8 vježbi kognitivne stimulacije za starije osobe
Kao i kod naše sposobnosti ili tjelesne izvedbe, tijekom godina, naše psihološke sposobnosti padaju zbog starosne neurološke degeneracije. Ako ovo dodamo i mogućnost patnje od neurodegenerativne bolesti, te funkcije su još više pogođene.
S namjerom odgađanja ili odgađanja kognitivnog pogoršanja tijekom vremena, stručnjaci iz područja neurologije razvili su niz vježbi kognitivne stimulacije , što može pomoći ljudima u održavanju ili poboljšanju njihovih mentalnih sposobnosti.
- Srodni članak: "4 psihološke promjene u starosti (pamćenje, pozornost, inteligencija, kreativnost)"
Što je kognitivna stimulacija?
Kognitivna stimulacijska vježba sastoji se od čitavog niza zadataka ili aktivnosti koje su dizajnirane s ciljem zaštite, održavanja ili čak poboljšanja kognitivnih funkcija, budući da se one tijekom godine najčešće pogoršavaju.
Stručnjak za mentalno zdravlje može izraditi strukturirani program stimulacije koji je prilagođen potrebama osobe i kroz aktivnosti koje vrše funkcije poput pamćenja, pažnje, percepcije, koncentracije, produkcije jezika i funkcija. rukovoditelji, to može poboljšati ili održavati svoje kognitivne funkcije "u formi", kao i usporiti kognitivno pogoršanje dobiveno dobi ili nekom vrstom neurodegenerativnih bolesti .
Tijekom godina naše se tijelo mijenja i degenerira. Ova degeneracija koja se odvija vrlo sporo i postupno utječe na naše fizičke i psihološke sposobnosti i pojačava se pojavom bilo kojeg oblika neurodegenerativne bolesti.
U neurodegenerativnim bolestima, kao što su Alzheimerove demencije, amyotrofna lateralna skleroza (ALS), Huntingtonove i Parkinsonove bolesti ili Friedreichove ataksije, uzrokuju progresivnu smrt neuralnog tkiva, što podrazumijeva katastrofalne posljedice i za fizičko zdravlje osobe i kognitivno funkcioniranje toga .
U tim specifičnim slučajevima, iako vježbe kognitivne stimulacije ne mogu zaustaviti napredovanje bolesti, u određenoj mjeri ga mogu usporiti, a isto tako olakšati osobi da vodi život što više ovisne.
Da bi se spriječila kognitivna stimulacija na djelotvoran način, funkcije koje ta osoba još uvijek moraju poticati ili poboljšati, jer ako pokušavamo oporaviti funkciju koja je potpuno nestala, jedino što možemo postići je povećati razinu frustracije osobe. pacijent.
Ako inače upotrebljavamo funkcije koje su još aktivne, osim obnavljanja ili funkcioniranja tih sposobnosti, Također će se poboljšati samopoštovanje pacijenta i osjećaj samo-učinkovitosti , što će se odraziti kao poboljšanje kvalitete života pacijenta.
U cilju stvaranja programa koji je najprimjereniji prema specifičnim potrebama osobe, prije započinjanja liječenja, stručnjak mora provesti procjenu stanja kognitivnih sposobnosti pacijenta, zatim uspostaviti ciljeve i dizajn odgovarajući program za postizanje tih ciljeva.
U kojim slučajevima možete vježbati?
Izrada programa vježbanja za kognitivnu stimulaciju dizajnirana je da intervenira i reagira na zahtjeve ili uobičajene potrebe koje se obično pojavljuju tijekom godina ili s početkom neurodegenerativne bolesti.
Najčešći slučajevi koji zahtijevaju ovu vrstu aktivnosti uključuju:
- Sprječavanje kognitivne degeneracije .
- Promjene memorije, gubitaka i zaborava.
- Usporite razvoj demencije u blage ili početne faze.
- Problemi u izvršnoj funkciji .
- Sprječavanje pada, poboljšanje motoričke koordinacije i praksi.
- Promjena prostorno-vremenske orijentacije.
- Održavanje jezičnih vještina i komunikacija.
- Prednost mentalnoj lucidnosti i razmišljanja.
- Održavanje vizuoperceptivnih, visuospatialnih i visuokonstruktivnih funkcija.
- Kognitivna simptomatologija depresivnih poremećaja.
- Vježbe kognitivne stimulacije.
Mnogo je igre, zadatke ili aktivnosti koje mogu poslužiti kao vježbe kognitivne stimulacije , Iako su neki od njih tradicionalne igre, obično povezane s treninzima agilnosti ili mentalnih sposobnosti, mnoge druge su posebno stvorene za tu svrhu.
Među nekim od tih aktivnosti nalazimo:
1. vježbe čitanja i pisanja
Jednostavna činjenica za održavanje navika čitanja, kao i pisanje dnevnika ili prepisivanje nekih tekstova, može pomoći u zaštiti povećati kreativnost i pažnju , kao i radni proces memorije.
2. Tradicionalne igre na ploči
Neke tradicionalne igre na ploči poput parka, kartica ili domina, osim što favoriziraju društvene interakcije, imaju puno prednosti kada je u pitanju obuka kognitivnih vještina .
Neke od funkcija ili vještina vježbe su pozornost i koncentracija, radna memorija i kratkotrajna memorija ili kritičko razmišljanje i fleksibilnost misli, budući da je potrebno promijeniti strategije dok igra napreduje.
3. Crtanje i slikanje
Pored iznimno opuštajuće aktivnosti, vježbe crtanja i slikanja vježbaju kreativnost i koncentraciju, a osim toga, vrlo su motivirane za osobu.
4. Križaljke, sudoku i pretraživanje riječi
Glavna prednost ove vrste aktivnosti je da su gotovo beskonačni, to znači da je osoba može povećati razinu težine vježbi i na taj način razviti sve više aspekata kao što su percepcija, procesi memorije, logika i deduktivna analiza, strategije planiranja, radna memorija, koordinacija i strpljenje.
5. Tangram
Tangram je tradicionalna igra kineskog porijekla u kojem se redoslijedom geometrijskih dijelova, osoba mora prilagoditi nizu unaprijed utvrđenih oblika.
Zahvaljujući ovoj originalnoj igri, osoba može vježbati vještine kao što su visoperceptivna sposobnost, visuospatialna orijentacija, pozornost i koncentracija , sposobnost apstrakcije, kognitivne fleksibilnosti, kreativnosti i motoričkih sposobnosti.
6. Vježba: Koliko ima?
U ovoj igri, pacijenta prikazani su niz geometrijskih figura , sastavljen od drugih likova iste osobine. Zatim ćete morati brojati koliko geometrijskih figura ima ukupno.
S ovom aktivnošću moguće je pojačati pažnju i koncentraciju, visoperceptivnu sposobnost, planiranje ili ustrajnost.
7. Vježba: "Traženje riječi"
U toj aktivnosti osoba koja stvara nove riječi traži se s popisa riječi koje su već dane. Zahvaljujući njoj možemo vježbati Kapacitet pažnje, sposobnost planiranja i čitanja vještina ili povezane s leksikonom i vokabularom.
8. Vježba: "Grill od sto"
Općenito, sve matematičke aktivnosti mogu biti korisne za vježbanje kognitivnih funkcija. U vježbi "Parrilla de cien" osoba se prezentira s rešetkom s brojevima od jednog do stotinu i od njih se traži da s njima izvede niz operacija.
Kroz ovu i druge matematičke vježbe vježbaju se pažnja i vještine koncentracije, sposobnost visopercepcije, izračun i kognitivna fleksibilnost.
