Kortizol: hormon koji generira stres
Mnogo se govori o novijim vremenima stresa , fenomen poznat kao "epidemija 21. stoljeća". Ritam života koji vodimo, socioekonomska situacija i radni uvjeti kojima smo podvrgnuti znatno pridonose nastanku tog stanja.
Kortizol je jedan od hormona povezanih sa stresom zajedno s adrenalinom, a njegova glavna funkcija je priprema tijela za trenutke najveće aktivacije u kojima je potrebno biti oprezan. Stres je prilagodljiv odgovor koji priprema naše tijelo da provede borbu ili bijeg na opasni ili prijeteći poticaj. Međutim, kada se taj fenomen javlja svakodnevno i postaje kroničan, pojavljuje se patološki stres koji uzrokuje ozbiljne probleme tjelesnog i duševnog zdravlja.
- Srodni članak: "Kronični stres: uzroci, simptomi i liječenje"
Što je kortizol
kortizol, također poznat kao hidrokortizon, je glukokortikoid , Proizvodi se na vrhu bubrega, u području poznatom kao nadbubrežni korteks, kao odgovor na stres (fizički ili emocionalni), a sintezu i oslobađanje kontrolira adrenokortikotropni hormon (ACTH) i njegov cirkadijanski ritam.
Ujutro, količina kortizola raste dok ne dostigne svoj vrhunac oko 8:00 sati (uzimajući u obzir normalizirani raspored spavanja), zbog potrebe za generiranjem izvora energije nakon duge noći. Poslijepodne se također povećava kako bi nas aktivirali, ali onda se postupno spušta.
Stresni hormoni: kortizol i adrenalin
Kortizol i adrenalin oni su dva povezana hormona sa stresom, ali imaju različite funkcije. Razumijevanje funkcije svake od ovih kemikalija može nam pomoći da shvatimo što se događa u našem tijelu kada smo suočeni sa stresnim poticajem. Reakcija na stres je instinktivno ponašanje koje je omogućilo preživljavanje i razvoj ljudskih bića, budući da je naše tijelo programirano da djeluje u situacijama nužde ili opasnosti.
Međutim, ova stvar koja je tako dobro funkcionirala tijekom povijesti, danas stvara ozbiljne probleme zbog načina na koji živimo ljudi. Isto tako, ova pojava ne proizvodi samo fizička stimulacija, već i naše misli mogu uzrokovati i stres (primjerice, kada osoba pati od posttraumatskih stresnih stanja i stalno prenosi stresnu situaciju u prošlosti), što nas može dovesti do situacija fizičke i mentalne iscrpljenosti pretjerana.
Kako radi adrenalin
U lice stresnog poticaja, adrenalin to nam daje brz poticaj , tako da se energija povećava i da bismo mogli pobjeći od opasnosti. Disanje, puls i brzina otkucaja srca ubrzavaju se tako da mišići reagiraju brže. Učenici se rastu, krv cirkulira veću brzinu i odlazi iz probavnog sustava kako bi izbjegla povraćanje. Općenito, cijelo tijelo je spremno brzo reagirati na određene podražaje, tako da ne djeluješ previše sporo.
Ove fiziološke funkcije adrenalina nadopunjuju se drugim psihološkim funkcijama kao što su zadržavanje upozorenja i osjetljiviji na bilo koji poticaj. Adrenalin, osim što je hormon, također je neurotransmiter koji djeluje u mozgu. Na taj način uspostavlja se intenzivan dijalog između živčanog sustava i ostatka organizma, što je vrlo korisno kada je potrebno pokrenuti procese koji utječu na mnoga područja tijela u kratkom vremenu.
Kakvu ulogu imaš u alarmnim situacijama?
U situacijama stresa, razina kortizola također se povećava. Njegove glavne funkcije su povećati količinu šećera u krvi , a također potiskuje imunološki sustav kako bi se uštedjela energija i pomogla metabolizmu masti, proteina i ugljikohidrata. To može biti vrlo pogodno za određeni trenutak, ali ne kada je stresna situacija dio našeg dana u dan.
Oslobađanje šećera u krvi ima funkciju održavanja odgovarajuće razine energije kako bi učinkovito reagirala na stanje stresa i omogućava nam da budemo oprezni. Zapravo, to je adrenalin mozga koji šalje signal da glukoza bude puštena u krvotok (što je poznato kao šećer u krvi), ali kortizol doprinosi njegovoj sintezi. Također pridonosi upotrebi masti i proteina kao energetskog supstrata.
Kao što smo vidjeli, drugi odgovor kortizola na stresnu situaciju je to On inhibira imunološki sustav , jer je svu potrebnu energiju za kontrolu stresa.Osim toga, ovaj hormon također uzrokuje povećanje histamina, što objašnjava zašto ljudi imaju tendenciju da se bolesnija ili pate od herpesa ili alergija kada pate od ovog fenomena.
Odnos sa stresom
Višak kortizola koji proizlazi iz preostalih stresnih situacija na produljen način uzrokuje određene neravnoteže zbog gubitka energije koju doživljavamo , Neki od simptoma koje možemo trpjeti su sljedeći:
- Osjećaj umora, umora i iscrpljenosti.
- Problemi pamćenja, koncentracije i učenja.
- Predomincija razdražljivosti, ljutnje i agresije.
- Fizička bol (na primjer, glava ili trbuh)
- Smanjenje imunološkog sustava i, stoga, bolesti, alergije itd.
Kada se stres manifestira dugo, tada je moguće doživjeti složene slike anksioznosti, osjećaja neuspjeha, nesanice ili depresije.
Ostale posljedice višak tog hormona
Iako kortizol ima loš ugled jer je povezan s nečim negativnim kao kronični stres ili izgaranje, u ljudskom organizmu izvodi veliki broj vitalnih funkcija. Između ostalog, to omogućuje ritamima prilagodbu ritmu koji zahtijevaju određene situacije, kao što su trenuci kada naš fizički integritet može biti u opasnosti ili kada se približava test koji moramo nadvladati. Iako osjećaj nije uvijek ugodan, to ne znači da nije neophodno ili praktično.
Međutim, dugoročno to uzrokuje niz neželjenih učinaka. Na primjer, proizvodnja kortizola, bilo zbog manjka ili viška, mogu ometati proizvodnju hormona štitnjače i njihovu pretvorbu od T4 do T3.
Kortizol prekida reproduktivni sustav, uzrokujući neplodnost ili čak spontan kada su razine kortizola previsoke ili kronično povišene. Pored toga, kronično povećanje kortizola može uzrokovati intenzivnu želju za hranom zbog poremećaja metabolizma koji se javlja, a također utječe na mentalne blokove i probleme pamćenja koji se odnose na osjećaj "ostaje praznina".
zaključak
Kortizol je hormon povezan s stresom koji u sebi nije negativan , Međutim, kada stres postane kroničan i postaje patološki, može stvoriti niz problema ili negativnih posljedica za osobu. Među posljedicama su:
- Smanjena obrana
- Problemi u želucu, proljev ili zatvor
- Problemi s apetitom
- Promjene raspoloženja
- Poteškoće u koncentraciji i problemi s pamćenjem
- Umor i umor
- glavobolje
- hipertenzija
- Neplodnost i prekid menstruacije
Ako prolazite kroz situaciju u stresu i želite znati što biste trebali učiniti, u ovom članku: "10 ključnih savjeta za smanjenje stresa" možete pronaći neke ključeve za borbu protiv njega.
