Emocionalna bol: ono što je i kako upravljati njome
Osjećaj boli je nešto što nitko ne voli, što je nešto neugodno unatoč tome što ima podrijetlo i evolucijsku prilagodljivu funkciju. Vjerojatno kada mislimo na bol bismo to učinili u fizičkoj boli, ranama ili bolestima.
Ali postoji i druga vrsta boli koju smo svi osjećali neko vrijeme i to stvara veliku patnju: emocionalna bol koju naša iskustva mogu uzrokovati ili nedostatak , Riječ je o ovoj posljednjoj boli koju ćemo razgovarati kroz ovaj članak.
- Srodni članak: "8 vrsta emocija (klasifikacija i opis)"
Emocionalna bol: što je to i koji su njezini uzroci?
Iako to nije nikome nepoznato, nazivamo emocionalnom boli svim onim osjećajem patnje ili patnje stvorene psihičke razine bez posredovanja njezina izgleda fizičkog razloga. Uzroci emocionalne boli su čisto mentalni i obično se odnose na iskustvo nekog aversivnog iskustva (što je stoga njegov općenito okolišno podrijetlo).
Postoji praktički neograničen broj situacija koje mogu stvoriti tu nelagodu. Neki primjeri koji obično generiraju ovu vrstu boli su ljubavni prekidi i razočaranja , borbe i ozbiljni sukobi sa voljenima, gubitak sposobnosti, pojava teške, kronične ili čak terminalne bolesti ili smrt ljudi koje volimo.
Kao i kod fizičke boli, emocionalna bol je u određenoj mjeri funkcionalna i prilagodljiva: omogućuje nam da izbjegnemo bolne situacije ili tražimo zaštitu od neželjenih događaja. međutim ona prestaje biti kad postane patnja produljena u vremenu ili stalno ili premašuje osobne sposobnosti i / ili resurse.
- Možda ste zainteresirani: "Teorija disekcije depresije: što je to i kako objašnjava taj poremećaj"
Može generirati fizičke promjene
Emocionalna bol je vrsta patnje koja pati psihički, a ne pojavljuje se u prisutnosti medicinske bolesti (ili barem ne kao izravni učinak bolesti) ili oštećenog ili oštećenog tkiva ili organa. Međutim, istina je da su emocionalna bol i tjelesna bol povezani, a prvi može uzrokovati utjecaj na fiziološkoj razini: možemo somatizirati našu emocionalnu patnju .
Somatizirati je izraziti kroz tijelo neudobnost patnje nastalih na psihološkoj razini, a simptomatologija se može pojaviti u obliku boli koja se doživljava kao fizička u različitim dijelovima tijela. Ova bol nema organski uzrok, ili ako postoji neka stvarna bolest, to nije uzrok boli ili ne bi trebalo biti tako intenzivno kao ona koja je doživjela. Naravno, bol nije nestvarno ili lažirano ako ne, to se zapravo percipira.
Neke od različitih neugodnosti koje emocionalna bol može izazvati je prisutnost bolova u leđima, povraćanje i proljev, febrilne epizode, glavobolje i vrtoglavicu. Također se mogu pojaviti problemi želuca ili seksualne poremećaje kao što su erektilna disfunkcija ili gubitak libida. U ekstremnim slučajevima može čak uzrokovati blokade u osnovnim funkcijama kao što su govor ili kretanje, pa čak i izgubiti osjetljivost nekog ekstremiteta.
Upravljajte emocionalnom boli
Emocionalna bol i patnja koju generira su, kao što smo rekli, u početku prilagodljivi. Moramo dopustiti da to osjetimo, a ne izbjegavamo ili sakrimo, vrednujući ga kao nešto što može biti vrlo prirodno kao odgovor na određenu situaciju. Ako netko tko je voljen umre ili odluči prestati sa svojim odnosom, logičan je i normalan imati visoku razinu patnje, tužno raspoloženje i smanjiti razinu energije i želju za radom. Međutim, dosta vremena i dolazak novih iskustava doprinijet će postupnom upravljanju našim bolovima i idemo naprijed, nadmašujući ga .
Kada to ne uspijemo, ogromno ograničavamo naše živote ili se ne možemo prilagoditi novoj situaciji u kojoj će biti potrebna neka vrsta akcije ili se usredotočiti na neku vrstu stručne pomoći.
Prva stvar je prepoznati postojanje emocionalne boli , potvrditi je i uzeti u obzir da je svako bolno iskustvo više ili manje dugotrajan proces nadvladavanja. Također će biti potrebno identificirati emocije koje stvaraju patnju i događaje koji su ih uzrokovali, ukoliko nisu već poznati.
Nakon toga moramo dopustiti da se one izražavaju i protječe, pokušavajući ih naučiti mijenjati ili čak uvesti iskustva koja stvaraju emocije nespojive s patnjom. Potraga za alternativama i rješenjima razloga za patnju, ili eksperimentiranje novih iskustava , može biti od velike pomoći u borbi protiv boli.
Vrlo važan aspekt koji treba uzeti u obzir u slučaju somatizacije: iako je moguće raditi, pa čak i uspješno liječiti fizičke simptome izvedene, potpuno oporavak neće biti moguće osim ako se uzrok emocionalne boli tretira, budući da će se vjerojatno ponovno pojaviti.
