Aktivnosti za starije osobe: vrste, kako ih učiniti i primjeri

Travanj 5, 2024

Trenutačno aktivno starenje i stvaranje politika za socijalno sudjelovanje i zdravstvenu zaštitu za starije osobe dio su središnjih pitanja u raspravama o starenju.

Kao dio ovoga Razvijene su različite aktivnosti za starije ljude da, daleko od niza vježbi posebno za starije osobe, to su aktivnosti koje su već poznate, ali prilagođene potrebama ovog životnog ciklusa.

Nastavljajući s tim, vidjet ćemo dolje neke od aktivnosti koje se mogu provesti sa starijim odraslim osobama, kao i ciljeve koje svaki od njih traži.

Srodni članak: "3 faze starosti, i njegove fizičke i psihološke promjene"

Aktivnosti za starije osobe i promicanje aktivnog starenja

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (2002), aktivno starenje je proces optimizacije mogućnosti za zdravlje, sudjelovanje i sigurnost, čija je svrha poboljšati kvalitetu života ljudi kad stare , Cilj mu je unaprijediti fizičko, socijalno i mentalno blagostanje tijekom cijelog životnog ciklusa, a istodobno potiče sudjelovanje u zajednici u skladu s osobnim potrebama, željama i sposobnostima.

U tom smislu, socio-obrazovni proces povezan s aktivnim starenjem može se provesti samo ako se temelji na suradnji, sudjelovanju i otkrivanju potreba samih starijih osoba. Ovo je, s obzirom na njegovu prtljagu iskustava, brige, životne priče i osobnu biografiju .

Gornje se može preferirati iz dvije velike skupine aktivnosti, kao što su sljedeće (Bermejo, 2010):

Aktivnosti poprečne prirode, koje promiču aktivno starenje i omogućuju autonomiju ; Može uključivati kulturne i znanstvene i međugeneracijske programe.
Instrumentalne aktivnosti, što uključuje manipulaciju informacijskim i komunikacijskim tehnologijama , kao i raznih tehnoloških proizvoda.

Te se aktivnosti mogu razviti na mnogim mjestima i ustanovama, sve dok ispunjavaju minimalne zahtjeve, kao što su prostor, namještaj, alati i materijali potrebni za svaku aktivnost te ljudske resurse osposobljene za usmjeravanje.

Dakle, aktivnosti za starije osobe mogu se provoditi u gradskim ili kulturnim centrima , zdravstvene ustanove, udruge, sveučilišta, javni trgovi, itd.

Možda ste zainteresirani: "4 psihološke promjene u starosti (pamćenje, pozornost, inteligencija, kreativnost)"

Kako planirati njezinu realizaciju?

Planiranje svake aktivnosti može se provesti kroz praktične vodiče, karte ili tablice, gdje se objašnjavaju sljedeći elementi: opravdanje aktivnosti, ciljevi, sadržaj , strategije ili posebne aktivnosti, potrebne materijale, organizacijske aspekte, evaluaciju i bibliografske resurse.

Ova vrsta planiranja omogućuje da se svaka aktivnost prilagodi specifičnim potrebama starijih osoba ili grupe kojoj su usmjereni. U tom je smislu važno da aktivnosti uzmu u obzir preferencije sudionika i kontekst u kojem se razvijaju. napokon identificirati i poboljšati prisutne resurse .

Odatle, opći ciljevi aktivnosti za starije odrasle osobe mogu biti sljedeći:

Pružite smislene informacije za dobrobit osobe i / ili grupe.
Odražavajte procese refleksije i analize o tome što može pratiti vaše starenje na najbolji način.
Iskustva uživo koja pomažu spriječiti ovisnost .

Vrste aktivnosti i primjeri

Kao što smo već rekli, ne postoje posebne aktivnosti za starije osobe, već se radi o prilagodbi već postojećih aktivnosti potrebama starijih odraslih osoba ili skupine starijih odraslih osoba, tako da mogu favorizirati prethodne ciljeve.

Dakle, svaka aktivnost već poznata je valjana i može se pozitivno prilagoditi ako je prepoznavanje motiva i potreba starijih osoba prioritetno , U skladu s tim, aktivnosti se mogu planirati u skladu s tri glavna cilja vezana uz aktivno starenje: promicanje tjelesnog blagostanja, jačanje kognitivnog i emocionalnog blagostanja te poticanje društveno-relacijskog blagostanja.

