Cirkadijalni poremećaji ritma: uzroci, simptomi i učinci
Ako ste jedan od ljudi koji imaju problema kada je riječ o "spavanju kad dodirnete", možda biste željeli znati što poremećaja cirkadijalnog ciklusa.
Važnost našeg zdravlja da dobro spavamo dugo je poznata. Međutim, trenutak u kojem ulazimo u stanje snova nije odlučeno od nas: to je nešto takozvanog cirkadijanski ritmovi, koje su oscilacije u biološkim funkcijama našeg tijela koje reguliraju intervalima u kojima spavamo i u kojem smo budni. Promjene u tim oscilacijama mogu dovesti do poremećaja u cirkadijanskim ritmovima, koji imaju vrlo negativan utjecaj na našu kvalitetu života pa stoga vrijedi znati koji su mehanizmi iza njih.
Ali prvo moramo razumjeti koncept homeostaza.
Što je homeostaza?
Ritam sna spada u imovinu nazvanu homeostazu, koja je način na koji organizmi pokušavaju održati biokemijsku ravnotežu između svih njihovih dijelova tako da cjelina dobro funkcionira , Jedan od načina da lako shvatimo što je homeostaza je razmišljati o onome što se događa kad trčimo: u početku, tijelo ekstrahira energiju koja je potrebna da bi mišići trčali "spali" šećer koji je dostupan u krvi, ali nakon nekoliko minuta To počinje biti slabo, tako da, kako bi se izbjeglo pada u neravnotežu, naše tijelo počinje koristiti pohranjenu mast kao gorivo.
Isto se događa i sa cirkadijanskim ritmom, koji također funkcionira na temelju logike ravnoteže homeostaze. Ako smo već noćas spavali, taj dan nećemo spavati do poslije 12 noći, ali ako gotovo nismo ni spavali, htjeli bismo spavati uskoro nakon večere.
Što su poremećaji cirkadijalnog ritma?
Naravno, rasporedi koje ljudi posvećuju spavanju nisu stvoreni spontano bez obzira na okoliš organizma; Ona se prilagođava tako da se budnost poklapa s vremenom kada ima više svjetla, a spavanje se događa tijekom noći. Stoga, jednostavna činjenica da vaše oči gledate blizu izvora umjetne svjetlosti samo održivo prije odlaska na spavanje odgađa pojavu sna.
Kako vrijeme koje posvećemo spavanju regulirano je na homeostatički način, ništa se ne događa ako na naš raspored utječemo anomalije: tijekom sljedećih sati, ovo "zaostajanje" regulirano je i vraća se u normalu , Ali ako se jet lag u našim satima spavanja održava dulje vrijeme, onda ćemo govoriti o cirkadijanskom ritmom poremećaja.
Simptomi poremećaja cirkadijalnog ritma
Poremećaji cirkadijanskoga ritma pojavljuju se kada dođe do zaostajanja između trenutaka u kojima smo pospan (ili ga nemamo) i razdoblja pojavljivanja danju i noću, koja također odgovaraju društveno dogovorenim rasporedom.
Na taj način, Osoba s poremećajima u cirkadijanskim ritmovima može dobro spavati, ali on će to učiniti kad ne "dotakne" , Posljedice toga uzrokuju nedostatak sna u ranim jutarnjim satima, a istodobno se pojavljuju pospanost tijekom dana. Potonji su dva temeljna simptoma tih poremećaja, a istodobno oblikuju vrste poremećaja cirkadijalnog ciklusa.
S jedne strane, postoji poremećaj u kojem se raspored spavanja napreduje, dolazeći rano u trenutku u kojem se pojavljuje želja za spavanjem i u kojoj se se probudi. Druga vrsta poremećaja cirkadijanskoga ciklusa je ona u kojoj se spavanje odgađa, tako da osoba ne može spavati do jutarnjih sati ujutro i netko doživljava nedostatak sna ako se radni ili studijski raspored prisili da se probudi noću. ujutro. Treći tip bi bio kaotična mješavina prethodnih dviju.
Međutim, mora se uzeti u obzir da dijagnozu mora napraviti stručnjak koji nudi personaliziranu terapiju .
Mogući uzroci tih poremećaja spavanja
Među mogućim uzrocima koji objašnjavaju pojavu poremećaja u cirkadijalnom ritmu postoje u osnovi dva:
1. Biološki čimbenici
Radi se o tome strukturnih ili biokemijskih promjena u dijelovima mozga koji interveniraju u regulaciji sna, kao što je hipotalamus.
2. Čimbenici povezani s interakcijom s okolinom
Ovi uzroci oni su vezani uz okoliš i ljude s kojima pojedinac interakcionira , Na primjer, početak rada u noćnim skretanjima skladišta može uzrokovati probleme u ovom aspektu, ili se naviknuti na korištenje mobilnog telefona u krevetu i s isključenim svjetlima.
Liječenje poremećaja cirkadijalnog ritma
Način intervencije u ovom spektru poremećaja temelji se na dvije radnje: napredujući ili odgađajući pojavu sna i napredujući ili odgađajući trenutak buđenja , Zbog toga je uobičajeno koristiti oralno davanje melatonina, tvari koja također stvara ljudsko tijelo za regulaciju cirkadijanskoga ritma i čija je prisutnost u relativno visokim razinama povezana s pojavljivanjem sna i izlaganjem svjetlosti koja služi za odgađanje pojave sna.
Oba alata moraju se trajno koristiti pod profesionalnim nadzorom, i jedna sjednica nije dovoljna, budući da je cilj izmijeniti naviku koja je po definiciji uporna .
