8 ključeva za održavanje motivacije i postizanje ciljeva
Samozavaravanje je jedan od ključnih elemenata koji čine emocionalnu inteligenciju. Ljudi koji su razvili ovu sposobnost češće postižu svoje ciljeve, više su neovisni i imaju visoku samopoštovanje, jer su u stanju prevladati probleme, stvoriti rješenja i ustrajavati.
Imamo li svi sposobnost da sami sebe motivirate bez poticaja ili vanjskih obveza da to učinimo za nas? Zašto se neki ljudi osjećaju motiviranima u danima, a drugi u apatiju napuštaju svoje ciljeve ubrzo nakon što ih predlažu? Razlog zašto se često bore za postizanje naših ciljeva Događa se da daju odgovor na ta pitanja, a za to je dobro razumjeti što znači motivirati sebe.
Koncept self-motivacije
Samoučenje je sposobnost izvući iz sebe potrebni potez za obavljanje odgovarajućih ponašanja koja će vas približiti vašim predloženim ciljevima. Može se samopouzdati u interesu , razloge i entuzijazma potrebna za nastavak vaših projekata. I da, to je nešto što je dostupno svima.
Zašto uvijek ne uspijevamo postići naše ciljeve? Jednostavno Zbog nedostatka navika koje nas približavaju.
Ljudski mozak ima sustav uštede energije koji ga čini inertnošću dućan obavljati dan za danom ponašanja koja se ponavlja godinama , Pretpostavimo da ne želite previše razmišljati i pribjeći se onome što već znate.
Zato se prilikom pokušaja približavanja cilju i predloženom cilju obično odustajemo nakon kratkog vremena. Sklonost rutinu našeg mozga može biti više od naše volje. Na kraju smo bili frustrirajući da bismo vidjeli da bez obzira na to koliko smo ga htjeli staviti, nismo uspjeli mijenjati naša ponašanja i zato smo bili demotivirani.
Plan rada za postizanje naših ciljeva
Pa ... Kako dodati novu naviku u naše živote a da ga ne napustimo nekoliko dana kasnije? Prvo što nam treba je plan rada .
Suprotno onome što možemo misliti, nije tako važno označiti vremensko ograničenje (za 30 dana moram izgubiti 7 kilograma) i izraditi akcijski plan koji vam omogućuje da se svaki dan približite svojim ciljevima.
Akcijski plan trebao bi biti što detaljniji. Ako nastavimo s primjerom gubitka tjelesne težine, idealan je odabir svake noći što će sutradan jesti u velikoj mjeri, a da pritom ne izazove improvizaciju. Nije preporučljivo da takav plan bude previše ograničavajući (što bi moglo značiti preopterećenje koje bi nas dovelo do brzog napuštanja), dovoljno nam je pružiti strukturirani okvir s nekoliko novih elemenata povezanih s našim ciljevima.
Ako je naš plan rada savršeno detaljan i uokviren u okviru našeg rasporeda, to će biti tako jednostavno kao što slijedi na razrezati stol bez zaustavljanja sumnje u ono što će biti sljedeći korak, jer to je mjesto gdje će naš ekonomizirani mozak povući sredstva koja su prethodno korištena.
Pronađite se programom ili kalendarom i započnite danas dizajnirati svoj tjedan, a zatim jednostavno slijedite upute koje ste sami oblikovali dok vam GPS dopušta do vašeg odredišta.
Praktične smjernice za samozastupanje
Nakon što sam osmislio akcijski plan, kako uspijevam biti samozadovoljan da je izvadim?
1. Uzmi ga ozbiljno
Odlučili ste postaviti taj cilj nakon svjesne refleksije jer znate što je najbolje za vas i ono što želite u svom životu. I ništa nije važnije od toga. Zato je Zastoji ili promjene u rasporedu nisu korisne Pokušajte biti strogi i posvećeni onome što ste predložili.
2. Vježbe za vizualizaciju u kratkom, srednjem i dugom roku
Pokušajte zamisliti što će vam biti život ako se vaše rutine promijene, imajte na umu da ono što radite u ovom trenutku imat će posljedice u budućnosti. To će vam pomoći da ne padnete u odugovlačenje ili "Ja ću to učiniti sutra" sindrom.
3. Praktirajte svjesnu pozornost
To će vam pomoći da prestanete raditi na autopilotu i donositi odluke na dosljedan način. Dodajte nekoliko sati tjedno svjesnosti ili meditacije, pomoći će vam da budete ovdje i sada i donosite bolje odluke .
4. Recite svima svoj plan
Zbog principa koherentnosti, osjetit ćete "kognitivno vezan" na svoje riječi i pokušat ćete težiti ispuniti ono što je rečeno.
5. Poštujte raspored spavanja i vježbajte tri puta tjedno
Trebat će vam energija i lucidnost za obavljanje vaših novih navika, zato morate biti odmarali i s kisikom.
6. Promatrajte svako ponašanje
Razmotrite koliko su vam se približili ili odmaknuti od cilja koji želite postići. Po potrebi izvršite samoprijava; oni će vam omogućiti da vizualno promatrate gdje ste i što trebate mijenjati.
7. Odaberite ciljeve ili projektne projekte za koje ste strastveni
Ovo je najbolji način održavanja motivacije.
8. Nagradite se s vremena na vrijeme za postignute uspjehe
Koristite pozitivno samoreguliranje i biti onaj koji regulira nagrade, ne očekujući od njih da dolaze izvana.
I konačno ...
Sjeti se da je uzimanje dobrih ili loših odluka svaki dan u vama. Imajte to na umu Vaši su rezultati plod vaših navika , jer živimo u svijetu koji vlada Zakonom Uzrok i Učinak. Vaša "Ja budućnosti" hvala vam što su vaše aktivnosti danas zdrave i dosljedne vašem životnom planu.
