Strategije surađivanja: što su oni i kako nam oni mogu pomoći?
Kad se suočimo s određenim problemima ili izazovima koje život donosi, naša sposobnost održavanja hladne glave može biti ključna za uspješno prevazilaženje prepreka .
Jedna od mogućnosti koje nam omogućuje da to učinimo je suočavanje. Ali što je točno suočavanje i zašto neki ljudi više mogu postići svoje ciljeve?
Definicija «suočavanje»
U psihologiji, suočavanje se definira kao skup kognitivnih i bihevioralnih strategija koje osoba koristi za upravljanje unutarnjim ili vanjskim zahtjevima koji se smatraju pretjeranim za resurse pojedinca (Lazarus i Folkman, 1984). Može se smatrati adaptivnim odgovorom svake od njih, kako bi se smanjio stres koji proizlazi iz situacije koja se teško suočava.
Sposobnost da se nosi ne odnosi se samo na praktično rješavanje problema nego i na sposobnost upravljanja emocijama i stresa ispred situacijskog problema , Izmjena vlastitih strategija suočavanja kako bi se učinkovito bavili stresnim događajima ovisi o tome kako se procjenjuju događaji, bilo o našoj sposobnosti i sposobnosti prikupljanja informacija, tražiti pomoć i socijalnu podršku u kontekstu živi.
Glavne strategije suočavanja
Psihološke studije ističu tri glavne karakteristike strategija suočavanja, od kojih se mogu klasificirati kako slijedi: (1) procjena, traži smisao kritičkog događaja; (2) problem, pokušajte se suprotstaviti stvarnosti, rješavajući posljedice koje nam se daju; i (3) emocija, reguliranje emocionalnih aspekata i pokušaja održavanja emocionalne ravnoteže. U ovom redoslijedu ideja možemo utvrditi da su strategije suočavanja identificirane u tri klase:
- Strategije su se usredotočile na problem,
- Strategije usmjerene na emocije,
- Strategije na temelju izbjegavanja.
Strategije usredotočene na problem obično se koriste u stresnim uvjetima koji se mogu kontrolirati: oni su strategije usmjerene na zadatke, kako bi se postigle rješavanje i / ili izmjena problema. Umjesto toga, strategije usredotočene na emocije obično se koriste kada vidimo stresnog događaja kao nekontroliran, kao što se može doživjeti u lice opasnosti: pokušavate se suočiti s problemom usredotočujući se na emocije i pustite ih i pokušajte se opustiti .
Konačno, strategije koje se temelje na izbjegavanju tendiraju se rješavati u onim trenucima u kojima osoba pretpostavlja odgodu aktivnog suočavanja s potrebom da naredi i prikuplja svoje psihosocijalne resurse prije nego što se aktivno suoči sa situacijom: strategije su usmjerene na evaziju , u distrakciji, u udaljenosti od stresnog događaja, ili okretanja prema drugoj aktivnosti kako bi se izbjeglo razmišljanje.
Suočavanje s situacijom ne znači da je to pravi način
Strategije funkcionalnog i / ili nefunkcionalnog tipa mogu se koristiti u svakoj od ovih klasa. To dovodi do razmatranja da u stvarnosti ne postoje a priori prilagodljivi ili neprilagodljivi stilovi suočavanja, postoje strategije koje mogu biti učinkovite u jednoj situaciji, možda nisu učinkovite u drugim situacijama .
Razvijanje naše sposobnosti za dobro suočavanje
Prema tome, može se zaključiti da je bitan element za dobru prilagodbu stresnom događaju , osobito u slučaju dugotrajnih stresnih događaja tijekom vremena, je i fleksibilnost u korištenju strategija suočavanja, sposobnost da ne koriste jednu strategiju i promijene ako je neučinkovit i neprimjeren.
Neke strategije suočavanja koje možemo naučiti razvijati mogu biti:
- Održavajte aktivnu kontrolu nad problemom
- Pokušajte da situacija ne bude dramatičnija
- Opustite se i analizirajte situaciju iz različitih perspektiva,
- Povjerenje u sebe i na naše sposobnosti,
- Priznajmo svoje granice, mi smo ljudi, a ne roboti!
- Zatražite pomoć od najintimnijih ljudi, kada priznamo da nam je potrebna podrška.
Država blagostanja stoga je dostupna kroz ravnotežu između naše volje i mogućnosti djelovanja u skladu s kontekstom u kojem živimo, čime se jačaju unutarnji resursi i oni dostupni u našem okruženju.
