Prednosti meditacije koje podržava znanost
Ako ste ikada bili zainteresirani za meditacija , shvatit ćete da je to praksa čiji se plodovi ne prikupljaju preko noći. Meditacija zahtijeva mjesečnu praksu, ustrajnost i, iako očito nije fizički zahtjevna, također zahtijeva napor.
Ako dodamo u ovu činjenicu činjenicu da navodne koristi meditacije nisu uvijek empirijski podržane i ponekad se sastoje od jednostavnih proglasa New Agea, ne iznenađuje da se neki napuštaju nakon prvog dana prakse, iscrpljeni i nemotivirani prividnim nedostatkom od neposrednih poticaja.
Međutim, među oceanima mišljenja i vrijednosnih prosudbi o meditaciji također možete pronaći neke znanstvene publikacije koji služe da bacaju svjetlo na pitanje koje svatko želi znati: koje su prednosti meditacije koje imaju znanstvenu osnovu?
Neke prednosti meditacije koje vjerojatno postoje
Iako je meditacija nastala u filozofiji i kulturi daleko od zapadnog racionalizma, postoje neke studije koje pokazuju moguće učinke meditacije, vjerojatno zbog mogućih terapeutska primjena po vrlo niskim cijenama. U nastavku ćete naći neke od mogućih prednosti meditacije koje podržavaju znanstvene grupe istraživanja.
Međutim, mora se uzeti u obzir da su ti znanstveni članci služe opisivanju korelacija i dati im tumačenje, iako ne znamo vrlo dobro kako se promjene u našem tijelu javljaju kroz ove stogodišnjake.
1. Olakšajte učinke stresa
Neka istraživanja pokazuju da nastavak prakse meditacije pomaže u borbi protiv stresa i njegovih nuspojava. Na primjer, istraga koja je uključivala pacijente s rakom dala je podatke o poboljšanju ne samo u odnosu na stres, već iu smislu simptoma depresije, konfuzije i drugih vaga, i kod muškaraca i kod žena.
2. Moglo bi imati pozitivne učinke na imunološki sustav
Dokazano je kako niz volontera koji prolaze kroz program svijesti razvio je više protutijela na gripe, što znači da jedna od prednosti meditacije može imati utjecaja na imunološki sustav. Članak je objavljen u Psihosomatska medicina.
3. Unaprijediti kapacitet pozornosti
Dokazano je u multitasking testovima (radi nekoliko stvari odjednom) i u proučavanju o pažljivom treptaju, što se događa kada je poticaj zamrljan od strane drugog koji ga prethodi, s malom marginom vremena između njih, a time i pojedinca on ostvaruje prvi. Ljudi koji su meditiraju pokazali su smanjenje pažljivog treptaja, što znači da su naučili bolje upravljati resursima mozga na kojima ovisi skrb.
4. Korisno je suosjećati se i povezati s drugima
Još jedna od mogućih prednosti meditacije leži u odnosu s drugima. Nekoliko minuta meditacije djelotvorno je u sprečavanju bližeg osobnog kontakta sa strancima.
5. Povećajte toleranciju na bol
Četiri dana svjesnosti pokazala su se dovoljnima za smanjenje osjeta boli i stvaranje promjena u strukturama mozga povezanih s obradom boli.
6. Poboljšava pamćenje i druge kognitivne funkcije
Nekoliko sjednica Mindfulness može se prevesti u poboljšanje radne memorije i vizuospatijalne obrade.
7. Snaga pojave pozitivnih misli
Među prednostima meditacije ne može nedostajati onaj koji se tiče pozitivne psihologije, jedne od struja koja većina koristi prakse opuštanja. Pokazalo se da je određena vrsta meditacije korisna u održavanju prilagodljivih uvjerenja, održavajući navike značajnog značenja i općenito pozitivno razmišljanje.
