7 savjeta za rješavanje odvajanja
Među iskustvima koja mogu uzrokovati više bola ljudima je razvod ili razdvajanje , što može utjecati na cijelu obitelj (roditelji i djeca) i to može uzrokovati ozljede koje se ponekad teško popraviti.
Česta je činjenica da, nakon razvoda, sporovi oko skrbništva nad djecom ili parove imovine uzrokuju još više patnji, što čini ovu situaciju kompliciranim procesom žalovanja. U ovom članku možete pronaći precizno Savjeti za rješavanje odvajanja .
- Možda ste zainteresirani: "Tuga terapija: psihološka pomoć da se suoči s oproštaj"
Kako se nositi s odvajanjem?
I to je da je živjeti razvod u tijelu je teško, i mnogo puta možemo osjetiti da je bol teško nositi. Psihološke posljedice razvoda su mnoge , u većini slučajeva: nisko samopoštovanje, depresija i tuga, anksioznost ili emocije kao što su krivnja, gnjev često pojavljuju. Međutim, u ovoj fazi pojavljuju se i druge posljedice na obiteljskoj i gospodarskoj razini koja može ozbiljno komplicirati oporavak.
Ako prolazite kroz razdvajanje, u sljedećim redcima prikazujemo vam 7 savjeta koji će vam pomoći da se razdvojite na prilagodljiviji način.
1. Prihvatite ga
Nitko ne voli prolaziti kroz ovu bolnu pozornicu, ali postoje stvari u ovom životu koje se ne možemo promijeniti. Kada se odvojimo od supružnika, ostavljamo mnoge uspomene i navike u kojima smo dijelili i našu najveću intimnost. Prihvaćajući da se ništa ne može dogoditi prije je komplicirano, ali je potrebno oporaviti dobrobit.
Prihvaćanje je polazna točka kad želimo prevladati razdvajanje, jer inače možemo doživjeti negativne emocije poput ljutnje ili krivnje. Shvatite emocionalnu bol koju osjećamo u ovom trenutku, prepoznajmo da je to dio života i da, ako dobro upravljamo, čak nam dopušta rast, to je pravi način prevladavanja ovog delikatnog trenutka.
Srodni članak: "Razvod roditelja, kako to utječe na djecu?"
2. Izbjegavajte izolaciju
U ovim teškim vremenima normalno je osjećati se loše. Ako ste voljeli osobu s kojom ste se odvojili, moguće je da ste god dolje, pa čak i plakati s vremena na vrijeme. Te su emocije normalne, ali moraju biti ispravno vođene kako ne bi pali u pogrešku izolacije. Ostati daleko od svih je način da se približite tuzi i depresivnim simptomima.
Izraz osjećaja je dobar način da se riješite emocionalnog tereta: to je ono što se naziva katarzom. U ovim trenucima dobro je biti okružen voljenima koji nam mogu pružiti potporu da prevladamo odvojenost.
- Srodni članak: "Catharsis: emocionalni proces oslobođenja"
3. Saznajte o razvodu
Neugodna iskustva pomažu nam da rastemo, pa se umjesto da se oslanjamo na negativne, koristimo razdvajanje kako bismo učili i stoga rastu kao osoba. Možda ga nećete vidjeti u početnim trenucima, ali Možete izići iz ove situacije ako dobro upravljate procesom žalovanja , Sada kada ste razdvojeni, iskoristite ovu priliku da učine ono što ste oduvijek željeli. Borite se za svoj osobni razvoj.
- Možda ste zainteresirani: "Dvoboj: suočavanje s gubitkom voljene osobe"
4. Učinite stvari koje vam ispunjavaju
Sreća ima puno veze s onim trenucima u kojima provodimo ugodno provođenje aktivnosti, onih koji nas osjećaju dobro. Naše navike i naš pozitivni mentalitet mogu nas živjeti u obogaćivanju trenutaka i dopustiti nam da iskoristimo mogućnosti koje mogu nastati. Primjerice, igranje sporta je ključno za smanjenje stresa ili tjeskobe razdvajanja , i pomaže u poboljšanju stanja uma i samopoštovanja koji ostaje oštećen nakon razvoda.
