yes, therapy helps!
Strah od razgovora s ljudima: 4 tehnike za prevladavanje

Strah od razgovora s ljudima: 4 tehnike za prevladavanje

Rujan 4, 2022

Strah od razgovora s ljudima To je jedan od onih problema koji se temelje na anksioznosti, koji daju najveći problem velikom dijelu stanovništva čiji ih život prisiljava na međusobnu komunikaciju s drugima.

To je problem koji se odražava svakodnevno, jer gotovo svaki razgovor s nekim relativno malo poznatim, međutim mondan, vjerojatno će dovesti do problemi s živcima , Međutim, prepoznavanje postojanja problema tih obilježja ne znači znati kako je riješiti.

Zbog toga nema čarobnih recepata koji uzrokuju nelagodnost nelagode, ali postoje tehnike koje omogućuju strukturirano učenje koje je usmjereno na prevazilaženje straha od razgovora s ljudima. U nastavku ćemo vidjeti koje su osnovne smjernice koje treba slijediti, iako čitanje ne može odgovarati rezultatu dobivenim radom s psihologom za svaki slučaj.


  • Možda ste zainteresirani: "Kako nadvladati strah od govorenja u javnosti? 5 tipki"

Kako nadvladati strah od razgovora s ljudima?

Da bismo bolje razumjeli korake koji se moraju poduzeti pri življenju pri razgovoru s drugima, prestanimo mučiti, prvo moramo uzeti u obzir da je svaki dijalog jedinstven.

Ono što želimo promijeniti je opći uzorak, što čini strah od razgovora s drugima generaliziran; ali ne smijemo ciljati da to bude nemoguće osjetiti strah ili nesigurnost kada se nalazite u nečijoj prisutnosti , Ova ideja, koja se čini tako osnovnom, temeljna je i zbog toga je neophodno da kroz cijeli proces to imamo, da analiziramo sve što se događa s nama, kako se ne bismo frustrirali i predali.


Imajući to na umu, pogledajmo koje su smjernice koje oblikuju ove savjete kako se ne bi bojali razgovarati s ljudima. Da biste primijetili rezultate, primijenite ih na dan , i ne očekuju značajne rezultate od prvih sati; uočavanje koristi obično traje nekoliko dana.

1. Radite na vlastitom konceptu

Jedna od komponenata koja dolazi u igru ​​u ovoj klasi problema tjeskobe je samopoštovanje. Naime, problemi samopoštovanja. Međutim, to ne mora značiti da onaj tko se osjeća nesigurnim u dijalogu s nekim smatra da vrijedi manje od druge, niti da je općenito manje vješt.

Vjerujete da imate manje konverzacijske vrijednosti ; da riječi ne prolaze isti, niti sadržaj onoga što je rečeno nije zanimljivo kao u slučaju sugovornika ili sugovornika. Ova ideja postaje samo-ispunjavajući proročanstvo, jer nesigurnost koju stvara čini pažnju podijeljenu između onoga što je učinjeno i ono što je rečeno i strah od onoga što je rečeno i učinjeno. Rezultat dovodi do rijetkog ili neorganiziranog govora.


Stoga je važno usredotočiti se na snage koje ima kada se suočavaju s dnevnim razgovorom. Zbog toga se ne treba usredotočiti na iskustvo ni na sposobnost da tečno govori strancima, budući da je očito da za sada ne postoji takva kvaliteta; ali možemo vidjeti što nas čini sposobnima privucite interesantan sadržaj razgovoru .

Na primjer, ako imate sveučilišne studije ili imate veliko iskustvo u polju znanja koje smatrate zanimljivima, sjetite se toga i povezujte ga s vašim identitetom pomoći će vam da osjetite da ćete se povezati s ljudima s boljom opremom. Isto se može reći ako ste u vašoj dobi imali puno iskustva o životu , ili ako ste osoba s puno znatiželje i već ste postavili mnoga pitanja koja drugi nisu mislili.

