yes, therapy helps!
Emocije su glavna prepreka gubitku težine

Emocije su glavna prepreka gubitku težine

Siječanj 24, 2021

Kada pokušate riješiti tako osjetljivo pitanje kao trening od osobe s prekomjernom težinom , ispunjenje ili ne označenih ciljeva u osnovi će ovisiti o dva čimbenika.

Prvo, tehnički aspekti vezani uz obuku i prehranu; i drugo, upravljanje klijentovim okolišem: emocije, običaji i navike, uvjerenja ili motivacija.

Emocije su ključne za dobivanje ili izgubiti težinu

Većina ljudi zna da za izgubiti težinu potrebno je jesti manje i / ili više vježbati, ali mnogi zanemaruju druge čimbenike koji će pogodovati ili otežati taj cilj (izgubiti težinu), kao što su psihološki aspekti .


Odnos između emocija i gubitka težine je jasan. Na primjer, ponekad emocionalna nestabilnost veća je vjerojatnost da ćemo konzumirati masnu hranu. No, psihološke i emocionalne varijable nisu važne samo za uspjeh u prehrani, nego također imaju važan utjecaj na uspjeh fizičke obuke (na primjer, u prianjanje).

Dugi su stručnjaci u tjelesnoj aktivnosti su obratili pažnju na psihološke čimbenike (motivacija, emocionalno upravljanje, realna očekivanja, uvjerenja o sebi i sl.), budući da su istraživanja o aspektima koji utječu na tjelesnu aktivnost i ishranu doveli da istražuju emocionalne potrebe, a mnogo puta su otkrili obrasce stil života koji je štetan, ponašanja koja su ovisnost i osobni i obiteljski izazovi koji utječu na postizanje ciljeva klijenata.


S tim u vezi potrebno je da se ti čimbenici preusmjere kako bi mogli uspješno pratiti plan mršavljenja.

Psihologija je također pružila znanstvene dokaze u tom smislu

Ali ne samo stručnjaci fizičke aktivnosti istražili su emocionalne varijable koje utječu na uspjeh u gubitku kilograma, ali psiholozi su također zainteresirani za odnos emocija i postizanje tog cilja.

Studija provedena od strane Izvješća o potrošačima Nacionalni istraživački centar, koji je uključivao 1300 psihologa koji su odgovarali na pitanja o svom radu s klijentima koji su imali problema s gubitkom težine emocionalni aspekti mogu spriječiti plan mršavljenja .

44% psihologa reklo je da su koristili strategiju "razumijevanja i upravljanja ponašanjem i emocijama vezanim za kontrolu tjelesne težine", jer je jako dobro funkcioniralo da izgubi težinu i da ga ne oporavi, 43% psihologa također navodi " Emocionalna prehrana "kao prepreka za gubitak težine.


92% ispitanika koji nude tretman mršavljenja izvijestili su da su pomogli pacijentima ispraviti emocionalne probleme povezane s povećanjem tjelesne težine. Više od 70% identificiralo je kognitivna bihevioralna terapija (rješavanje problema, tehnike pozornosti itd.) kao izvrsnu strategiju mršavljenja. To znači da je kognitivna bihevioralna terapija korisna jer pomaže ljudima identificirati i rješavati negativne misli i emocije koje mogu dovesti do nezdravih ponašanja koja ometaju postizanje nutritivnih ciljeva i fizičke vježbe.

Odnos između emocionalne inteligencije i motivacije

Osim toga, 43% ispitanika također je komentirao da je "održavanje redovitog tjelovježbe" jedan od ključeva za izgubiti težinu. S obzirom na to, postoje mnoge studije koje govore o odnosu emocionalne inteligencije i intrinzične motivacije, a Jose Maria Buceta, u svojoj knjizi "Psihološke varijable povezane s tjelesnim i sportskim performansama" objašnjava odnos između motivacije i pridržavanja tjelesnog odgoja.

S druge strane, psiholog Adrián Triglia, u članku Psihologija i um naziva "Zašto dijete ne može raditi", preispituje psihološke i emocionalne strategije koje je predložio Traci Mann sa Sveučilišta Minnesota, kako bi poboljšali pridržavanje prehrane mršavljenja, kao što je zamjena misli o kolač za druge u kojima je kruh od integralnog kruha ili hrana s još manje ugljikohidrata.

U zaključku, emocije i predanost vježbanju jedan su od najčešćih izazova s ​​kojima se suočavaju ljudi koji žele izgubiti težinu , Mnogi ljudi mogu razbiti mnoge napore koje su napravili dulje vrijeme zbog psiholoških problema. Kada ti ljudi kombiniraju emocionalni rad s promjenom načina života, rezultati dolaze.


(Croatian) THRIVE: What On Earth Will It Take? (Siječanj 2021).


Vezani Članci