Osim toga, ključno je izvoditi aktivnosti na otvorenom jer, kako je naznačeno znanstvenim istraživanjima, sunce (pod uvjetom da je izloženost zdrava) uzrokuje povećanje vitamina D u našem tijelu. Ovaj vitamin pozitivno utječe na pravilno funkcioniranje imunološkog sustava i povećava proizvodnju endorfina, endogenih supstancija koje se odnose na užitak.
- Srodni članak: "Endorfini (neurotransmiteri): funkcije i karakteristike"
5. Nemojte se opsjednuti pronalaženjem drugog partnera
Razvod uzrokuje veliku nelagodu, a neki pojedinci smatraju da imaju potrebu dati partneru drugoj osobi. Iako ponekad izgleda da je izraz "čavao izvlači još jedan nokti" je istina, to zapravo nije, jer važno je oporaviti emocionalnu ravnotežu kako bi se donijele dobre odluke i vratiti se u odnos.
Kada osjećamo veliku prazninu u odvojenosti, lako je vjerovati da ćemo ispuniti jaz s drugom osobom.Kada shvatimo da to nije slučaj, osjećamo se frustriranim, a time i povećavamo nelagodu. Važno je da se osjećamo dobro o sebi prije početka novog odnosa.
- Srodni članak: "Povlačenje odnosa ili zamjena bivše osobe nakon pauze: čavao izvlači još jedan nokat?"
6. Uzmi emocionalnu inteligenciju
Emocionalna inteligencija je jedna od najvažnijih paradigmi psihologije u novije vrijeme, jer su znanstvene studije pokazale da ona pruža mnoge prednosti, uključujući poboljšanje dobrobiti ljudi. Emocionalna inteligencija sastoji se od pet elemenata: samosvijesti, emocionalne regulacije, samopotomljivanja, empatije i društvenih vještina , Neke institucije daju tečajeve ili radionice kako bi ljudi mogli razviti emocionalne sposobnosti kako bi bili sretni.
Preporučeni članak: "6 najboljih tečajeva emocionalne inteligencije i osobnog razvoja"
7. Idi na psihologa
Ponekad je preporučljivo ići psihologu, jer, osobito u situacijama u kojima postoje određeni sukobi (npr. Pravne bitke), prevladavanje razvoda nije lako. Stručni psiholozi u razvodnoj terapiji pružaju alate koji će vam omogućiti da se zdravi nosite s ovom situacijom i tako nadoknadite emocionalnu ravnotežu, samopoštovanje i vodite krivnju, ljutnju i druge negativne emocije koje vam ne dopuštaju da prevladaš razvod.
Gdje pronaći stručne psihologe u odvajanju i razvodu?
Ako se prepoznajete s prethodnim redovima i osjećate da vam razvod premašuje, Institut Mensalus u Barceloni, koji se smatra jednim od najboljih centara za psihoterapiju, može vam pomoći da prevladaš ovu situaciju u kojoj živite.
Učinkovito upravljajte kriznom situacijom, prihvatite ovu osjetljivu situaciju i oporavite se emocijama Moguće je ako se stavite u dobre ruke. Mensalus nudi psihološku terapiju već više od 30 godina i ima veliki tim stručnjaka u parovima i razvodnoj terapiji. Sesija s tim stručnjacima može vam pružiti pozitivne resurse i neophodne alate za ovu fazu prijelaza u kojoj se nalazite, što će vam omogućiti da vratite snagu, sigurnost u sebi i dobrobit u ovim trenucima promjene. Ova klinika nudi terapiju osobno ili u Barceloni, tako da možete primati psihološku pomoć gdje god se nalazili.
Ako želite više informacija o Institutu Mensalus, samo trebate kliknuti ovdje.
