitivnom energijom i vitalnošću .

1. Budite se rano bez odgađanja budilice

Buđenje rano upravo kad zvoni alarmi imati vremena za početak dana u miru i moći duboko disati dok napunite energijom, pripremite puni doručak i uživajte u svakom gutljaju i ugrizi.


Osim toga, omogućuje vam da organizirate misli i dan i odaberete pažljivo odjeću koja će vas, na primjer, osjećati dobro. Ukratko, omogućava nam da usvojimo sigurniji i sigurniji stav koji će nas pratiti ostatak dana. Ako se budete probudili bez odgađanja budilice, moći ćete ispuniti obveze prema označenom vremenu bez odgađanja.

2. Pijte vodu

Prvo što moramo učiniti kada se ustajemo je da pijemo vodu ovo aktivira tijelo, pomaže uklanjanju toksina od prethodnog dana i stavlja u rad naš probavni sustav, koji je usko povezan s našim emocionalnim stanjem.

Još jedna mogućnost je da pijete vodu s limunom na prazan želudac, jer donosi sljedeće prednosti :

  • Pomaže probavu.
  • Čisti mokraćni put
  • Potiče imunološki sustav budući da askorbinska kiselina (vitamin C) koja se nalazi u limunu ima protuupalno djelovanje i također pomaže tijelu da apsorbira željezo bolje.
  • Očistite kožu
  • Daju energiju i poboljšavaju raspoloženje.
  • Hidrira limfni sustav

3. Nemojte konzultirati društvene mreže - E-mail - televiziju

Osim što je kradljivac vremena, provjeravate li mobilni telefon ili računalo da biste provjerili društvene mreže ili e-poštu ili gledate televiziju odmah nakon buđenja izravno ometate emocionalno stanje. Preporuča se povezivanje s vanjskim uređajima putem uređaja Prošlo je jedan sat od kada smo se probudili .


4. Stegnuti leđa i noge

Važno je proteći leđa i noge glatkim i jednostavnim vježbama, budući da favorizira i stimulira cirkulaciju i opušta mišiće.

  • Možda ste zainteresirani: "Kako naučiti meditirati, u 7 jednostavnih koraka"

5. Inspirirati i istjecati

Još jedna zdrava navika je Inspiriraju i duboko istječu tri puta u prozoru, terasi ili balkonu , Na taj način, osim osjećanja da smo živi i povezani s vanjskim dijelom, osjetit ćemo sljedeće prednosti;

  • Povećava oksigenaciju krvi.
  • Poboljšava probavu jer želudac dobiva više kisika i djelovanje je učinkovitije.
  • Ona promiče mentalno i tjelesno opuštanje.
  • Povećava elastičnost pluća i prsnog koša.

6. Razmislite i potvrdite pozitivne fraze

Razmislite i potvrdite izraze poput "Ja sam sposoban", "Ja ću to dobiti", "Danas je fantastičan dan" ili "Danas je nova prilika i ja ću iskoristiti to". Postoje studije koje pokazuju da generiramo 50 tisuća misli tijekom dana; od većine njih nismo svjesni, ali našem emocionalnom stanju ako i to je iritantan , Vrlo je zdravo da započnete dan stvarajući pozitivne misli, budući da utječu na emocije i to u stavu.

7. Imati zdrav doručak s energetskom hranom

Da biste se suočili s danom vitalnosti kod doručka, ne smijete propustiti :

  • Jaja: oni pružaju vitamin B i D, oni su dobra hrana za doručak.
  • Orašasti plodovi: bogati proteinima i zdrave masnoće.
  • Cijela zrna: oni zasituju i osiguravaju održivu energiju
  • Voće: poboljšava raspoloženje i pruža niz vitamina.
  • Sjemenke suncokreta: utvrđuju kosti i opustite mišiće.

S ovim jednostavnim zdravih rituala možete započeti dan s pozitivnom energijom i vitalnošću, a tijekom dana biti uspješnija, sretna i produktivna osoba.


Srđan Roje: Tečaj meditacije (2/3) (Ožujak 2024).


Vezani Članci