Vrtoglavica zbog anksioznosti: kako se pojavljuju i kako se boriti protiv njih
Anksioznost je jedan od najčešćih poremećaja ili mentalnih poremećaja širom svijeta. Zapravo, tako je česta da je vjerojatno većina nas primijetila ili će primijetiti anksioznost na nekom događaju ili stres svakodnevno, a ne čudno da je doživjela bilo kakvu krizu anksioznosti.
Nije neuobičajeno kada smo željni primijetiti intestinalnu nelagodu, slabost, tahikardiju ili hiperventilaciju, što su fizički simptomi naše visoke razine tjeskobe. Drugi simptom koji se može pojaviti je vrtoglavica. Iako se mogu pojaviti iz mnogo razloga, ponekad to čine na visokoj razini napetosti i tjeskobe. Mislim, anksioznost vrtoglavice, o čemu ćemo razgovarati kroz ovaj članak.
- Srodni članak: "7 tipova anksioznosti (uzroci i simptomi)"
Vrtoglavica i anksioznost: dva osnovna pojma
Prije ulaska u analizu zašto možemo postati vrtoglavica zbog tjeskobe i kontekstualizirati situaciju, kratko ćemo se sjetiti što znači dobiti vrtoglavicu i ono što zovemo anksioznost.
Što je vrtoglavica?
Navodimo vrtoglavicu tom iznenadnom osjećaju vrtoglavice, dosadnost i sužavanje svijesti koji mogu nastati u različitim situacijama i koji se javljaju s osjećajem nelagode, mišićne hipotonije i pojave mutnih vidova ili tunela. Ponekad se vrtoglavica može zaustaviti u slabom ili gubitku svijesti, a iako su obično iznenadni, ponekad možemo primijetiti blagi osjećaj mentalne sporosti, opće slabosti i / ili prethodne agitacije.
Mnogo je razloga zašto možemo postati vrtoglavice, kao što su dehidracija, hipoglikemija ili neke bolesti veće ili manje ozbiljne, no moguće je da se s određenom frekvencijom može naći i iskustvo stalnog stresa, ekstremnih raspoloženja ili anksioznosti dobiti ih izazvati.
- Srodni članak: "Vrtoglavica: vrste, najčešći uzroci, simptomi i tretmani"
anksioznost
Što se tiče anksioznosti, smatramo takvima generalizirano i difuzno stanje slabosti koja nastaje kao reakcija na očekivanje nekog mogućeg zla ili opasnosti koja se može dogoditi u budućnosti, iako u trenutku njezina nastanka nema neposredno opasne stimulacije. Generira mentalno i fiziološko stanje karakterizirano visokom razinom negativnog utjecaja i visokom fiziološkom aktivacijom.
Anksioznost se odlikuje kognitivnim, fiziološkim i bihevioralnim komponentama , stvarajući odgovore na svakoj od tih razina.
Na kognitivnoj razini to utječe na način na koji vidimo situacije i emocije koje nas probude. Na razini ponašanja ona utječe na ono što radimo ili ne činimo kako bismo izbjegli tjeskobu s odgovorima u ponašanju kao što su pokušaji izbjegavanja ili bijega od strašnih situacija. Konačno, na razini fiziološke aktivacije organizam reagira na anksioznost na različite načine, kao što je stvaranje prisutnosti srčanog i respiratornog ubrzanja ili simptom koji je izvor ovog članka: vrtoglavica.
Prisutnost anksioznosti može se pojaviti prije vrlo raznovrsnih pojava, što je obično uzrokovano prisutnošću traumatskih ili stresnih situacija nad kojima nemamo kontrolu ili postojanje pretjeranih ekoloških zahtjeva za resursima za koje smatramo da imaju , To je obično posljedica nekog tipa stresa koji generira visoku aktivaciju, na koju postoji neka vrsta ranjivosti na biološkoj razini.
Vrlo sličan koncept bi bio žalost, iako postoji mala razlika: tjeskoba se obično više odnosi na fizičku reakciju, a kada govorimo o anksioznosti, obično govorimo više o kognitivnim i emocionalnim aspektima.
Kako se vrtoglavica javlja zbog anksioznosti?
Kao što smo komentirali, jedan od mogućih posljedica anksioznosti na fiziološkoj razini je pojava vrtoglavice. Kada se to dogodi, nalazimo da iskustvo negativne emocije, općenito visoki stres, i strah, i dalje nastaju, stvaraju aktivaciju živčanog sustava na takav način da utječe na simpatički živčani sustav.
