yes, therapy helps!
Emocionalni umor: strategije za suočavanje s njom i prevladavanje

Emocionalni umor: strategije za suočavanje s njom i prevladavanje

Veljača 29, 2024

emocionalni umor To se odnosi na mentalnu iscrpljenost koja je povezana s produljenim simptomima stresa, anksioznosti ili depresije. Svi možemo osjećati ovu ekstremnu emocionalnu iscrpljenost s vremena na vrijeme, iako neki ljudi često češće doživljavaju, kao što jesu osjetljiviji ili više empatički , Oni koji pate od emocionalnog umora osjećaju da su iscrpili sve svoje emocionalne resurse i da im se ništa drugo ne može dati.

Emocionalni umor: definiranje koncepta

Emocionalni umor se javlja u različitim situacijama. Ono je svojstveno nekom radu koji se odnosi na pomoć drugima (liječnici, socijalni radnici, psiholozi, vatrogasci itd.), Jer emocionalni trošak tih zanimanja nije uvijek nagrađen. Ova vrsta umora također može biti povezana s afektivnim problemima, proizašlim iz teškoće priopćavanja ili prilagođavanja okolišu.


Osim toga, u radnom okruženju, emocionalni umor je simptom koji predstavlja Burnout ili "Burning Syndrome", koji utječe na radnike koji su dosegli vrlo visoku razinu fizičke i emocionalne iscrpljenosti.

Kako se emocionalni umor manifestira?

Dođe do emocionalnog umora kada je pojedinac prekoračio njihovu sposobnost izdržavanja dugotrajnog emocionalnog stresa , Uobičajeno je da ljudi koji pate od toga nisu svjesni svojih simptoma, jer demotiviranje i emocionalni zamor, karakterističan za taj fenomen, izazivaju ponašanje izbjegavanja i odbacivanja prema vlastitim osjećajima. Ova vrsta umora manifestira se fizičkim i psihološkim simptomima. Evo nekih od njih:


  • Niska tolerancija na stres ili stresne situacije
  • nepažnja
  • Nedostatak motivacije i nezainteresiranost u životu
  • Fizički umor ili gubitak energije
  • depersonalizacija

Emocionalni umor uzrokuje važne probleme osobi koja pati, kako u osobnom blagostanju tako i u međuljudskim odnosima. Te poteškoće mogu uzrokovati depresivne stanja kao posljedicu "nedostatka kontrole" koju osjeća osoba s emocionalnim umorom. Stoga je potrebno obratiti pozornost na simptome kako bi se izbjegla nepotrebna patnja. Emocionalni umor može ukazivati ​​na ozbiljnije probleme (depresija, izgaranje, itd.), Tako važno je znati točan uzrok koji ga uzrokuje da bi mogli djelovati s namjerom rješavanja temeljnog problema.

Načine kako se nositi s emocionalnim umorom

Emocionalni umor može se liječiti ako se simptomi detektiraju što je prije moguće. Da biste spriječili daljnje posljedice, potrebno je imati određene vještine za suočavanje sa stresom (pozitivne strategije suočavanja, uzimanje vremena, itd.). Ali prije svega, prvi korak je da prepoznamo emocionalni umor u nama i saznamo koja okolnost to uzrokuje.


Svjesnost i samozadovoljstvo

Čini se da mnoge istrage ukazuju da Pomnjivo može biti korisno za ove vrste problema, jer nam pomaže da bolje upravljamo emocijama. Ponekad se lako može prepoznati što nam uzrokuje emocionalnu iscrpljenost, au drugima moramo malo dalje otkriti što ukazuju na njihove simptome. Samozljeđivanje može pomoći u otkrivanju uzroka emocionalnog umora u nama.

Osim toga, svjesnost pruža alate za odspajanje od onoga što stvara napetost , Biti u sadašnjem trenutku, s stavom prihvaćanja i suosjećanja prema sebi, smanjuje utjecaj emocionalno stresnih situacija i omogućuje nam da se pozitivno suočavamo s ovim situacijama.

S druge strane, tjelesna vježba pruža mnoge prednosti na psihološkoj razini, tako da uobičajena praksa može uzrokovati put bijega za um: poboljšava samopoštovanje i potiče oslobađanje kemikalija u mozgu povezano s radošću i dobrobit U tom smislu, zdrav stil života, s dobrom higijenom spavanja ili zdrave prehrane, temeljno je da se na najbolji mogući način suočimo svaki dan i pozitivno utječemo na naše emocionalno blagostanje.

Psihološka terapija za liječenje emocionalnog umora

Emocionalni umor može se prevladati slijedeći ove savjete. Ne zaboravite to, ako ste neko vrijeme preplavljeni simptomima, Dobro je konzultirati problem s profesionalnim mentalnim zdravljem , koji će vam pružiti alate i tehnike za rješavanje situacije.


Suspense: The X-Ray Camera / Subway / Dream Song (Veljača 2024).


Vezani Članci