Predizborna tjeskoba: uzroci, simptomi i terapija
U situacijama opasnosti ili stresa, moramo vjerovati da će naše tijelo reagirati na izazov. Zamislite, na primjer, situaciju bijega od divlje zvijeri: ako vas tigar potjera, bolje je imati svu suradnju vašeg tijela da osjetila, mišiće i reflekse budu aktivniji i učinkovitiji nego ikad.
Možemo reći istu stvar primijenjenu kad iznenada izbjegavamo automobil ili izbjegavamo bilo kakvu neočekivanu opasnost od modernog života. Na sreću, naše tijelo ima alate za "aktivaciju alarma", a zapravo je još jedna vrlina sposobnost našeg uma predvidjeti događaje, pogotovo ako oni izazivaju opasnost , To je vještina koja nam omogućuje planiranje, organiziranje i, ukratko, priprema za ono (možda). To vrijedi i za neposredne fiziološke reakcije i za dugoročno planiranje.
Ove dvije mogućnosti bitne su za opstanak, čak iu našem očito mirnom i urednom društvu. Međutim, postoji vrsta psihološke promjene u kojoj ti alati postaju problem: tzv. anticipativna ili anticipativna anksioznost .
- Srodni članak: "7 tipova anksioznosti (uzroci i simptomi)"
Što je anticipativna anksioznost?
Jeste li ikad osjetili veliku paniku prije nego što ste javno govorili? Dakle, ono što ste iskusili primjer je anticipativne anksioznosti, sa slikom velike nervoze i panike. Govorimo o osjećaju koji se osjeća nekoliko minuta prije nego što mora javno govoriti, čak i kada mislimo da se najgore može dogoditi. Ta vrsta anksioznosti pokazuje patnja patološki panike napada na izgled budućih događaja .
Ti događaji, koji se nisu dogodili i za koje nema osnovane osnove za zaključak da će to učiniti, katastrofalni su i vrlo negativni.
Kako se ova promjena pojavljuje zbog stresa?
Život je neizvjestan, ali postoje određeni statistički rasponi koji umanjuju šanse za najgore događaje. Bojte li se napustiti kuću jer vas munja može udariti, to je nešto što ignorira vjerojatnost da se to zapravo događa. Uobičajeno, život se ne događa s skokovima u kojima idete od lošeg do mnogo gore.
Predispozicijski poremećaj anksioznosti povezan je s teškoćom da se pretpostavlja ta ideja. Osobe pogođene pate od izvjesnih netolerancije u lice nesigurnosti i potrebu da sve što ih okružuje pod kontrolom. Stoga se često pojavljuje kod ljudi s visokim stupnjem potražnje za vlastitim performansama.
Ekstremni neosnovani strah može se dogoditi bez prethodne motivacije, ali je vrlo uobičajeno da ti ljudi pokazuju napade anticipativne anksioznosti kao rezultat prethodne traume , Ako ste pretrpjeli određeni anksiozni napad, možete razgovarati o svakoj situaciji u kojoj vjerujete da ste izloženi uvjetima poput onih u toj prigodi.
I vi Može se dogoditi ako imate bilo kakvu fobiju , Na primjer, ako patite od fobije zmija, osjećate predviđenu anksioznost pri ideji posjete zoološkom vrtu. Zamislite da ćete vidjeti zmije, doživite sliku anksioznosti i vaše tijelo reagira s simptomima terora. Vaša katastrofalna perspektiva neće se promijeniti iako nema sigurnosti vidjeti zmija.
- Srodni članak: "Psihološke traume: koncept, stvarnost ... i neki mitovi"
Simptomi anksioznosti u očekivanju
Ekstremni stres ima posljedice na tijelo , Dovođenje tijela do granice, s odgovarajućom hormonskom bujicom, nužno je u situacijama stvarne opasnosti. Međutim, kontinuirano izlaganje ovim fiziološkim uvjetima završava štetnim za naše tijelo i našu psihu.
S očekivanjem, Strah se pojavljuje prije nepostojeće prijetnje koja izgleda s najgorim očekivanjima. Pojavljuju se katastrofalne misli ("Ne mogu to ispravno", "ne postoji rješenje", "biti će ismijavani", "sve će poći po zlu", "najgore će se dogoditi" itd.) Koje pokreću bujicu signala panike. Vaše tijelo reagira s fizičkim simptomima kao što su:
- Tahikardija i lupanje srca.
- Vrtoglavica, mučnina, bol u trbuhu, povraćanje, proljev ...
- Tremore i nestabilnost.
- Znojenje.
- Mišićna napetost
- Mucanje i nemogućnost koncentracije
- Glavobolja.
Ovi i drugi fizički simptomi oni se mogu predstaviti dovoljno intenzivno da bi onesposobljavali, a možda čak i biti zbunjeni simptomima srčanog udara. Nakon toga, nadvladati napad anksioznosti, možete razviti strah od straha. To jest, možda ćete osjetiti predviđenu anksioznost zbog mogućnosti ponovnog ponovnog anksioznog napada. To je gruda snijega.
liječenje
Pretpostavljna anksioznost može biti zaista traumatska i zahtijeva profesionalni tretman.
Od psihologije, kognitivno-bihevioralna terapija i tehnike opuštanja vođene od strane psihologa pokazale su svoju učinkovitost dovesti pacijente iz te strašne budućnosti na kontroliranu prisutnost , Imajući on-line psiholog daje objekte koji donose terapiju bliže kući: možete uživati u online terapiji s mirnošću u udobnom i sigurnom okruženju.
Cilj je da ovo sigurno okruženje raste tako da možete povećati samopouzdanje sve dok se ne suočite s situacijama koje uzrokuju anticipativnu anksioznost. To je putovanje na vrijeme, ali s umom: vraćamo se od te budućnosti da ostanemo u sadašnjosti.
