yes, therapy helps!
7 dodataka koji poboljšavaju inteligenciju

7 dodataka koji poboljšavaju inteligenciju

Ožujak 1, 2024

Proučavanje inteligencije Psiholozi su oduvijek bili zainteresirani i zbog toga su provedene mnoge studije kako bi se pokušalo shvatiti kakva je ta kvaliteta i kako možemo poboljšati.

Dok su većina nastojanja stručnjaka usmjerena na misiju da bolje razumiju prirodu inteligencije i genetske i obrazovne faktore koji mogu utjecati na njega, neka su istraživanja nastojala znati što hranjive tvari mogu poboljšati intelektualne performanse .

  • Možda ste zainteresirani: "Teorije ljudske inteligencije"

Hranjive tvari i dodatke koji poboljšavaju našu inteligenciju

Mnogo je istraživanja pokazala da hranjenje utječe na našu intelektualnu izvedbu. Primjer toga je studija koju su proveli Holford i Lawson, u kojima su primijetili da postoji jaka pozitivna korelacija između prehrane s visokim sadržajem šećera i jednostavnim ugljikohidratima i slabe inteligencije.


U tom smislu postoje i obilne studije koje su pokušale pronaći odnos između unosa pojedinih hranjivih tvari i poboljšati performanse nekih kognitivnih funkcija.

U sljedećim redcima možete pronaći popis sa hranjivih tvari i dodataka koji mogu poboljšati inteligenciju ili bolje ga sačuvati tijekom vremena.

  • Srodni članak: "Nootropics: što su oni i kako oni poboljšavaju vašu inteligenciju?"

1. Kreatin

Ljudi koji su u kontaktu sa svijetom tjelesne aktivnosti vjerojatno su čuli za kreatin, organska tvar pronađena u mišićima i živčanim stanicama živih organizama , Ima strukturu sličnu aminokiselinama.


Kreatin povećava sportski učinak, posebice kada se radi s anaerobnom otpornosti, snagom, brzinom ili snagom. Također ga koriste ljudi koji žele povećati mišićnu masu jer zadržavaju tekućinu u mišićima, što omogućuje veću mišićnu sliku.

Prema nekim istraživanjima, kreatin također poboljšava kognitivne učinke. Podaci upućuju na to da poboljšava pamćenje i pažnju, osim što igra presudnu ulogu u staničnoj energiji.

2. Kofein + L-teanin

Kofein je dobro poznat i konzumiran stimulans širom svijeta. Ona pruža niz pogodnosti za ljude; na primjer, povećava budnost i smanjuje umor, ima zaštitni učinak na demenciju, ubrzava metabolizam i pomaže u gubitku težine. Također ima diuretski učinak.

Međutim, studije sugeriraju da je kofein same po sebi ne poboljšava performanse zadataka koji utječu na učenje i pamćenje , ali to čini ako se kombinira s L-Theaninom, aminokiselinom koja se može naći u zelenoj čaji. Također proizvodi i druge pogodnosti kao što su poboljšanja radne memorije, pozornost, koncentraciju i promjenu fokusne pozornosti, kao i vizualnu obradu.


3. Španjolski Salvia (Salvia Lavandulifolia)

Ova višegodišnja zeljasta biljka nalazi se u Španjolskoj i na jugu Francuske. To je aromatska biljka koja povećava razinu acetilkolina , Kao rezultat, on proizvodi memorije i poboljšava raspoloženje. Znanstvena istraživanja također zaključuju da je korisno u slučajevima u kojima osoba pati od Alzheimerove bolesti. Također proizvodi antidepresivni, anksiolitički, estrogenski i protuupalni učinak.

4. Rodiola Rosea

Ova biljka raste u hladnim krajevima sjeverne hemisfere i pripada Crassulaceae obitelji. Znanstveni podaci ukazuju na to da poboljšavaju spoznaju i pamćenje, osim stvaranja drugih psiholoških prednosti kao što su smanjenje razina mentalnog umora i anksioznosti. Također, njegove prednosti pojavljuju se u situacijama u kojima je potrebno koristiti memorije, izračuna, sposobnosti koncentracije i brzine u audio-vizualnoj percepciji .

5. Panax ginseng (azijski ginseng)

Genseng je lako pronaći u bilo kojoj zemlji, to jest vrlo popularan dodatak koji se stoljećima koristi kao dio kineske medicine, ali koja se danas također koristi na Zapadu. Studije sugeriraju da poboljšava radnu memoriju i pažnju. Također ima osnažujuću seksualnu funkciju, smanjuje umor i poboljšava raspoloženje.

6. Gingko Biloba

Kao u prethodnom slučaju, još jedan od najpoznatijih dodataka naših dana je Gingko Biloba. To je jedinstveno i izvorno stablo Kine povezano s poboljšanjima u pamćenju, pozornosti i koncentraciji. Studije pokazuju da je učinkovita u primjeni kod bolesnika s demencijom. Također ima anksiolitički učinak.

7 Omega-3 masnih kiselina

Iako masti imaju lošu reputaciju, posebno zasićene i trans-zasićene masti, jer oni omogućuju pretilost i kardiovaskularne bolesti, tu su i zdrave masti .

Među zdrave masnoće nalazimo polinezasićene masti, a neke od najpoznatijih su Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze uglavnom u ribi, ali i u maticama. Njegova potrošnja povezana je s nižim spoznajnim padom koji se odnosi na dob, što pogoduje sprečavanju Alzheimerove bolesti. Istraživanja pokazuju da poboljšava pamćenje, sposobnost fokusiranja i pažnju. Također poboljšava raspoloženje.


What is Consciousness? What is Its Purpose? (Ožujak 2024).


Vezani Članci