8 savjeta za pomoć osobi s depresijom
Depresija je bolest koja utječe na 5% španjolskog stanovništva , prema studijama provedenim ove godine. Stoga, većina ljudi zna, ili čak živi s nekim tko pati od depresije na veći ili manji stupanj.
S obzirom na ove statistike i poteškoće koje ovaj uvjet podrazumijeva, prikladno je znati kako možemo pratiti te ljude, čineći njihov dan iz dana u dan lakše. Stoga ćemo u ovom članku pregledati Nekoliko savjeta za pomoć osobi s depresijom .
- Povezani članak: "Velika depresija: simptomi, uzroci i liječenje"
Kako se osjeća osoba s depresijom?
Na prvom mjestu je potrebno pojasniti da, unatoč govoru o depresiji općenito, to se može prikazati na različite načine i mnogo stupnjeva ovisno o osobi. Međutim, postoji niz uobičajenih osjećaja ili misli koje obično prevladavaju u svim ljudima oboljelima od depresije.
Također, kako bi pomogao depresivnoj osobi, ili barem olakšati stvari za njega dok je u procesu oporavka, Najprije morate znati kako se osjećate i što mislite , Znajući kakve su one osjećaje i uvjerenja koja preplavljuju um osobe depresije, lakše će pratiti obitelj i prijatelje.
Neke od misli i osjećaja osobe s depresijom su sljedeće.
- Vi svibanj biti zainteresirani: "Postoje li nekoliko vrsta depresije?"
1. Devalvacija sebe, očaj i nevolja
Depresivno raspoloženje karakterizira praćenje osjećanja beznađa i krivnje , osjećaje koji uzrokuju veliku nevolju u osobi koja ih doživljava.
Uobičajeno, depresivna osoba smatra da ne postoji ništa što se može učiniti kako bi se poboljšalo ili popravilo situaciju, kao i doživljava veliko zanemarivanje ili prezir prema sebi.
Budući da je osoba potpuno svjesna svoje patnje i tjeskobe što to uzrokuje u ljudima oko sebe, osjećaje krivnje za izazivanje bolesti u drugima Također su vrlo česte.
Svi ovi refleksiji završavaju uzrokujući osobi simptomatologiju tjeskobnog karaktera koji je eksternaliziran palpitiranjem, tremorima, osjećajem gušenja i vrlo onesposobljavajućom općom nelagodom.
- Možda ste zainteresirani: "Razlike između emocija i osjećaja"
2. Potreba za socijalnom izolacijom
Zbog prethodnih misli i uvjerenja, uobičajeno je da osoba koja pati od depresije završi odbacujući velik dio svog društvenog života i njihovih odnosa , Ova potreba za samoćom ili izolacijom može završiti degeneracijom u gotovo totalni nedostatak komunikacije i osobnog napuštanja.
Istodobno, ova izolacija otežava osjećaje beznadnosti i prezira za ono što postaje začarani krug za tu osobu.
3. Osjećaj nedostatka energije
Nedostatak snage ili energije za obavljanje bilo koje vrste aktivnosti, bez obzira koliko je jednostavan ili elementaran, jedan je od glavnih simptoma ili žaljenja na koje se ta osoba odnosi.
4. Fluktuacije i promjene simptoma
Uobičajeno je da ljudi koji pate od depresije dožive niz fluktuacije vašeg raspoloženja tijekom dana , Budući da intenzitet simptoma ne mora biti stabilan tijekom razvoja bolesti.
Većina pacijenata navodi da su njihovi simptomi blaži tijekom popodneva i da je nelagoda gotovo uvijek naglašena ujutro. Ove cikličke ljuljačke stvaraju veliku anksioznost u osobi koja predviđa i pokuša predvidjeti kada će se osjećati loše.
Savjeti za pomoć osobi s depresijom
Iako su gore navedene točke tek mali dio širokog raspona simptoma, osjećaji i misli koje mogu cirkulirati kroz um osobe depresije, poznavanje njih može biti velika pomoć kada je riječ o pokušajte joj pomoći i pratiti je tijekom oporavka .
