yes, therapy helps!
Razorne misli: 5 načina kako ih izbjeći

Razorne misli: 5 načina kako ih izbjeći

Ožujak 2, 2024

Ljudski mozak obrađuje ogromnu količinu misli dnevno, svaki sat i svaku minutu. Neki od njih su svjesne misli, a drugi su automatski ili nesvjesni; tj. oni se nesvjesno pojavljuju u svijest. Između sekundi neke su destruktivne misli , koji utječu na naš osobni život mnogo više nego što možemo zamisliti. Destruktivna misao stječe takvu kategoriju kada mu se daje prevelika važnost, što može dovesti do loše navike.

Da biste vizualizirali problem, zamislite da imamo negativnu misao od prvog trenutka kad otvorimo oči. Ako se, kad se probudimo, imamo na umu "koliko će loše proći dan" iz nekog razloga, a ponavljamo ga tijekom dana, što će biti rezultat? To je presavijeni dokaz da ništa neće ići dobro. To će dovesti do opće slabosti: apatije, umora, ljutnje ili tuga. Pitanje materije leži u nesvijesti tih misli, ali osim toga moramo uzeti u obzir koliko je komplicirano eliminirati ove mentalne slike.


  • Srodni članak: "9 vrsta misli i njihova obilježja"

4 najčešćih destruktivnih misli

Dalje ćemo predstaviti 4 najčešćih destruktivnih misli.

1. Zahtjev

To je jedna od velikih varijabli negativnog razmišljanja. Suvremeno društvo zahtijeva divno natjecanje , ljudskih vrijednosti zasnovanih na profesionalnim postignućima. Kada se pribjegavamo "moram" ili "moram" ignorirati posljedice, onda je u našem živčanom sustavu instaliran stres, tjeskoba i briga. Moramo napraviti način za "Želim" ili "Mogu". Svatko treba biti svjestan svojih mogućnosti i mogućnosti.


2. Generalizacija

Imajući destruktivan pogled na stvarnost koja nas okružuje je još jedna od velikih dilema. Kada se naše misli usredotočimo na afirmacije poput "što nije u redu sa mnom" ili "nikada ne radim ništa dobro" mi nastojimo pogrešno generalizirati o lošem u svakom koraku koji poduzimamo , Moramo uloviti u pozitivne točke našeg dana u danu.

3. Oznake

Kad se obilježimo, vjerujemo da smo jedan ili drugi način. "Nisam baš dobar u ovom ili onome", "lijen sam." Ponavljanje ovih tvrdnji internacionalizira naš način projektiranja naše osobnosti. Također, čak i ako nam drugi priznaju, moramo izbjegavati pažnju na to. Izuzetno je važno da se volite i učiniti se vrijednim da budete sretni.

  • Srodni članak: "Stereotip prijetnja: nesvjesna samodisciplina"

4. Katastrofizam

Mnogi ljudi pate od kroničnih negativnih misli od trenutka kada dođu do spavanja. Ideje i uvjerenja poput "Neću otići s mojim" ili "Imam loše sreće", ne samo da pogoršavaju situaciju. Nije riječ o dobrom licu na lošem vremenu, već o pokušaju da se minimiziraju štete i, osobito, ne predvidjeti događaje stvarajući nove probleme u kojima ne postoje. Preuranjena zabrinutost čini osobnim razvojem nemogućim.


5 tipki za kraj negativnih misli

Vrlo često mi ljudska bića prepoznaju problem koji imamo ili mentalne blokove koje trpe, ali češće to još uvijek ne zna kako se suočiti s njima. U sljedećim retcima ćemo pregledati pet najcjenjenijih savjeta za borbu protiv destruktivnih misli.

1. Zdrav okoliš

Sve su osobe rođene, rastu i postaju ukorijenjene u specifičnoj obiteljskoj i društvenoj sredini. Njihove karakteristike mogu transcendentalno odrediti naš način gledanja stvari. Ako smo dio obiteljskog materijala, prijatelja ili malih skupina gdje vlada loš okoliš, To će koštati mnogo da izađe iz petlje , Razbijanje s tim vezama bit će prvi korak u prevladavanju negativne dinamike.

2. Prihvatite svakodnevne poteškoće

U našem djetinjstvu i dok naše mladosti napreduju sve dok ne postignemo odraslu dob, uvijek imamo percepciju da sve ide uzbrdo. To nije ništa drugo, lažna percepcija, jer u prvim godinama života, u većini slučajeva, ne pokušavamo tako teško postići ono što nas čini sretnim. Međutim, kad steknemo, moramo se pobrinuti za te odgovornosti i nepredviđene teškoće. Suočavanje s ovim situacijama pomoću pravilnih strategija pomaže u sprečavanju destruktivnih misli.

3. Izbjegavajte zavist

To je jedan od velikih problema negativnih osjećaja. Želeći ono što drugi imaju, bilo materijalna ili nematerijalna roba, jasan je znak zavisti, koji dovodi do nesigurnosti i frustracije , Moramo izbjegavati vrstu uvjerenja koja vode prema njoj, biti više zahvalni u životu i prije svega realistični i znati da će uvijek biti netko iznad nas u kakvoj kvaliteti.

4. Prepoznati naše slabosti

Kao što se obično događa u svim aspektima života, prvi korak u rješavanju problema je identificirati slabu točku sebe koja ga izlaže. U ovom slučaju, društvo "obvezuje" nas da sakrijemo ovu osobinu. Socijalne sankcije vrlo su naglašene kada izlažemo te nedostatke, ali moramo znati kako se suočiti s tim situacijama da se poboljša i da ne padnu u samopitovanje. Samopoštovanje je temeljno u ovom aspektu , možemo prepoznati neuspjeh i još uvijek boriti protiv negativnosti.

  • Možda ste zainteresirani: "Samotamnjenje: što je to i kako se formira?"

5. Izbjegavajte hiperkontroliranje

Od malog smo obrazovani da sve pod kontrolom, a malo ili vrlo malo truda da se suoči s nepredviđenim. Zato, vrlo često, naš mentalni sustav prelijeva tako lako s bilo kakvom anomalijom. Čak i situacija izvan naše kontrole, kao što je vrijeme, obično nas frustrira do točke da je loš dan. To ne znači da bismo trebali pokušati ograničiti našu sposobnost da se osjećamo ljuti, to bi trebalo trajati što je manje moguće i konstruktivno doživjeti.


How to fix a broken heart | Guy Winch (Ožujak 2024).


Vezani Članci