7 savjeta za prevladavanje razvoda
Razvod je jedno od najpoželjnijih bolnih iskustava da obitelj može trpjeti, jer ne samo brak završava već i snovi i nade pohranjene u tom odnosu i jedinstvo obiteljskog okruženja.
Zato je razvod to je složen proces žalovanja , što ponekad može biti komplicirano pravnim sporovima i borbom za skrbništvo nad djecom ili materijalnim dobrima.
- Povezani članak: "Kako znati kada ići na par terapije? 5 razloga za težinu"
Kako nadvladati razvod
Ako takvu situaciju doživljavate u vlastitom tijelu, u sljedećim redcima možete pronaći niz savjeta koji će vam pomoći da živite ovu fazu svog života na prilagodljiviji način i sa manje utjecaja na vaše samopoštovanje.
1. Prihvati razvod
Prevladavanje razvoda nije lako , jer je došlo vrijeme da ostavimo iza svega onoga što smo živjeli, ima mnogo sjećanja koje su našim umom ponovo i iznova. Prihvaćanje da je situacija došla do kraja nije jednostavna, ali je neophodna.
Prepoznajte da prolazite kroz razdoblje žalovanja i prihvatite ga kao prvi korak da budete u mogućnosti gledati u budućnost s optimizmom, jer je uobičajeno poricati ovu novu stvarnost kao oblik zaštite. Utjecaj puknuća je toliko velik da ga košta asimilacija .
Zato trebate biti iskreni prema onome što doista osjećaš. Prihvaćanje razvoda uključuje živjeti proces žalovanja bez bijega iz nje. Shvaćanje da je bol u ovom stadiju vašeg života normalno će vam pomoći da ga smanjite. Ne bježite od svojih osjećaja i onoga što osjećate, jer s vremenom je moguće oporaviti normalnost.
- Možda ste zainteresirani: "Razvod roditelja, kako to utječe na djecu?"
2. Nemojte se izolirati
Osjećaj loših nije loš, a plač je vrlo korisna u ublažavanju boli. Isto se događa kad dijelimo svoje misli s drugima, i zato je dobro izraziti osjećaje kao oblik katarze.
Imajući u kontakt s obližnjim ljudima Može vam pomoći da prevladate ovu tešku fazu vašeg života, dok se izolirate i tražite samoću mogu pogoršati situaciju. U ovim teškim vremenima okružite se onima koji vas vole.
3. Iskoristite razvod rastu
Nemojte gubiti bol ove delikatne situacije, ali ga koristiti kako bi vas motivirali da rastu, idete na nove ciljeve i uživate u novim aktivnostima. Iskoristite ovu priliku da se usredotočite na vas, jer sada ćete imati više vremena za to.
Činjenica da se osjećate loše može vam omogućiti osnaživanje pred životom ako znate kako usmjeriti bol i prihvatiti svoje negativne emocije , To može vas dovesti do novih situacija ako možete preuzeti inicijativu. Mnogo puta, čak i najnepovoljnije situacije mogu se iskoristiti.
4. Sudjelujte u ugodnim aktivnostima
Sreća nije statična, već dinamična, a mi moramo ići s njom prema našim navikama, našim djelima i našem pozitivnom stavu. Znanstvena istraživanja ukazuju na to Ugodne aktivnosti poput vježbanja tjelesne aktivnosti smanjuju nelagodu i poboljšati našu emocionalnu ravnotežu, jer nam pomažu oslobađanje neurokemikalija vezanih za sreću i užitak, kao što su endorfini ili serotonin, među ostalima.
Znanstvena istraživanja također sugeriraju da izlazak i izlaganje suncu (uvijek na zdrav način) povećava proizvodnju vitamina D u našem tijelu, što je neophodno za funkcioniranje imunološkog sustava i potiče proizvodnju endorfina, hormona povezanih s užitak
5. Sudjelujte u emocionalnoj obavještajnoj radionici
Prema istraživanjima, emocionalno inteligentni ljudi uživaju veću dobrobit i sreću. Srećom, emocionalna inteligencija je nešto što se može raditi i stjecati. Ključne sastavnice ove prakse su: Emocionalno samopoznavanje, emocionalna samoregulacija, samopotvrda , prepoznavanje emocija drugih i društvenih vještina.
Postoje mnoge radionice koje treniraju svoje sudionike kako bi postale emotivno inteligentne osobe. U članku "6 najboljih tečajeva emocionalne inteligencije i osobnog razvoja" možete pronaći najbolji izbor ovih radionica.
6. Nemojte se opsjednuti pronalaženjem novog partnera
Odvojivši se od para s kojim ste živjeli s toliko mnogo trenutaka i biti potpuno sretni, može biti potrebno vrijeme, i iako ponekad izgleda da je najbolji način da se ne osjećate samima biti s nekim, to nije slučaj.
Oporavak emocionalnog i psihološkog blagostanja zahtijeva proces asimilacije i prihvaćanja koji ne smijemo izbjegavati, jer će nam omogućiti da se osnažimo pred promjenama i bolje se prilagodimo ovom novom kontekstu. Pronaći opet sreću To je u nama, a ne u drugima.
7. Idite na psihološku terapiju
Ponekad može biti teško nadvladati razvod, osobito u slučajevima gdje postoje pravni sporovi ili djeca uključena.U takvim situacijama, pomoć profesionalnog psihologa ključna je za ponovno uspostavljanje emocionalne ravnoteže.
Razvod može biti vrlo stresno iskustvo , a stručnjaci govore o "post-razvodnoj traumi" zbog oštrine i visokog intenziteta emocionalnih reakcija koje osoba doživljava nakon razdvajanja.
Osjećaj da ste ozlijeđeni, poniženi, psihički zlostavljeni ili iznevjereni može odvesti razvedene ljude u stanje gnjeva, stanja depresije, tjeskobe , nedostatak kontrole impulsa, kao i višestruke emocionalne i ponašajuće poteškoće, poput nekontrolirane konzumacije droga ili drugih lijekova kao što je alkohol.
Isto tako, razvod podrazumijeva gubitak višestrukih uloga u životu osobe, što može zahtijevati stjecanje samonosivih i društvenih / relacijskih vještina kako bi se suočio s ovim novim životnim izazovom.
Institut Mensalus: stručnjaci u razvodnoj terapiji
U tom kontekstu, psihološka pomoć može biti neophodna kako bi se suočila s ovim teškim izazovom, uspješno upravljala krizom, emocionalno stabilizirala i prihvatila stvarnost koju to razdvaja.
Ako se prepoznajete s gore navedenim crtama, Institut Mensalus u Barceloni, jedan od najprestižnijih centara za psihologiju u Španjolskoj, može vam ponuditi rješenja i pomoći vam u poteškoćama koje ste doživjeli u ovom trenutku.
Ova klinika ima više od 30 godina iskustva u psihoterapijskoj praksi, a osim što nudi psihoterapiju licem u lice, ona također pruža usluge online terapije. Mensalus je formiran od strane tim psihologa visoko specijaliziran za terapiju razvodom braka , tako da terapeutski sastanci s vašim stručnjacima mogu pružiti pozitivne resurse kako bi se suočili s tim procesom promjene i pružiti vam potrebne alate za suočavanje s ovom stadijom svog života s velikom snagom i sigurnošću.
- Ako želite više informacija o Institutu Mensalus, samo trebate kliknuti ovdje.