To je potrebno naglasiti to ne predstavlja terapiju i da je za osobu s depresijom da ga nadvlada, psihološka intervencija stručnjaka je neophodna. Slijedi niz prijedloga za pomoć svakome tko pati od ove vrste nevolja.
1. Predlažite pomoć stručnjaka
Kao što je gore spomenuto, bez obzira koliko su dobre namjere nekoga tko želi pomoći depresivnoj osobi, pratnja i neprofesionalni savjeti ne mogu izliječiti osobu s depresijom.
Prva stvar koju treba imati na umu jest to Depresija je bolest koja može postati vrlo ozbiljna , pa je stoga terapijska intervencija potrebna iz ruku profesionalca.
U ovom slučaju, nešto što se može učiniti jest nagovoriti osobu i uvjeriti ih da traže pomoć ili psihološku pomoć. Premda ovaj zadatak neće biti lagan, iznimno je potreban. Kroz mirne razgovore i puno takta i suptilnosti , obitelj bi trebala inzistirati na ideji da posjeti profesionalnu i, ako je nužno, ponudi da ga prati.
2. Izbjegavajte savjete o životu
Iako je spremnost na pomoć uvijek pozitivna, prijedlozi za poticanje osobe putem savjeta kako bi se oni osjećali bolje, razmišljanje o tome što imaju, ili stalnim pozivima za izlazak i obavljanje aktivnosti apsolutno su nedjelotvorni, čak i da bude kontraproduktivna i uzrokuje više nelagode u osobi .
3. Ostanite uz vas
To je rekao, ono što osoba s depresijom stvarno treba da ljudi oko njega pokazuju empatiju , da izražavaju svoje razumijevanje i da mogu biti uz njihovu stranu kad im je potrebna.
4. Ojačajte svoje snage
Zbog smanjenja samopoštovanja i podcjenjivanja, deprimirana osoba nastoji odbaciti i ne priznati napredak koji on čini tijekom postupka liječenja. Ti ljudi nastoje istaknuti svoje nedostatke ili nedostatke i zanemariti njihov potencijal i njihove uspjehe.
Kako bi vam pomogao, važno je da vaši najbliži krugovi mogu naglasiti one vještine, sposobnosti ili uspjehe koje ta osoba posjeduje.
- Možda ste zainteresirani: "Teorije kauzalnog atribucije: definicija i autori"
5. Poštuj svoju šutnju
Nema smisla prisiliti ili prisiliti osobu depresije da govori ili prenese ono što osjećaju, kao i da ih bude društveno, s obzirom da to nije nešto što je pod vašom kontrolom , Ovakav pristup pokušajima pokušaja uzrokuje više napetosti i osjećaja nerazumijevanja u osobi.
6. Pošaljite nade
Osjećaji beznađa povezani s depresijom ograničavaju osobu u tunel iz kojeg ne može vidjeti izlaz. Stoga je poželjno da vas članovi obitelji ili osobe oko vas prenesu, kroz koherentan govor i bez prevelike optimizma , da iako ga sada ne može vidjeti, postoji izlaz.
Potrebno je uvjeriti ga da je depresija bolest liječenja i liječenja i da će, ako slijedi smjernice intervencije, bolje.
7. Nemojte tražiti objašnjenja
U mnogim prigodama, s namjerom pokušaja da se razumije što se događa kako bi pomoglo, osoba je pod pritiskom pokušati reći što uzrokuje ovu patnju. Međutim, depresija nije bolest uzrokovana jednim faktorom, au većini slučajeva ni osoba ne zna što ga je dovelo do takvog ekstrema.
Stoga, tražeći racionalna objašnjenja kad osoba nije u racionalnoj situaciji nema smisla, i to će samo izazvati osjećaje frustracije i iritacije .
8. Pazite na svoje emocionalno zdravlje
Konačno, potrebno je da oni koji prate depresivnu osobu kroz njihovo oporavak mogu izbjeći moguće psihološke učinke koji bi to mogli uzrokovati.
Depresivna raspoloženja mogu postati zarazna ako osoba to nije svjesna. Vidjeti patnju nekome dragom može izazvati veliku emocionalnu nelagodu, tako da osoba mora biti zaštićena od ovog mogućeg rizika.
