7 savjeta za veću korist od terapije
Kada prisustvujete terapiji, jasno je da je to zato što ste u složenoj situaciji da ne znate voziti sami i zatražiti pomoć da to postignete. Stoga se pretpostavlja da je osoba obično osjetljiva na ovu promjenu i želi proći kroz taj prijelaz prema većem blagostanju. Ali ipak postoje stvari koje se javljaju tijekom terapije koja se može bolje upravljati , Ovi detalji mogu ubrzati ili usporiti terapijski proces.
- Srodni članak: "8 prednosti odlaska na psihološku terapiju"
Savjeti za kada idete na terapiju
Zatim ću napuniti nekoliko ideja i savjete koji vam mogu pomoći u vašoj terapiji iu odnosu s vašim terapeutom .
1. Terapija je timski napor
Imate informacije i terapeut ima alate, nemojte pretvarati da psiholog čini vaš dio, ili pokušava učiniti njegovu , Mnogo puta postoje stvari koje se ne računaju u terapiju jer ih osoba izravno kritizira kao nevažnu ili nevažnu, a ponekad su ključna za dno problema. Stoga pokušajte ne spremiti informacije o psihologima, sve što mu kažete o tome može biti korisno kako bi vam pomogao i dobili bolju ideju o tome kako upravljati svojim simptomima. Psiholog nije blagajnik, imate ključeve čak i ako ne znate.
Na isti način se ne pretvarajte da imate svu kontrolu nad terapijom, psiholog zna kako vam pomoći i zato se neka vas vodi u određenim stvarima ili se ne pretvarajte da sami riješite, on ili ona zna da postoje stvari koje ne možete sami raditi i će vas pratiti na putu.
2. Terapija vas vodi, ali nitko ne može učiniti vaš put za vas
Veza na prethodnu točku, ali je važno. Psiholog neće poduzeti ili ne bi trebala donositi važne odluke za vas , ili vam reći što da radite, samo vas uputiti da izvučete zaključke i odgovore na svoja pitanja.
3. Promjena može biti zastrašujuća, čak i ako je to nešto željeno
Koliko je to teško razumjeti, jer u nekom trenutku imamo loše vrijeme, ako se već dugo bavimo problemom, također smo stvorili naviku i mentalnu strukturu oko nje. Koliko god netko mrzi biti tužan i depresivan cijeli dan, to može biti njihova zona udobnosti već godinama pa čak i ako to poželi, pauza s tim odjednom će izazvati vrtoglavicu. Morate razumjeti ove vrste obrambenih mehanizama, poštivati ih i dati im vremena da bi mogli dati, a promjene se postupno i prihvatljivo.
4. Neće sve biti uvećano i poboljšano
Vrlo je uzbudljivo vidjeti da napredujem i svaki dan se malo bolje. Ali nažalost to obično nije slučaj. Najčešća stvar je da malo napredujete i malo se vratite. Ja poduzeti 3 koraka i vratiti se 2, unaprijed 5 i niske 3. To je dio procesa dobro i potrebno je računati na nju tako da se, kad se to dogodi, ne raspadne i možemo krenuti naprijed .
5. Samo onaj koji odustane ne uspije
Trajnost i strpljenje sa sobom su ključni da bi mogli nastaviti terapiju koja je obično teška i nadvladati ono što nas je dovelo do nje.
6. Pokretanje terapije ne znači da sam neispravan ili da nešto nije u redu
Baš kao što osoba ne može sve znati, a kad ima kvar u kupaonici nazove vodoinstalatera, postoje određene stvari koje nam se jednostavno ne mogu približiti nama. Svatko ima problema , smrti bolnih članova obitelji, događaji koji su mogli utjecati na njih u životu ... Traženje pomoći za rješavanje takve stvari može spasiti puno patnje i, naravno, to je znak velike snage jer sam spreman promijeniti, učiti i poboljšati suočavanje s mnogima puta vlastitim duhovima.
7. Meni su mi važni stvari koje su mi se dogodile
Znamo da postoje ljudi koji su puno patili u životu i koji su imali vrlo teške situacije, a ponekad ne osjećamo pravo žaliti se jednostavno zato što nismo živjeli kroz takva teška iskustva. No, emocionalne rane koje smo imale svako od nas nanesene su i na neki način utjecale na nas i prepoznaju njihovu važnost može nam pomoći da se otvorimo u terapiji i produbimo bez suđenja što se događa s nama .
Na primjer, ponekad u terapiji ljudi govore o svojim roditeljima koji su ih previše zaštitili i da je to uključilo veliki kompleks beskorisnosti ili osjećaj da su djeca odrasli, što im otežava donošenje odluka ili se osjećaju sigurno za rukovanje problemi svakodnevnog života; ali istodobno kažu da se ne mogu žaliti, jer ih njihovi roditelji nisu tukli, niti su ih grubo kažnjavali. Istina je, ali njihova rana su drugi koji utječu na njih, i svatko može i trebao bi se nositi s njihovim.
U zatvoru
Nadam se da će ti mali ključevi pomoći u svakom od terapijskih procesa u kojima možete ići u budućnosti. Konstantnost je vrlina, a kada nešto griješi, ostaje samo boriti dok ne prestane ranjavati.
