8 negativnih posljedica viška tjelesne aktivnosti
Tjelesna vježba je jedna od aktivnosti koje najbolje osjećaju naše tijelo i naše tjelesno i mentalno blagostanje i zato sportska praksa donosi mnoge prednosti. Stručnjaci preporučuju obavljanje umjerene tjelesne aktivnosti najmanje 3 puta tjedno; u suprotnom, trpimo rizik od patnje usamljenog načina života i drugih problema.
Međutim, previše tjelesne aktivnosti također može imati negativne posljedice za osobu i za njegovo zdravlje.
Negativne posljedice viška tjelesne aktivnosti
Kontrolirana tjelesna aktivnost može povećati našu sreću, poboljšati zdravlje našeg srca, pomoći nam da imamo vitko tijelo, smanjiti stres i mnoge druge pogodnosti, kao što možete vidjeti u članku: "10 psiholoških prednosti vježbanja tjelovježbe"
Ali što se događa kad pretjerano vlakamo? Koje posljedice ima za naše tijelo i naš um? Dalje ćemo ga vidjeti.
1. Vigorexia
Jedan od patoloških stanja koja su povezana s tjelesnim vježbanjem i, osobito, trening s utezima, je vigorosija. Ovo stanje je vrsta dismorfičnog poremećaja tijela u kojoj osoba izgleda manje mišićavo nego što je on i opsjednut je da ima teretanu tijela (tj. mišića).
Podrijetlo vigorexije nalazi se u kulturi slike u kojoj živimo uronjen. Mediji neprestano šalju poruke oglašavanja o savršenom tijelu, često nerealno. Opsjednutost prehranom i tjelesno vježbanje može dovesti čovjeka da trpi vigorosiju, a vigorosija može dovesti pojedinca da postane opsjednuta tjelovježbom.
- Srodni članak: "Vigorexia: uzroci, simptomi i liječenje"
2. Runnorexia
Trčanje je postalo vrlo moderno u posljednjih nekoliko godina i iako je trčanje jedna od najzdravijih aktivnosti našeg tijela i naš um, što je viši, također može uzrokovati ozbiljne probleme za osobu koja prelazi. I to je sve što se izvodi u ekstremno može imati negativne posljedice za naše tijelo, i trčanje nije iznimka.
Runnorexia se može pojaviti jer osoba pati od niskog samopoštovanja i, kao posljedica, nastoji ispuniti prazninu koju osjeća s viškom obuke. Očigledno, kulturni čimbenici također utječu, a činjenica da je trčanje u modi također je uzrokovala porast slučajeva osoba s runnorexia.
U ekstremnim slučajevima osobe s runnoreksijom mogu vidjeti kako se njihova kvaliteta života smanjuje i oni čak mogu prestati boraviti sa svojim prijateljima ili njihovim partnerom. Ako želite saznati više o ovom poremećaju, možete pročitati ovaj članak: "Runnorexia: moderna ovisnost o trčanju"
3. Rhabdomyolysis
Rhabdomyolysis je uvjet da Karakterizira ga promjena mišićnih stanica koji uzrokuju promjene organizma i mogu završiti riskiranjem života osobe. Njegov uzrok može biti nasljedan, iako prekomjerna i intenzivna tjelovježba također može uzrokovati njegov razvoj. Stoga, da biste spriječili ovu promjenu, preporučljivo je provoditi kontrolirane fizičke vježbe iu odgovarajućim uvjetima.
4. Ozljede
Ozljede su česte kod sportaša, bez obzira na vrstu mišića ili zglobova, a povremeno se javljaju bez prisutnog viška vježbanja. Međutim, kada prekomjerno vlakamo i ne odmorimo se dovoljno mi smo sklonije pate od ozljeda. Ponekad je zbog preopterećenja treninga, a ponekad i zbog mentalnog umora koji se javlja, što uzrokuje nepravilnu tehniku.
5. Starenje
Vježbanje sporta na umjeren način može nam pomoći da se osjećamo mladima i zdravi, ne samo na fizičkoj razini, već i psihološkom i mentalnom. Međutim, prekomjeran napor ubrzava trošenje zglobova .
6. Prekomjerni sindrom
Sindrom nadvladavanja je usporediv s sindromom izgaranja koji se javlja u tvrtkama. Ova pojava, koja također prima naziv pretreniranostMože dovesti osobu da ima ozbiljnih zdravstvenih problema i utječe na njihov dan.
Kad govorimo o pretreniranosti, moramo razlikovati fizičku pretreniranost koja može uzrokovati probleme, na primjer, mišićnog tipa, mentalnog prekvalifikacije, što je mnogo složenije ili i koja proizvodi sljedeće simptome: osjećaj umora, nesanica, depresija, gubitak snage i sl. Prekomjerna vježba i nedostatak utjecaja na oporavak tijekom razvoja ovog poremećaja.
- Ako želite saznati više: "Prekomjerni sindrom: spaljeni sportaši"
7. Problemi sa srcem
Dok je umjereno tjelesno vježbanje dobro za kardiovaskularni sustav, pa čak i intenzivno treniranje kada je ispravno učinjeno, previše vježbe mogu uzrokovati povećanje cirkulacijskog i srčanog problema .
Prema istraživanju časopisa Heart, vježbanje velikog broja sportova može biti kontraproduktivno srcu, osobito kod osoba starijih od 30 godina, koji intenzivno treniraju više od pet sati tjedno. Podaci zaključuju da je 19% stanovništva više sklono razviti neku bolest srca poput atrijske fibrilacije Kada dostignete 60 godina.
8. Silazak imunološkog sustava
Imunološki sustav je također oslabljen prekomjernom tjelesnom vježbom, pogotovo zato što se tijelo ne oslobađa dovoljno. To uzrokuje različite probleme organizma, jer se ne oporavlja ispravno trebao bi raditi u odmorištem , Slab imunološki sustav manifestira se s više prehlade, vrućice, glavobolje i ozbiljnijih bolesti.
