7 praktičnih načina za borbu protiv lošeg raspoloženja
Svakodnevno se sastoji od mnogih obogaćivih iskustava i situacija koje nas čine dobro. Međutim, stvarnost u kojoj živimo nije napravljena da nas ugodi, a često se susrećemo s nekim njegovim oštrim rubovima. loše raspoloženje Može se dati tim negativnim situacijama, ali može se pojaviti i bez obzira na ono što se događa oko nas. Mnogo puta, ne trebamo izgovor da se osjećamo ljuti.
Međutim, loše raspoloženje i ono što nam se dogodi čini se da idu na njihove zasebne načine ne znači da potonji nema uzrok ili porijeklo na kojem možemo intervenirati.
Ovdje imate sedam prijedloga za pokušaj popravljanja vašeg dana kada se osjećate loše .
Borba protiv lošeg raspoloženja psihologije: neki savjeti
1. Odbaci odbijanja filozofijom
Mnogo puta loše raspoloženje daje činjenice koje se tumače kao oblik odbijanja prema nama , To je tako, pogotovo jer je digitalno doba provalilo u prostor naših osobnih odnosa s društvenim mrežama, razgovorima, porukama itd.
Jednostavna činjenica da netko ne odgovara na poruke koje šalje može se osjećati vrlo loše, iako ne znamo uzroke tog zanemarivanja ili kašnjenja. Zato moramo uzeti u obzir u kojoj mjeri se odnosi licem-u-licu razlikuju od onih koje održavamo na daljinu putem novih tehnologija. Korištenje potonjeg će nas uvijek učiniti hladnijim.
2. Prestani uvijek gledati istu stvar
Duga razdoblja loših raspoloženja mogu biti posljedica činjenice da, jednostavno, trošite mnogo vremena tjerajući iste vrste stvari , Naime, vrste stvari koje su neugodne, uzrokuju tjeskobu ili nisu željene. Promijenite to.
Danas se ne morate vrti oko neugodnih neočekivanih događaja, a činjenica da se usredotočite vašu pažnju na te stvari neće riješiti ništa, jer djelovat će kao balast za svoje linije misli, pa čak i čine ga teško za vas da se s kreativnim rješenjima. Stoga, korisno je znati preusmjeriti pozornost na druge vrste podražaja.
3. Prihvatite da ne uvijek imate kontrolu
Što je s eksplicitnim odbacivanjem, onih koji su tako jasni da imamo izbora nego da ih asimilirate? Pa, točno, moramo učiniti sve što je moguće kako bi vaše pamćenje ne stvorilo probleme. Na isti način, sve one situacije u kojima stvari ne idu kad ih planirate zahtijevaju određeni stoički duh s naše strane.
Trening u postizanju da to ne utječe na nas je cilj samo po sebi , nešto što nas motivira i može nam pomoći da uklonimo loše raspoloženje da ga zamijenimo čežnjom za osobnim rastom.
4. Više soli
Ova je preporuka klasična, da, ali to ne prestaje biti istinito , Često, loš humor može nas uzrokovati da se uskočimo u dinamici društvenog odnosa koji negativno utječe na nas. Dakle, netko u lošem raspoloženju će se nastojati više izolirati u društvu, ne tražiti fizički kontakt i izbjeći potencijalno stresne situacije. On će zaboraviti svoje društvene potrebe i emocionalne posljedice koje to podrazumijeva.
Ipak, društvene veze (gdje se dogode) mogu poboljšati raspoloženje i također predstavljaju pristup svim vrstama poticajnih aktivnosti: odlazak u kazalište praćen, vožnja, planinarenje itd. Načiniti suprotno od onoga što tijelo traži od nas može donijeti plod u vrlo kratkom roku i ostaviti nas ostaviti iza televizijskih popodneva i sladoleda.
5. Dopustite da vas se omesti
Ako više napustite doma, također ćete se razotkriti u više okruženja s mnogo mogućih distractions i to je dobro Pustite da nešto privuče pažnju, uzrokovat će vam da se razbijete s onim crtama misli koje vas vode u ono što stvara loše raspoloženje. Ako su ovi poremećaji česti i više ili manje trajni, prekidat ćete ovu petlju u kojoj ste bili zarobljeni.
6. Provjerite da vas gladi ne utječe na vas
Na prazan želudac, loše raspoloženje je gotovo neminovno , Glad je dobar izvor anksioznosti i uzrokuje da cijeli organizam bude stavljen na oprez zbog evolucijskih razloga koje možete zamijetiti. Stoga, ako imate loš raspored obroka koji vas vodi kroz duga razdoblja posta, može mijenjati vaš način viđenja života.
Bilo koji poticaj koji nema nikakve veze s hranom, čini se suvišnim i nepotrebnim. A ako je glad dana želji da slijedi prehranu, čak i hrana koju želite jesti može vas dovesti do lošeg raspoloženja.
7. ... i spavaj više!
Da, ovo je još jedan od onih neophodnih i višenamjenskih savjeta. Spavanje regulira sve što se događa u našem mozgu (i, nadalje, u našem tijelu), tako da praćenje učinkovitosti sati koje koristimo za spavanje može riješiti mnoge stvari.Zapravo, ne dovoljno sati spavanja može uzrokovati više problema za vaše mentalno i tjelesno zdravlje ...
Borba protiv lošeg humora također se bori za zdravlje u općem smislu, a cijelo tijelo će imati koristi ako uspijete ublažiti njegove štetne učinke.
