Vizualizacija oglasa: kako se koristi za postizanje ciljeva
Postoji poznati citat tradicionalno pripisan poznatome filmskom producentu Walt Disney koji kaže: "Ako možete sanjati, to možete učiniti". Iako u načelu može zvučati pomalo utopijskim, postoji niz tehnika na koje bi se ta fraza mogla primijeniti.
Vizualizacija kreativnosti jedna je od njih , Ova kognitivna tehnika temelji se na zapovijedi vrlo sličnom onom ovog poznatog citata. Zatim ćemo objasniti što je to i kako ga možemo prakticirati.
- Srodni članak: "Psihologija kreativnosti i kreativnog razmišljanja"
Što je kreativna vizualizacija?
Kreativna vizualizacija u kognitivnoj tehnici u kojoj, pomoću naše mašte, vodi nas stvoriti niz mentalnih slika u kojima promišljamo naše ciljeve .
Cilj ove kreativne vizualizacije naših ciljeva i vitalnih promjena koje želimo postići jest povećati naše samopoštovanje, samopouzdanje u sebe i olakšati suočavanje prije tih promjena.
Osim toga, praksa ove tehnike može nam pomoći da izmijenimo emocije i osjećaje koje imamo u vezi naše budućnosti; olakšavajući eksperimentiranje dobrobiti i na individualnoj psihološkoj razini, kao i na društvenoj razini.
Vizualizacija kreativnosti ne sastoji se od ničega mističnog ili zagonetnog, to je da koristimo našu maštu kako bi izmijenili naše misli , Imajući pozitivne misli i slike o onome što želimo, može nas nesvjesno uvjetovati da bismo je mogli postići.
Zapravo, praktički svakodnevno koristimo kreativnu vizualizaciju, samo što nismo svjesni toga i to ne činimo na uredan ili reguliran način.
- Vi svibanj biti zainteresirani: "Imaginativni ljudi imaju ove 11 osobine u zajedničkom"
Pomoć koja nas vodi na akciju
Ova tehnika nije tako lako kao što se čini. Mi ne možemo postići naše snove samo zamislivši ih , Svaka osoba, zbog svojih uvjerenja, ima određena ograničenja kada je u pitanju promjena određenih aspekata njihovog života.
Stoga je neophodno držati otvoren um i prevladati naše ograničavajuće uvjerenje. Nije dovoljno fantastično. To će potrajati malo vremena, ali s praksom ćemo se početi mijenjati.
Gotovo svi od nas, više puta razmišljamo o svemu što nas okružuje. Proveli smo sate razmišljanja o trenutnoj situaciji, neprestano ponovno stvarajući iste vrste okolnosti. Međutim, s kreativnom vizualizacijom možemo izmijeniti te misli i vizualizirati ono što želimo promijeniti .
Smjernice za kreativnu vizualizaciju
Postoje neke odstupanja u smjernicama koje treba slijediti za kreativnu vizualizaciju. Neke pretpostavke, poput računalne teorije slika, proizveli su niz reguliranih i naručenih uzoraka. Međutim, drugi teoretičari ili praktičari mnogo su fleksibilniji pri crtanju nekih pravila za njihovu praksu.
Međutim, svi imaju više zajedničkih točaka. U nastavku predstavljamo niz koraka koje treba slijediti kako bismo uspješno provodili kreativnu vizualizaciju.
1. Imati jasne ciljeve
Prije svega bitno je znati što želimo postići. Osvrt na ciljeve je neophodno kako bi se mogli usredotočiti na njih.
također, ključni je uvjet da su to realistični i razumni tako da ih možemo dobro podnijeti. Na primjer, čak i ako se svakodnevno posvetimo kako bismo zamislili da smo osvojili lutriju, to nije ni realno niti u našim rukama; tako da je malo vjerojatno da ćemo ga dobiti.
- Srodni članak: "10 savjeta za postizanje ciljeva"
2. Generirajte mentalne slike
Nakon što jasno što želimo postići, dajemo put mentalnoj generaciji tih slika. Korištenje procesa pamćenja i mašte moramo mentalno ponovno stvoriti one situacije ili metu koju želimo postići.
Važno je koristiti sva naša osjetila i biti što konkretnija.
3. Održavajte kreativnu vizualizaciju
To znači sačuvati i održavati ove slike na vrijeme , namjerno. Za ovo se možemo smjestiti na mirnom mjestu bez ometanja, duboko disati i mentalno reproducirati ove slike.
Preporučljivo je izvesti ovu praksu, barem, dva puta dnevno za oko 10-15 minuta , Stvaranje rutine bitno je da se ove slike ne propadaju ili degeneriraju tijekom vremena.
4. Pregledajte slike
Tijekom ove faze moramo pregledati mentalnu sliku nakon što smo ga stvorili i održavali neko vrijeme.
Potrebno je pažljivo istražiti i pobrinuti se da to bude ono što želimo. Kao i opažamo što osjećaji i emocije koje generiramo i provjerite jesu li pozitivni.
5. Pretvorite slike
Konačno, jednom kada se pregleda slika možemo je mijenjati ili mijenjati ovisno o tome izaziva li ili ne negativne emocije , Ako nešto u njemu ne završi uvjeravajući nas, morat ćemo ponovno razmišljati i pronaći tu točku koja će nam donijeti dobro i to će biti zadovoljavajuće.
Savjeti za kreativnu vizualizaciju
Pored koraka koji slijede za kreativnu vizualizaciju mentalnih slika koje odražavaju naše ciljeve, postoji niz preporuka za učinkovito provođenje ove tehnike.
Prije svega, i kao što smo ranije diskutirali, moramo razviti otvorenost. Važno je imati otvoren um prilagoditi se i upravljati promjenama koje nas okružuju. Kao i da bi mogli identificirati mogućnosti koje nam se pružaju u životu.
Osim toga, od vitalnog je značaja zadržati pozitivan stav glede naših mentalnih slika. preko uporaba pojačanih misli i riječi Možemo se boriti s našim sumnjama i negativnim mislima.
Konačno, kao i sa svime što smo odlučili raditi, moramo biti stalni i vjerovati u sebe. Ako se odmah prestanemo truditi , sigurno ga nikad nećemo dobiti.
- Možda ste zainteresirani: "Mentalni trening" koji se primjenjuje u sportskoj psihologiji "
Terapeutske primjene
U terapeutskom području, kreativna vizualizacija ima za cilj pružiti pacijentu alate za suočavanje s poteškoćama ili neusklađenosti koje su svojstvene prolasku života.
Ova tehnika, vođena od strane stručnjaka u psihologiji ili mentalnom zdravlju , olakšava da osoba može zamijeniti one slike ili misli koje održavaju ili pogoršavaju njihovu trenutnu situaciju, drugima koji pružaju rješenja njihovih problema i stoga veću psihološku dobrobit.
Cilj je educirati pacijenta u stvaranju mentalnih slika koje mijenjaju svoju perspektivu problema i pružaju uvjerljiva rješenja.
