Kronična bol: uloga Mindfulness i Biofeedback u liječenju trajne boli
Osjećaj boli je normalan i dio našeg imunološkog sustava , Tijelo koristi boli kao alarmni signal, upozorenje koje nam govori da nešto ne ide dobro i da smo iz nekog razloga u opasnosti. Međutim, ovaj osjećaj obično odlazi čim prijetnja nestaje.
Što se događa kada bol nikad ne ode i da je dio života pojedinca? Tada se suočavamo s problemom kronična bol .
Što je kronična bol?
Ako u potpunosti ne znate kakva je kronična bol, možete započeti konzultirajući ovaj videozapis o svojim glavnim karakteristikama:
Tko pati od kronične boli?
Prema studiji Oye Gureje i njegovih suradnika, otprilike 23% ljudi pati od kronične boli , Ta se stopa povećava s godinama, što utječe na jednu trećinu starije populacije. Osim toga, Svjetska zdravstvena organizacija prepoznaje da je to vrlo disabling problem u svim njegovim oblicima: bol u leđima, artritis, glavobolja, fibromialgija, među mnogim drugima.
Bol koja prati ove probleme nije uvijek isti: dat će se dani kada će osoba koja pati će osjetiti nelagodu - to je dobar dan - i drugima u kojima će bol biti tako intenzivan da se neće moći maknuti iz stolca.
Epizode boli su nemoguće izbjeći; jedan mora naučiti živjeti s njima i pronaći način da ih što više obrađuju. Najbolji način za to je kroz upravljanje stresom.
Preuzimanje kontrole
Zahvaljujući studiji dr. Kimberly T. Sibille, znamo da osobe s kroničnom boli pokazuju veću razinu stresa od drugih ljudi, i na biokemijskoj i psihološkoj razini. Pored toga, kada smo izloženi stresu, povećava se naša percepcija boli. Dakle, ljudi s boli dolaze u začarani krug u kojem, suočeni sa stresnim događajem, osjećaju više boli, stvarajući više stresa i eskalirajući njihovu patnju.
Uloga psihologa je razbiti ovaj krug tako da pacijent ne živi ove epizode na tako bolan način i poboljšava njihovu kvalitetu života. Ključ za upravljanje bolovima leži u procjeni kontrole, ili uvjerenju da netko ima sredstva za upravljanje boli.
Kako možemo dobiti nekoga da nauče kontrolirati kroničnu bol? U tom smislu, oboje primjena energije kao pomnost .
Tehnike za kontrolu kronične boli: Biofeedback
Općenito govoreći, osnovna komponenta treninga u primjena energije je naučiti kontrolirati različite biološke funkcije pomoću informacija iz tih funkcija.
U kroničnoj boli, a elektromiografija , Vrlo tanka igličasta elektroda ulazi kroz kožu u mišić. Elektroda na iglu otkriva električnu aktivnost koju oslobađaju mišići. Ova se aktivnost pojavljuje na obližnjem monitoru i može se čuti putem zvučnika. Dakle, pacijent je u mogućnosti identificirati boli signale, kontrolirati napetost mišića kako bi se postigla opuštanje i time smanjiti iskustvo boli itd.
Filozofija svjesnosti
Pomirljivost filozofije temelji se uglavnom na tome da živi sadašnjost, budući da je pažljiv prema onome što se događa bez prosuđivanja ili tumačenja. Drugim riječima, temelji se na prihvaćanju stvarnosti kakva jest. U stvari, ponekad se smatra tehnikom drugih terapija kao što je prihvaćanje i predanost terapije.
Pozivamo vas da otkrijete psihološke prednosti svjesnosti savjetovanjem ovih članaka:
"Što je Mindfulness ?: 7 odgovora na Vaša pitanja"
"Svjesnost: 8 psiholoških prednosti svjesnosti"
Primjena istih u bolesnika s kroničnom boli temelji se na ideji da im može pomoći prihvatiti bol i stoga smanjiti izbjegavanje , te imati veću kontrolu nad svojim pažljivim procesima, tako povezanim s percepcijom boli. Zapravo, pri ocjenjivanju svjesnosti kao sposobnosti ili osobnosti ličnosti korelira se s boli. Ljudi koji imaju veći uznemirenost osjećaju manje boli, oni predstavljaju veću kvalitetu života i trpe manje negativne emocije.
Postoje mnoge druge tehnike kao što su opuštanje za probleme kao što su glavobolje ili migrene, emocionalno pisanje kako bi se osjećao iskustvo ili trenirao osobu da popravi svoju pozornost na drugom mjestu osim njihove boli tijekom epizoda. Svaki pacijent će imati koristi od različitih vrsta intervencije ovisno o njihovim karakteristikama i njihovim epizodama.
To pokazuje da ako patite neku kroničnu bol, koliko god to bilo paralizirano, možete ga naučiti upravljati i živjeti s njom. Citiranje Buddhe Gautame: "Bol je neizbježan, ali patnja je opcionalna"
Bibliografske reference:
- Gureje, O., Simon, G.E. i Von Korff, M. (2001). Međudržavna studija o upornoj boli u tečaju primarne njege. bol, 92, 195-200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
- McCracken, L. M. i Velleman, S.C. (2010). Psihološka fleksibilnost kod odraslih s kroničnom boli: studija prihvaćanja, svjesnosti i djelovanja zasnovanih na vrijednosti u primarnoj njezi. bol, 148,141-147.
- Sibille, K. T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T.L., King, C., ... Fillingim, R. B. (2012). Kronična bol, opaženi stres i stanično starenje: istraživačka studija. Mol Pain, 8:12.
- Van Uum, S. M., Sauvé, B., Fraser, L.a, Morley-Forster, P., Paul, T.L. i Koren, G. (2008). Povišeni sadržaj kortizola u kosi bolesnika s teškom kroničnom boli: novi biomarker za stres. stres (Amsterdam, Nizozemska), 11, 483-488. doi: 10.1080 / 10253890801887388