1. Fizička dobrobit

Jedan od važnih aspekata je nabaviti fizičko blagostanje. To može biti pogodovano s dva glavna područja: prehrana i tjelovježba.U slučaju tjelesne vježbe, aktivnosti imaju za cilj poboljšanje dinamičkih stanja energije i vitalnosti, koje pomažu osobi da obavlja uobičajene dnevne zadatke, uživaju u aktivnom odmoru, suočavaju se s prekomjernim umorom i konačno spriječiti razvoj bolesti povezanih sa sjedećim načinom života .

Aktivnosti se mogu razviti kako bi se pogodovali sljedeći elementi: kardiorespirijska izdržljivost, mišićna izdržljivost, fleksibilnost i ravnoteža, motorička koordinacija, sastav tijela, među ostalima. Da biste to radili, postoji mnogo aktivnosti, na primjer:

Ritmička gimnastika .
Tehnike opuštanja i istezanja.
Sport poput košarke ili odbojke.
Izražajne ritmičke aktivnosti poput plesa.
Vanjski rad poput aerobika ili pilata.
Plivanje s vježbama zglobne mobilnosti.

2. Emocionalno psihičko-kognitivno blagostanje

Ova stavka uključuje niz strategija za promicanje plastičnosti mozga i kognitivnih funkcija , To se može učiniti točno putem kognitivne obuke, koja uključuje tehnike za rukovanje informacijama kao što su:

Podučavanje opuštanja .
Obučite pažnju i koncentraciju, odabirom relevantnih informacija (selektivne pozornosti) ili istodobno izvršavajte više zadataka (podijeljenu pozornost) i konačno aktivnosti koje zahtijevaju dugo razdoblje koncentracije (trajna pozornost).
Vježbe apstraktnog zaključivanja i verbalnog tečenja.
Razvrstavanje, sortiranje i klasifikacija zadataka informacija.
Aktivnosti za rješavanje problema na različitim razinama težine.
djelatnost koji potiču znatiželju i kreativnost .

S druge strane, iu odnosu na sljedeću točku, postoji emocionalna obuka, jačanje samopoštovanja i razvoj vještina potrebnih za asertivnu komunikaciju .

U istom smislu je prevencija depresije i drugih nelagoda koje se ponekad povezuju sa starošću. To se može raditi izravnom pratnjom osobe u psihoterapiji, ali i skupnim sjednicama u kojima se razmjenjuju iskustva. Isto tako, može se raditi kroz grupnu ili pojedinačnu simulaciju situacija u kojima se aktiviraju različite emocije.

3. Socijalno-relacijska dobrobit

Ove aktivnosti imaju za cilj favoriziranje srdačnih odnosa, održavanje društvenog kontakta i povećanje međuljudskih veza. Pomognite suprotstaviti osjećajima usamljenosti i kako bi se spriječile nelagode povezane s ovim životnim ciklusom. Oni također mogu ojačati socioadaptivne vještine.

Neki primjeri aktivnosti koje se mogu provesti u ovoj dimenziji su sljedeće:

Poticati stvaranje skupina pripadnosti prema zajedničkim interesima, i obavljati igre na ploči ili druge rekreacijske i zabavne aktivnosti .
Praktične radionice za kuhanje, koje uključuju raspodjelu zadataka za planiranje jelovnika i kupovinu u obližnjim trgovinama.
Grupni posjeti trgovinama ili izložbama .
Napravite cineforum, to jest, pogledajte i komentirajte filmove koji se bave temama od važnosti prema njihovim željama i potrebama.
Razgovori gdje god je to moguće dijeliti praktične informacije o okolišu i resursima koje nudi.
Identificirati relevantni sadržaj i inicijative za poboljšanje dijeljenih informacija.

Bibliografske reference:

Bermejo, L. (2010). Aktivno starenje i socioedukacijske aktivnosti. Vodič dobre prakse. Uredništvo Panamericana Medical: Madrid.
Fernández, F, Carral, J.M. i Pérez, V. (2001). Određivanje tjelovježbe za starije osobe. Normativne vrijednosti fizičkog stanja. Međunarodni pregled medicine i znanosti o tjelesnoj aktivnosti i sportu, 1 (2): 136-154.
Limon, M.A (2011). Aktivno starenje i poboljšanje kvalitete života starijih odraslih osoba. Journal of Psychology and Education, 6: 225-238.
Svjetska zdravstvena organizacija (2002). Aktivno starenje: politički okvir. Spanish Journal of Geriatrics and Gerontology, 37 (2): 74-105.