Aktivacija koja u početku stvara visoki osjećaj mišićne napetosti kao odgovor na mogući napad ili kada se moramo braniti. Također, dišući i otkucaji srca rastu, nešto što uzrokuje puno više kisika da uđe mnogo brže kako bi generirala energiju. No, ako se stresor ne smanji i ostaje na snazi, na kraju naše rezerve završavaju iscrpljenjem i tijelo ne može ostati trajno napunjeno, što može dovesti do gubitka tonusa mišića, slabosti i vrtoglavice.
Između ostalog, hiperventilacija, u kojoj je naše disanje ubrzano i površno, čini razine kisika koje dođu do nas nisu optimalne , nešto što pogoduje vrtoglavici i vrtoglavici.
Također, razina mišićne napetosti stvara veliki energetski trošak koji može dovesti do preopterećenja sustava. Također, prisutnost tahikardije i visokog krvnog tlaka će uzrokovati, kad padnu jer ne mogu podnijeti ovu razinu zauvijek, dolazi do vrtoglavice.
Anksioznost vrtoglavica, iako neugodno, nije opasna za život subjekta. Međutim, preporučljivo je uzeti u obzir i odbaciti ako oni mogu biti proizvod neke druge vrste utjecaja , pogotovo ako se u zadnje vrijeme ništa nije dogodilo, što stvara stalnu nervozu s naše strane.
Na razini neurona, ove vrtoglavice objašnjavaju se aktivacija tih jezgri vestibularnog sustava (koja djeluje s informacijama o položaju i ravnoteži tijela i koja je povezana s vrtoglavicom) i njezinu povezanost s limbičkim sustavom (koji između ostalog djeluje emocionalnim informacijama kao što je percepcija straha i anksioznosti). To je specifično u parabrakijskoj jezgri gdje se oba sustava konvergiraju, što je jedna od glavnih točaka koje nas osjećaju vrtoglavima kad smo nervozni i zabrinuti.
U ovoj izmjeni uključeni su i različiti neurotransmitori, poput kortizola ili histamina.
Kako ih možemo izbjeći?
Činjenica da je uzrok ove vrste vrtoglavice prisutnost anksioznosti čini sasvim logičnim pronaći načine kako ih izbjeći: smanjiti ili naučiti upravljati našom razinom stresa i anksioznosti na takav način da ne stvara somatske simptome kao što je vrtoglavica ,
Neke od najjednostavnijih i najosnovnijih metodologija, a istodobno korisne, koriste se i tehnike opuštanja. Među njima ističe se korištenje tehnika disanja kao što je dijafragmatičko disanje , inače upotreba tehnika koje se ujedinjuju s napetosti i opuštanjem mišićnih skupina, kao što je Jacobsonovo progresivno opuštanje mišića.
Još jedan važan aspekt je raditi s vjerovanjima i misli koje stvaraju anksioznost, po potrebi modificirajući i predlažu alternativne tumačenja događaja s tehnikama kognitivne restrukturiranja. Decathrophization ili stavljanje sebe u najgori mogući scenarij za procjenu stvarne prijetnje zabrinutosti može također biti korisno.
Nadalje, može biti korisno raditi i sa fiziološkim tehnikama kao što je biofeedback, tako da naučimo procijeniti stanje i bolje upravljati našim osnovnim fiziološkim procesima (posebno disanje, srčanu aktivnost ili mišićnu aktivnost).
napokon Važno je istaknuti važnost održavanja organizma hidratiziranog i dobro hranjenog , kao i dobro odmaranje, na takav način da naše fizičko stanje otežava patnju od vrtoglavice.
Bibliografske reference:
- Balaban, C.D. i Thayer, J.F. (2001). Neurološka osnova za veze ravnoteže i anksioznosti. J Anksiozni poremećaj, 15 (1-2) str. 53-79.
- Chica, H.L. (2010). Odnos između anksioznih poremećaja i poremećaja unutarnjih uha. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
- Furman, J.M., Balaban C.D. , i Jacob, R.G. (2001) Interphase između vestibularne disfunkcije i anksioznosti: više od pukog psihogenosti. Otol Neurotol., 22 (3): str. 426-7.
- Morris, L.O. (2010). Vrtoglavica zbog anksioznosti. Američka udruga za fizikalnu terapiju, Odsjek za neurologiju.
- Saman, Y. et. Al. (2012) Interakcije između stresa i nadoknade nadjačanja - pregled. Front Neurol; 3: 116.
