yes, therapy helps!
Strah od neizvjesnosti: 8 ključeva da ga nadvlada

Strah od neizvjesnosti: 8 ključeva da ga nadvlada

Ožujak 6, 2024

Ljudska bića mogu se bojati iz najrazličitijih razloga, i iako ih često povezujemo s nečim negativnim, ponekad je riječ o tome prilagodljiva reakcija koja se javlja u situacijama opasnosti , pa je korisno za razvoj naše vrste.

No, svi strahovi nemaju tu pozitivnu osobinu. Neki ljudi mogu doživjeti iracionalne strahove ili prekomjerne brige o bezazlenim podražajima ili situacijama koje zapravo nisu negativne. Jedan od tih strahova jest strah od neizvjesnosti ili nepoznatog , osjećaj koji ometa naš osobni razvoj i naš proces promjena na bolje.


  • Srodni članak: "7 strahova i strahova koji zaustavljaju vaš osobni i radni uspjeh"

Ključevi koji prevladavaju strah od nesigurnosti

Strah od neizvjesnosti može biti onemogućen jer ne dopušta napuštanje zone udobnosti. Osoba preferira loše poznato da ono što može doći.

Ali kako je moguće prevladati strah od nepoznatog? U sljedećim retcima mi vam objasnimo.

1. Prihvatite ga

Strah od nesigurnosti je strah koji u većoj ili manjoj mjeri može utjecati na sve nas, ali postoje ljudi koji, zbog velikog povjerenja koje imaju u njihovim mogućnostima, zdravo samopoštovanje koje posjeduju i jednostavnost samozadovoljavanja, uspijevaju ga nadvladati. S druge strane, strah od neizvjesnosti uzrokuje veliku nelagodu , ali najgore od svega je da imobilizira osobu koja ga pati, jer hrani pojavu misli koje sabotažu vlastite mogućnosti učenja i poduzimaju zanimljive projekte. Ne dopušta nam da budemo ono što želimo biti, niti iskoristiti svoj puni potencijal.


Jedno od najboljih načina da se prevlada strah od neizvjesnosti je prihvaćanje. Prihvaćajući taj strah i da se briga o neizvjesnosti budućnosti trpi cijeli svijet. Prihvaćanje iskustva pomaže smanjiti anksioznost, jer se tijelo opušta i ne postaje obrambeni.

2. Eksperimentirajte je i poduzmite nešto

Taj se strah odlikuje, u mnogim slučajevima, iracionalnim strahom; zbog toga ga je teško riješiti. Ovi se iracionalni strahovi pojavljuju jer razrađujemo određene hipoteze o budućim situacijama, hipoteze da se ne razlikujemo i stoga ne znamo jesu li istinite.

Mnogo puta, kad krenemo naprijed i djelimo protiv našeg straha, shvatit ćemo da ove ograničavajuće misli nisu realne i naše predviđanje budućnosti bilo je netočno. Stoga, unatoč tome što imamo određeni strah i tjeskobu o promjeni i neizvjesnosti, izlaganje ovom strahu može nam pomoći da shvatimo da su naše misli bile upravo to, pristrano tumačenje, a ne stvarnost.


3. Živite u sadašnjosti

Kada osjećamo strah od nesigurnosti, to je zato što živimo uronjeni u nerealna očekivanja , to jest, ono što mislimo nije točno (ili barem ne znamo u tom trenutku). Dakle, da um budu daleko od budućnosti, bolje je imati u sadašnjosti, što je jedini put kada možemo živjeti.

To ne znači da ne možemo imati ciljeve i planirati ih , ali morate dotaknuti noge na tlu i živjeti ovdje i sada u punini.

4. Praksa samosažaljenja

Upućuje se na samozadovoljstvo prihvatiti neuspjesi koji se mogu dogoditi u našem životu i postupamo s ljubavlju. Ljudi mogu biti vrlo teški za sebe, a kad stvari ne idu našem putu, možemo biti naši najgori kritičari. Stoga, ne samo da je potrebno prihvatiti iskustvo i živjeti sadašnjost, ali moramo imati ne-osuđujuće mentalitet prema sebi i tretirati nas suosjećanjem.

5. Praktična vještina

Svjesnost je praksa koja sadrži sve prethodne točke. Iako se u psihologiji može koristiti kao terapijska metoda zahvaljujući nekim programima kao što su Kognitivna terapija zasnovana na umu (MBCT) ili programu smanjenja stresa temeljenog na umu (MBSR), to je filozofija života s nekim osnovnim načelima koja mogu poboljšati našu emocionalno zdravlje

Sastoji se od postaje promatrača iskustva , imaju ne-sudski mentalitet, postupajte sa suosjećanjem i živite ovdje i sada. Osim što je svjestan stvarnosti koja nas okružuje, ona također pomaže u razvoju svijesti zahvaljujući različitim tehnikama kao što je meditacija.

  • Srodni članak: "Što je svjesnost? 7 odgovora na Vaša pitanja "

6. Potražite motivaciju

Alat koji može biti koristan za prevladavanje stanja neizvjesnosti jest pronaći naše motivacije , učiniti ih svjesnim i planirati naše ciljeve kako bismo imali realniju sliku budućnosti koja nas čeka. U tom smislu, važno je postaviti kratkoročne ciljeve kako bi se korak po korak kretali prema većim ciljevima.

7. Poboljšajte samopouzdanje

Samopouzdanje je ključni za svaki proces promjene. Zapravo, samopouzdanje ili visoka samo-učinkovitost pomaže nam da se osnažimo pred promjenama i misliti da su izazovi koje pretpostavljamo mogući i ostvarivi. Iako prekomjerna pouzdanost ili lažno samopouzdanje nisu dobri, samopouzdanje dopušta da se s jamstvima suoči sa strahom od nesigurnosti.

8. Koristite treniranje

Ponekad može biti teško provesti promjenu i nadvladati strah od nesigurnosti, jer znamo sebe, ne znamo kamo želimo pucati, niti smo sposobni motivirati sebe. U tim slučajevima zanimljivo je potražiti pomoć psihologa specijaliziranog za treniranje tako da kroz različite dinamike i vježbe možete razmišljati o tome tko ste, način na koji želite ići i time se osposobiti pred životom i promjenom.

Neke od prednosti treniranja su:

  • Pomozite u planiranju ciljeva i postizanju realnih ciljeva
  • Uklonite ograničenja uvjerenja kao što je strah od neizvjesnosti
  • To vas čini kreativnijim
  • Pruža fleksibilnost i prilagodljivost za promjenu
  • Empodera
  • Smanjuje stres i omogućuje vam bolji nadzor vremena
  • To vas čini više samosvjesnim
  • Povećajte samopouzdanje
  • Pomozite dalje
  • Unaprijediti dobrobit

Ako želite saznati više o ovim pogodnostima, pročitajte ovaj članak: "10 prednosti treniranja (ključevi za vaš osobni razvoj)"


Гадкие лебеди - Ружни лабудови (2006) Руски филм са преводом (Ožujak 2024).


Vezani Članci