Feldenkraisova metoda: postati svjesni vlastitog tijela
Suvremeni život nas često vodi prema vrlo sjedećim navikama. Ako izgleda kao većina stanovnika Zapada, čak i ako vam se čini da reagiraju na zahtjeve svakodnevnog života na mnogim bojnim područjima (rad, obitelj, zajednica itd.), Istina je da, praksa, vaše tijelo se nastoji naviknuti na iste pokrete i iste posture , Razmotrimo, na primjer, koliko sati dnevno sjedimo, i kakvu poziciju naš trunk donosi kad to učinimo. Monotonija i pasivnost su konstante u životu većine naših mišićnih skupina, a to je nešto što se odražava na našu kvalitetu života.
Srećom, postoje načini za ponovno aktiviranje našeg tijela kako bi bili svestrani i pouzdani strojevi koji je tisućljećima oblikovan evolucijom. U svijetu fitnessa, kao iu zdravstvu i medicini, svaki put postaje sve važnije proširiti mogućnosti kretanja koje se sjedeći način života skraćuje od našeg djetinjstva.
Feldenkraisova metoda To je jedan od tih poziva na akciju.
Koja je metoda Feldenkrais?
Feldenkraisova metoda predlaže način učenja (ili ponovnog učenja) funkcioniranja vlastitog tijela temeljenog na određenim obrascima kretanja i stvaranjem određenih mentalnih stanja , Na njihovim sesijama, stručnjak će naznačiti kako izvesti određene pokrete u isto vrijeme kada ih praktikant obavlja i koncentrira njihovu pozornost na njih. Cilj mu je da mozak bilježi dobro udruge između pokreta, mišića koji se aktiviraju i osjeta koje ona stvara, tako da ti pokreti postanu dio uobičajenog repertoara i izvode se automatski, bez potrebe da se usredotoče na to.
Glavni ciljevi metode Feldenkrais su: poboljšanje položaja, kretanja, koordinacije i fleksibilnosti, kao i optimiziranje učinkovitosti u korištenju mišićnih skupina .
Ukratko, metoda Feldenkrais je sustav somatskog obrazovanja koji podiže potrebu iskorištavanja mogućnosti pokreta i snage tijela, da bi se mogao razviti u svakoj situaciji bez nepotrebnih napora i napetosti.
Kako se to radi?
Postoje dvije osnovne modalitete u kojima se može slijediti metoda Feldenkrais: grupa i pojedinačno, Međutim, obje označavaju iste ciljeve i također u dvije vježbe usmjerene na kretanje i usmjerenu pažnju.
Sjednice se sastoje od ponavljanja niza pokreta koji se lako izvode. Liječnik obično to radi dok leži na podu, iako su neke serije učinjene uspravno. Tijekom zasjedanja potrebno je slijediti neke upute koje se odnose i na vidljive pokrete i na mentalna stanja osobe koja ga prakticira, s osnovnim ciljem da pažnja je potpuno usmjerena na pokrete, tako da se u budućnosti mogu provesti automatski u svim situacijama koje to zahtijevaju. Pokreti koji se koriste u Feldenkraisovoj metodi ne uključuju nikakav napor ili bol, budući da zglobovi i tetive nisu naglo prisiljeni.
Činjenica da su fizički aspekt (pokret) i psihološki aspekt (pažnja) naglašeni su uzorci filozofija uma odakle počinje metoda Feldenkrais: pretpostavlja tjelesnu i mentalnu komponentu koja mora djelovati skladno tako da cijeli sustav (osoba) funkcionira onako kako treba. To je dualistički pristup Um-tijelo u kojem se posebnosti svake od dvije komponente moraju prepoznati tako da oba mogu biti dobro integrirana.
Kritike iz znanosti
Metoda Feldenkrais usredotočuje se na zanimljive ciljeve s gledišta fitnesa i zdravlja, imajući na umu da Mnogo puta smo shvatili da fizička kondicija sastoji se od puno snage i male masnoće, a mi zanemarimo probleme poput fleksibilnosti ili energetske učinkovitosti. jedan od naših pokreta i položaja.
Međutim, i unatoč činjenici da je Feldenkrais počeo svoje studije na temu prije nekoliko desetljeća, smatramo da nema dovoljno empirijskih dokaza temeljiti svoje principe s odobravanjem znanosti i da je, u svakom slučaju, potrebno provesti više studija kako bi potvrdili njegovu učinkovitost. Dodavajući tome činjenicu da u Feldenkraisovoj metodi nema potrebe za postizanjem vanjskih mjerljivih ciljeva, već umjesto toga smješta napredak u pacijentovu subjektivnost (budući da je to osobni proces), često ga povezuje s pseudoznanostima i kultura New Age.
S druge strane, mnoge prednosti koje Feldenkraisova metoda kaže da nemaju nikakve veze s funkcionalnim aspektima sile i kretanja, budući da su oni prilično kognitivni aspekti, poput sposobnosti traženja novih rješenja i čak subjektivno, kao poboljšanje samopoštovanja. To su pretpostavke koje se za sada temelje više na teoriji nego na empirijskim dokazima, i to niti dolaze iz konsolidiranog teorijskog okvira .
To ne znači, međutim, da praksa predloženih vježbi u Feldenkraisovoj metodi ne znači nikakvu korist. S jedne strane, može se shvatiti da, osim što poboljšava raspon pokreta i posturalnih navika, nakon ovog sustava može dovesti do povećanja zadovoljstva ili doprinosa drugim pozitivnim aspektima povezanim s placebo učinak, S druge strane, također moguće je da također poboljšava nečega funkcionalna i mjerljiva aspekta ljudskog tijela , te da nedostatak neovisnih i dobro osmišljenih studija o toj temi skriva ove prednosti. To ćemo samo znati, budući da je više istraživanja provedena na Feldenkraisovoj metodi.