  • Srodni članak: "Samokontrola: što je to i kako se formira?"

2. Pogledajte razgovorni pod

Velika većina razgovora nema mnogo sadržaja. Saznajte kako se na trenutak zaustaviti i analizirati doslovni sadržaj onoga što se događa u uobičajenom i običnom dijalogu koji ne mora biti, na primjer, kontekstom rada: fraze zauzimaju velik dio dijaloga, izrazi s ciljem iskazivanja poštovanja i interesa za drugu oni ne služe nikakve druge funkcije osim da izraze ljubaznost, i općenito ne pokazuju veliku opću kulturu ili izvanrednu inteligenciju.

Ova vrsta razine minimalnog zahtjeva koji se javlja u razgovorima, što možemo nazvati "razgovornim podom". Biti iznad toga praktično je poput uvježbavanja za veći izazov koji nikada ne dolazi, vrsta jednostavnog tutoriala o tome kako komunicirati s drugima riječima. Općenito, nitko se ne želi temeljito koristiti u svakom dijalogu kojeg imate tijekom dana, tako da i vi ne biste trebali to učiniti sami.

Međutim, ako se, unatoč tome što ste svjesni toga, primijetite da ste zaglavljeni ili blokirani, ovo ne biste smjeli misliti da su vaše mentalne sposobnosti sitne , Jednostavno, ovo je znak da je na početku morao biti mora razlika između vas i drugih, postoji samo jedna vrlo krhka prepreka: tjeskoba. Kada nestane, sve će biti puno više tekućine.

3. Ne zapamtite fraze, pitanje

Memoriranje fraza za korištenje u razgovoru je zamka u kojoj često pada puno da pokušate napraviti strah od razgovora s ljudima nestati.

Ne radi samo zato što dodatno dodaje kognitivno zahtjevnije zadatke nego što bi se dogodilo u slučaju da ih ne uzimaju u obzir: jednostavna činjenica razmišljajte o tome kada je poželjnije koristiti jedan od tih redaka dijaloga To već jako distracts. To može biti korisno ako već imate određenu lakoću u razgovorima, ali ne na početku.

Umjesto korištenja ovog resursa, Odaberite da se usredotočite na slušanje onoga što druga osoba kaže i izgraditi svoje sudjelovanje u dijalogu reagiranjem na ono što vam je zanimljivo. Na taj način dobivate prirodnije sudjelovanje od samog početka, kao što će se dogoditi u dijalogu u kojem niste imali nikakve zabrinutosti, a vi biste imali priliku suočiti se s razgovorom znajući da ne morate biti najglasljiviji dio u zamjenu kako bi vaše intervencije bile smislene.

  • Možda ste zainteresirani: "7 koraka da saznate kako stvoriti bolje razgovore"

4. Saznajte kako biste se udaljili

Kao što smo vidjeli, svi razgovori oni imaju snažno konvencionalnu i predvidljivu stranu , U mnogim prilikama, ono što netko kaže u 5 ili 6 intervencija već se može predvidjeti od njihove prve intervencije, a sve što slijedi su kvalifikacije. Na isti način, postoje i fraze koje znače da netko sluša, da se slaže, itd. Pravi dijalog je vrlo različit od onoga što će se dogoditi u većini romana ili filmova poput Tarantina.

Imajući to jasno i promatrati, dopušta nam da ostanemo iznad ove vrste interakcija i vidimo ih kao da su gotovo kazališni predstavnici u kojima postoji malo sadržaja i vrlo raspršene fraze. To će poslužiti da dio napetosti ode. Na isti način na koji razumijete zašto svaka osoba upotrebljava te naizgled nevažne komponente unatoč malom doprinosu, također ćete to učiniti bez kompleksa kako strah ostavlja.


Kako udovoljiti svima - Marijana May (Rujan 2022).


Vezani Članci