Emocionalno zdravlje: 7 savjeta za poboljšanje

Emocionalno zdravlje važan je dio naše opće dobrobiti , što također uključuje i naše fizičko i socijalno zdravlje. U našim danima mnogo se govori o emocionalnom zdravlju i sreći, ali ... što je točno emocionalno zdravlje? Kako ga možemo poboljšati? U ovom ću članku govoriti o ovom konceptu i dat ću vam nekoliko savjeta za uživanje u većem psihološkom blagostanju.

• Srodni članak: "Zdravstvena psihologija: povijest, definicija i područja primjene"

Što je emocionalno zdravlje?

Dugo je stajalo da je opće zdravlje jednako odsutnosti bolesti; međutim, 1947. godine WHO je ovaj koncept definirao kao "stanje potpunog blagostanja, fizičkog, mentalnog i društvenog". To jest, da uživamo u dobrom općem zdravlju, moramo imati dobar fizički zdravlje, uživati ​​u psihičkom blagostanju i uživati ​​u društvenom blagostanju, što uključuje ne samo kvalitetne međuljudske odnose i prijateljstva nego i posao dostojan, stabilna ekonomska situacija itd.

Kada govorimo o mentalnom blagostanju, govorimo o emocionalnom zdravlju , složen koncept koji se odnosi na osjećaj dobroga o sebi i usklađivanju s ciljevima i motivacijama. To je osjećaj zadovoljstva, u kojem se budućnost percipira s optimizmom i nadom. Osobe s dobrim emocionalnim zdravljem osjećaju da život ima veliko značenje i svrhu, mogu se nositi s nedaćama i baviti se stresom, uživati ​​u ravnoteži između posla, odmora i slobodnog vremena, imaju povjerenje u sebe i imaju visoko samopoštovanje

• Možda ste zainteresirani: "8 prednosti odlaska na psihološku terapiju"

Savjeti za poboljšanje emocionalnog zdravlja

Uživanje u dobrom emocionalnom zdravlju ima puno veze s tim kako mi opažamo svijet oko nas i činjenicu da smo obavili zdrave navike. Zato možete slijediti niz strategija koje će vam pomoći da uživate u emocionalnom zdravlju.

1. Napravite emocionalnu radionicu obavještajne službe

Emocionalna inteligencija danas je jedan od najvažnijih konstrukata psihologije, budući da emocionalno inteligentni ljudi uživaju veće dobro, imaju veće samosvijest, donose bolje odluke, Upravljajte stresom bolje , oni bolje komuniciraju, imaju više zdravih međuljudskih odnosa, među ostalim vrlinama koje možete provjeriti u članku: "10 prednosti emocionalne inteligencije"

Srećom, moguće je poboljšati emocionalnu inteligenciju i sposobnost razumijevanja i reguliranja emocija. Postoje mnoge radionice koje će vam pomoći da postanete emocionalno inteligentna osoba.

2. Učinite sport

Opće dobro, kao što sam rekla, sastoji se od tri glavna područja: fizičko, mentalno i socijalno zdravlje. Ta su vitalna područja međusobno povezana, tako uživanje u dobrom fizičkom zdravlju pozitivno utječe na naše mentalno blagostanje .

U tom smislu, tjelovježba postaje neophodna, kao što smo objasnili u našem članku "10 psiholoških prednosti vježbanja tjelesne aktivnosti". Igranje sportova ne samo da nam pomaže da uživamo u većem zdravstvenom stanju kardiovaskularnog sustava i dobrog tijela, već nam dopušta i oslobađanje endorfina, serotonina, noradrenalina i drugih neurotransmitera izazivaju nas ugodna senzacija i poboljšavaju raspoloženje .

3. Praksa aktivnosti koje uživate

Velik dio psihološkog blagostanja i emocionalnog zdravlja ima veze s uživanjem u vlastitom životu. Znanje o tome što volimo raditi i što nas navodi u "stanje tijeka" prvi je korak da uživamo u punom životu. Važan dio socijalne skrbi je pristojan posao i dobro gospodarstvo, što utječe na naše emocionalno zdravlje, ali ne bi trebalo biti sve u ovom životu.

Volite li slikati ili reproducirati gitaru u svoje slobodno vrijeme? Osjećate li osjećaj ekstaze kad plesate? Što god da je to što vas čini sretnim, uključite ove aktivnosti u svoju tjednu rutinu uživati ​​u većem emocionalnom zdravlju.

4. Borite se za svoj osobni rast

Postoje mnoge studije koje potvrđuju da imaju vitalne ciljeve pogoduje našem mentalnom zdravlju i održava nas motiviran. Zapravo, ne znajući što želimo u životu ili kamo idemo, može nas dovesti do egzistencijalne krize i depresije. Što se tiče važno je definirati što su naša briga i gdje bismo željeli biti u budućnosti. Bilo da se radi o studijama, radu i bilo kojem području našeg života.

I kada se povezujemo s našim vitalnim ciljevima i onim što želimo i naravno, borimo se za nju, naš put prema osobnom razvoju postaje nešto uzbudljivo, nešto što nam daje život i omogućuje nam da uživamo u dobrom zdravlju emocionalno.

Srodni članak: "Osobni razvoj: 5 razloga za samoobnavljanje"

5.Postavite realne ciljeve

Kao što ste vidjeli u prethodnoj točki, vitalni ciljevi ključni su za našu dobrobit. Ipak, nerealni ciljevi negativno utječu na nas, budući da izazivaju nas frustracije i mogu utjecati na naše samopoštovanje .

Kada je riječ o postavljanju ciljeva, uvijek je potrebno razmotriti što su naši resursi. Također, ciljevi moraju biti izazovni, ali i ostvarivi. Možete znati 10 savjeta kako biste postigli svoje ciljeve klikom na ovu vezu.

6. Power pozitivne odnose

Postoji nekoliko studija koje tvrde da pozitivni interpersonalni odnosi pozitivno utječu na naše emocionalno zdravlje , Ne samo to! Oni također utječu na naše cjelokupno zdravlje, uključujući tjelesno zdravlje.

Jedna od tih studija je onaj kojeg je izradio znanstvenik Yang sa svojim suradnicima koji su nakon analize zdravlja ljudi zdravih međuljudskih odnosa i izoliranih ustanovili da je bivši uživao veći opći zdravlje: dobar krvni tlak , manji indeks tjelesne mase, itd. Istraga je objavljena u Zbornik radova Nacionalne akademije znanosti.

7. živjeti sadašnjost i prihvaćanje prakse

Znanstvene studije također potvrđuju da ljudi koji prakticiraju svjesnost, tj. Koji razvijaju mentalno stanje u kojemu svoju pozornost usredotočuju na ovdje i sada, sa stavom suosjećanja, a ne progona, uživaju bolje emocionalno zdravlje. Ako još uvijek ne znate što je svjesnost, psihijatar Javier García Campayo vam objašnjava u sljedećem intervjuu: Javier García Campayo: "Svjesnost je ovdje da ostane, jer ima ogromne znanstvene dokaze"