Jesu li negativne emocije tako loše kao što se čine?

Koliko dugo imamo ideju da su negativne emocije loše? To jest, u kojoj smo mjeri obrazovani da se "negativno" (ili ono što se čini negativnim) treba izbjegavati, svesti na minimum ili potisnuti?

Sigurno je to obrazovanje oduvijek imalo plemeniti cilj namjeru pomoći ili usaditi pozitivan stav prema životu , Međutim, postoji veliki broj ljudi za koje je ova ideja "odbijanja lošeg" pokazala da ima dvostruki rub.

"Negativne" emocije

U posljednje vrijeme mnogo se raspravljalo o emocijama i podiglo nekoliko pitanja psihologije koja je već dugo htjela uzeti zrak. Stoga nije pogrešno pojasniti pojmove. Da bi se definirala, a počevši od emocionalne racionalne terapije koju je osnovao profesor Albert Ellis, emocije se shvaćaju kao događaji ili mentalni, fiziološki i bihevioralni događaji.

Drugim riječima, može se shvatiti kao specifične fiziološke aktivacije na koje naš um i tijelo stavljaju naljepnicu , Na taj je način prihvaćeno da emocije imaju određenu funkciju, a razlika između "negativnih" i "pozitivnih" dajena je njezinom korisnošću, suočavajući se sa svijetom i suočavajući se s njom (ne zaboravimo potonje).

Na primjer, tuga , koji se općenito smatra negativnim, postaje osobito korisno u trenutku kada je potrebno rasteretiti sebe ili emocionalno iskrcati nas prije sukoba koji ne znamo kako riješiti. Mislim, Moglo bi biti pozitivno.

Ipak, postat će negativan, kada ga izaziva iracionalna ideja, prestaje služiti kao iscjedak ili će nam otežati postizanje naših ciljeva.

Koje su disfunkcionalne emocije nazvane?

Ako označimo razliku između emocija pozitivan i negativan U trenutku kada prestanu biti korisni, bilo bi korisno znati jesu li one koje inače kategorizirate kao negativne stvarno. Ovo su neki primjeri:

Briga protiv anksioznost

Apsolutno je drugačija želja da se nešto ne dogodi (brige) kako bi se uklonila mogućnost da se to dogodi ("to se ne može dogoditi i ako se to dogodi bit će smrtonosno"). Čini se samo mala razlika, ali postaje ogromna u trenutku kada se trebate suočiti s tjeskobnom situacijom. Loši živci mogu uzrokovati malu zabrinutost da postanu svijet zastrašivanja, koji s druge strane onemogućuje da se suoče s bilo čime.

Stoga, jalovost tjeskobe je očigledna, barem interno, što je vrlo različito od aktiviranja ili zabrinutosti.

Sadržaj vs. depresija

Crta između njih može izgledati dobro, ali na mentalnoj razini (sjetite se mentalne dimenzije emocija), depresivno stanje ima snažnu komponentu devalvacije, tj. Zlostavljanja prema sebi ("Ja ne vrijedim ništa, nisam ništa „). Također u dimenziji vrijeme i intenzitet su različiti, iako su ti parametri puno individualniji.

Navedite da depresivno raspoloženje u ovom slučaju nije spomenuto kao depresija kao klinički problem, već kao stanje uma, koje se, osim što nije korisno, vrlo štetno.

Gnjev protiv sebe krivnja

Ove dvije emocije ponekad se predstavljaju više kao evolucija nego kao različite države. Naime, netko postaje ljut na sebe, a zatim počinje osjećati krivnju za onu za koju se ljutio. self-devalvacija Vrlo je čest ovdje, i kao što je već intuitivno, nema koristi.

krivica je glavni protagonist velikog broja kliničkih psiholoških problema. Loše upravljani osjećaj krivnje može stvoriti načine razmišljanja koji su apsolutno štetni za osobu, za razliku od ljutnje sa sobom, odakle nastaje učenje.

Smeten u usporedbi s srdžba

Dok prvi može biti logična i doista zdrava reakcija na moguće neslaganje, to je korak ljutnje koji ga čini negativnim. U ljutnji se jednostavno gnjev prolazi kako bi devalio drugu. To se obično događa na danima zauzetima ili kada se ljudi nerviraju; U svakom slučaju, nikad korisno u lice rješavanja sukoba .

Osim toga, ogromna količina mentalnih i emocionalnih resursa koristi se kroz ljutnju, više nego u više navrata. Bijes u lice neslaganja opušta emocionalnu i mentalnu napetost, dok gnjev proizvodi više od oboje.

Dvaput od negativnih, molim vas!

Čini se da možda nije tako potrebno izbjegavati "loše". Međutim, bijeg od toga logično je; nakon svega, ni jednoNeke od spomenutih emocija su ugodne, bez obzira na to jesu li funkcionalne ili ne. , No, iako nam se niti u sebi ne osmijeh ni smijeh, na psihološkoj razini dolazi do točke na kojoj se pojavljuje najočitije pitanje:

Da budete sretni ili da ste mentalno zdravi, uvijek morate biti sretni?

Emocija negativne valencije (a mislim na onu koja proizvodi negativno raspoloženje, bez obzira na korisnost), prije nego što je ta valencija, jest emocija. Već smo definirali ovaj pojam. To je bilo neophodno dodati emocije su ljudske, tj. čovjek je dizajniran da stvara, doživi i na kraju živi sve vrste emocija , i negativne i pozitivne. I ispostavilo se da ponekad, tražeći bijeg od neugodnog raspoloženja, završimo životom koji nas još više šteti.

U dogovoru, pitanje "zašto me?" Stalno se ponavlja. Odgovor je da se pojavljuju emocije s negativnim (ali eventualno funkcionalnim) utjecajem. Priznajte i pomirite se s tim činjenicama da je osoba sposobna da se osjeća loše, a možda i trebate, jednostavno shvatiti da je čovjek čovjek.